- CA
- ES
Benestar
Propòsit: escapar de la vida quotidiana, construir el que vulguem per fugir
Moltes tornem de vacances més cansades que mai; el turisme de benestar ofereix una sortida transformadora a l'esgotament crònic.
El repte Recon: domina les 25 flexions militars per a una força increïble als teus braços
Descobreix com aquest exigent desafiament militar de 25 flexions pot transformar la teva força superior i resistència.
I si l’entrenament de força fos la clau per a un cervell immune al deteriorament?
Descobreix com l'entrenament de força va més enllà de l'estètica i esdevé un elixir per a la salut cerebral.
Richard Gere (76 anys) revela l’exercici que fa 45 minuts al dia per dominar la seva ment
Als seus 76 anys, Gere explica com aquesta pràctica constant l'ajuda a afrontar el caos diari i a trobar la calma interior.
Marcos Flórez, entrenador: «Així pots mesurar el teu estat físic amb el test de la parla: la clau és parlar 1-3 minuts després d’un esforç intens»
Descobreix com el mètode senzill de l'entrenador Marcos Flórez t'ajuda a entendre la teva recuperació cardiovascular.
Córrer, nedar o pedalejar: el teu cos no respon igual a cada activitat
Més enllà de l'esforç, descobreix les diferències clau en l'impacte cardiovascular, ossi i muscular de cada esport.
Aquest crunch amb manuelles és de cos sencer: marca la cintura, enforteix les espatlles i estabilitza l’abdomen
Descobreix el 'crunch de peu creuat', l'exercici que redefineix la tonificació integral i transforma la teva figura amb intel·ligència.
Continues estirant per millorar la flexibilitat o recuperar-te? La ciència demostra que és inútil
Descobreix per què la pràctica d'estirar després de l'entrenament, tan arrelada, és en realitat una pèrdua de temps, segons els experts.
Antonio Gómez, entrenador, revela el pla perfecte als 60: «Caminar és la base; després, mobilitat i força suau»
Antonio Gómez detalla una rutina accessible per a majors de 60 que volen mantenir-se actius i autònoms, sense grans esforços.
Caminar vs. bicicleta: quin exercici potencia més el teu cor i millora el teu estat físic?
La ciència revela quins matisos amaga cada activitat per optimitzar la teva salut cardiovascular i millorar l'energia.
Carme Noguera, la dona més longeva de Catalunya amb 112 anys: «He menjat, dormit i treballat al món»
Nascuda a Olot el 1914, la dona més gran de Catalunya revela la seva senzilla filosofia de vida per arribar als 112 anys.
El secret per entrenar més temps a partir dels 50: la música impulsa la tolerància al cansament
Descobreix com el ritme adequat pot enganyar el teu cervell i allargar els teus entrenaments fins a un 20% més enllà dels 50.
Álvaro Puche, expert en fitness: «Els exercicis de força en aigua milloren la potència muscular després dels 65»
La flotació i la resistència de l'aigua esdevenen la clau per enfortir el cos sense risc a partir dels 65 anys.
Córrer no és prou: 5 exercicis de força essencials per a tot corredor a l’estiu
Afegeix cinc moviments essencials a la teva rutina per protegir el teu cos i potenciar la teva carrera durant els mesos càlids.
Entrenadors experts confirmen: fer peses 3-4 dies setmanals n’hi ha prou per transformar el teu cos
Els especialistes revelen que l'entrenament intel·ligent i la recuperació són claus per obtenir resultats òptims sense viure al gimnàs.
Entrenadores confirman: «Només 30 minuts d’exercici diari potencien la teva memòria i concentració»
Descobreix com una petita inversió de temps impacta directament en la teva claredat mental i aprenentatge, segons experts.
Caminar per la platja correctament: així potenciaràs els seus efectes sense riscos de lesió
Aprèn a treure el màxim profit de les teves passejades per la sorra, enfortint el cos i prevenint lesions.
Els perruquers i experts en salut capil·lar coincideixen: “La crema Nivea del pot blau és una gran aliada per a cabells secs, però no per als grassos, els quals acumulen molts residus”
Aquesta joia humil, usada tota la vida, ofereix una hidratació profunda i duradora que transforma la textura del cabell sec.
L’abdominal assegut amb extensió lateral: el teu moviment essencial per a esculpir el cos i els oblics
Descobreix l'exercici secret que els experts en fitness amagaven per a una tonificació profunda del core i els oblics, anant més enllà dels abdominals tradicionals.
Dorian Yates, el llegendari Míster Olympia, revela el seu secret per guanyar múscul: «Quan hagis fet aquesta repetició perfecta, en faràs una altra de perfecta»
El sis vegades Míster Olympia trenca el silenci i desvetlla el mètode infal·lible per aconseguir un creixement muscular sense límits.
