- CA
- ES
Benestar
Sergio Peinado, entrenador personal, revela la seva rutina clau per guanyar múscul després dels 40: «L’objectiu és desenvolupar la musculatura sense l’ajuda d’eines externes»
El seu mètode 20x20 permet enfortir el cos amb el propi pes corporal en només 20 minuts al dia.
Chelsea Handler, 51 anys: «Tenia por de guanyar volum, ara aixeco 16 quilos i estic més prima que mai»
L'actriu desvela com va vèncer la por a les peses i va transformar el seu cos, aconseguint més força i una figura més esvelta.
Irlanda Cabanas, experta en dermocosmètica, desmunta un mite: «El protector solar diari per a les taques és una veritat a mitges»
Irlanda Cabanas explica per què l'ús diari de protector solar no sempre és suficient per evitar les taques.
Álvaro Puche, entrenador: «Entrena els bessons, són com un segon cor, especialment a partir dels 60»
Descobreix per què aquests potents músculs són crucials per a la teva salut cardiovascular i com enfortir-los amb exercicis senzills.
Dan Buettner, expert en longevitat, assegura: «Caminar et dona el 90% de l’activitat física diària»
Descobreix com el moviment quotidià, la clau de les Zones Blaves, pot transformar la teva salut sense grans esforços.
Científicament provada: la natació millora la teva condició física i redueix significativament el mal d’esquena
Un estudi pioner de la Universitat Macquarie demostra que un programa de natació redueix el dolor lumbar crònic.
Carlotta Chacón, entrenadora: «El més important és que no em caigui el maluc» en aquesta planxa que ho treballa tot
Carlotta Chacón desvetlla la planxa que ho treballa tot, clau per un core fort, i com evitar l'error més comú del maluc.
Javier Ceballos, metge esportiu: «La platja cansa perquè el cos fa una feina metabòlica enorme»
Un metge esportiu revela la intensa tasca que fa el teu cos per mantenir-se a punt sota el sol estival.
Carlos Llull, expert en climatització: «Dormir amb aire tota la nit tot just et costarà un euro i no dispararà la teva factura»
L'expert Carlos Llull explica per què mantenir l'aire condicionat engegat tota la nit és econòmic i saludable.
Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario: «El millor indicador del son és l’energia i la vitalitat en despertar»
El creador de Fitness Revolucionario desafia la dependència dels wearables i explica per què un número no ha de dictar el teu benestar.
Marcos Vázquez, divulgador: «Beure 3-4 tasses de cafè al dia redueix el risc de tumors fins a un 45%»
La ciència capgira la percepció del cafè: de plaer culpable a potent protector contra diverses malalties.
Troy, als 48 anys, revela la seva transformació després del càncer: «No em defineix, és només part de la meva trajectòria»
Troy, un home amb una vida frenètica, va trobar una nova perspectiva després d'un diagnòstic inesperat de limfoma.
Marcos Flórez, entrenador, revela: «Per a un exercici real a la platja, camina 20 minuts seguits o alterna 20 segons ràpids i 10 suaus»
Marcos Flórez destapa l'error habitual en els passejos per la sorra i la tècnica per aconseguir un entrenament real.
Blanca Valenzuela, entrenadora personal, confessa: «Per desinflamar el cos en 15 dies, això és el que faria»
L'experta en salut femenina comparteix la seva estratègia personal per combatre la inflor i sentir-se millor en dues setmanes.
Sergio Eguiza, oftalmòleg: «Veure l’eclipsi amb radiografies és el més perillós; amb el mòbil el risc és doble per al teu ull i dispositiu»
L'oftalmòleg Sergio Eguiza adverteix dels perills ocults de l'eclipsi del 12 d'agost, destacant errors comuns com radiografies i mòbils.
Anna Puigdollers, dermatòloga: «Els sticks solars protegeixen igual que una crema, però només si els fas servir bé»
Una dermatòloga revela l'error més comú en l'aplicació dels sticks solars i com aconseguir la protecció real.
Felipe Isidro, catedràtic en Educació Física: «Als 45 anys, aixecar-se 5 vegades d’una cadira en 7 segons és el senyal de la teva funció muscular»
Un gest quotidià i un temps concret revelen l'estat dels teus músculs i la importància de la força en la teva salut.
Un simple passeig diari t’aporta el 90 % dels beneficis d’entrenar per a una marató, assegura Dan Buettner, expert en longevitat
Dan Buettner, l'investigador de les Zones Blaves, desvela per què un hàbit quotidià et pot donar una vida llarga i plena.
Patricio Ochoa, expert en longevitat: «Fer servir auriculars Bluetooth és com dur un microones al cap»
Un reconegut expert en longevitat adverteix sobre l'ús d'aquests populars dispositius i els seus possibles riscos per a la salut.
Gorka Rodríguez, presentador d”El Grand Prix’: «Entrenar és clau per al meu benestar i per desconnectar»
El conegut presentador revela com la disciplina física l'ajuda a gestionar l'estrès d'una vida professional exigent.
«Fa dècades que els faig perquè funcionen». Dalyce Radtke, entrenadora de 62 anys, revela 4 exercicis per a una part superior forta
Descobreix la rutina de menys de 15 minuts de Dalyce Radtke per aturar el declivi físic i recuperar la força.
Antonio Gómez, entrenador, revela el pla perfecte als 60: «Caminar és la base; després, mobilitat i força suau»
Antonio Gómez detalla una rutina accessible per a majors de 60 que volen mantenir-se actius i autònoms, sense grans esforços.
Sergio López, entrenador, revela la clau del fitness femení actual: «Entrenar és per ser més fort, no per a aprimar-se»
L'expert Sergio López analitza la transformació radical del fitness, on la força i l'empoderament superen l'estètica.
Ana María Cuervo, biòloga