Andrea Combalia, dermatòloga: L’SPF 50 del teu maquillatge no ofereix la mateixa protecció que un protector solar amb color
Una dermatòloga aclareix per què la protecció solar del maquillatge no és tan efectiva com penses per a la teva pell.
Entrenadora experta en menopausa: «L’entrenament de força és només una peça del trencaclosques» per guanyar múscul a partir dels 50
Una entrenadora revela que la força és clau, però la solució completa per a la menopausa va més enllà.
Masja de Jongh, experta en motivació de 56 anys: «Dedicar-se temps a una mateixa és el major èxit dia rere dia al caminar»
L'experta Masja de Jongh revela com petits gestos diaris de cura personal transformen la nostra rutina i defineixen el veritable èxit.
Patricia Vera, entrenadora: «Creure que als 50 o 60 només cal caminar i no fer peses és un gran error»
L'entrenadora Patricia Vera desmunta el mite que caminar és l'únic exercici essencial per a la salut a partir dels 50.
Gloria Morales, entrenadora de Marta Sánchez: «El veritable error durant les vacances no és menjar més, sinó deixar de moure’ns»
L'entrenadora de Marta Sánchez desmunta el mite de l'estiu i revela per què l'activitat física és clau en vacances.
Oblida la natació: aquest és l’exercici de platja que els majors de 60 necessiten per una flexibilitat òptima
Descobreix la rutina de moviments lents a la sorra que millorarà la teva agilitat i benestar articular a qualsevol edat.
Markus Frison, exatleta: «No cal viure al gimnàs per estar fort, definit i atlètic als 30-40 anys»
Descobreix la innovadora filosofia de l'exatleta que desmunta el mite de l'entrenament constant per mantenir-te en forma.
Els exercicis de Pilates clau per a una activació i enfortiment muscular òptims als glutis
Descobreix com aquesta disciplina mil·lenària pot transformar la teva postura i eliminar la feblesa central del teu cos.
Dan Buettner, expert en longevitat: «Construir amistats, clau per viure més enllà de l’exercici»
L'investigador de les Zones Blaves revela que la qualitat de les nostres connexions humanes és tan crucial com la dieta o l'esport.
Carmen Martín, experta en dermocosmètica, destaca la Nivea blava per prevenir estries i potenciar l’elasticitat
La reconeguda especialista revela el secret d'un producte clàssic per mantenir la pell jove i sense marques.
Marcos Apud, psicòleg i expert en biohacking: «La longevitat es construeix amb petites decisions que repeteixes cada dia durant dècades»
El psicòleg Marcos Apud desvela com les decisions senzilles i constants del dia a dia són la veritable clau d'una vida llarga i plena.
Irlanda Cabanas, experta en dermocosmètica, desmunta un mite: «El protector solar diari per a les taques és una veritat a mitges»
Irlanda Cabanas explica per què l'ús diari de protector solar no sempre és suficient per evitar les taques.
Sergio López López, entrenador, explica el ‘Tai Chi Walking’ a partir dels 60: «Moure’s més a poc a poc obliga el cos a treballar molt més»
Descobreix com el 'Tai Chi Walking' reactiva el cos a partir dels 60, guanyant força i equilibri amb un moviment conscient.
José Ruiz, entrenador: «Als 60, planxes de 20/40 segons i combini amb esquats per a un abdomen fort»
L'entrenador personal José Ruiz revela la clau per enfortir el core després dels 60 sense riscos ni errors comuns.
Carlos Llull, expert en climatització: «Dormir amb aire tota la nit tot just et costarà un euro i no dispararà la teva factura»
L'expert Carlos Llull explica per què mantenir l'aire condicionat engegat tota la nit és econòmic i saludable.
Henrry Rodriguez, expert en fitness: «Als 55, dues o tres sessions de força a la setmana n’hi ha prou per mantenir la massa muscular»
Un expert revela la fórmula definitiva per frenar la pèrdua de massa muscular a partir dels 50 i conservar la vitalitat.
Laura Chaparro, fisioterapeuta: «Fer l’ITY diàriament millora l’espatlla, la postura i l’esquena»
La fisioterapeuta Laura Chaparro revela un senzill exercici diari per millorar dràsticament la postura i alleujar el dolor.
La Dra. Mihaela Gulyas revela 5 claus per cremar més greix caminant: «És la raó per la qual funciona tan bé»
Descobreix per què l'activitat diària de baix impacte és la clau per a una pèrdua de greix sostenible, segons la Dra. Gulyas.
Tom Cruise (64 anys) revela el seu secret anti-envelliment: «Faig caiac, esgrima, peses i escalada; moltíssimes activitats diferents»
L'actor revela la seva estratègia de manteniment físic i mental per continuar desafiant l'edat en les seves pel·lícules d'acció.
97 anys, un ictus i un rècord Guinness: la dona que camina sobre les ales d’un avió
Betty Bromage, amb 97 anys i després de superar un ictus, bat el seu propi rècord Guinness fent "wing walking".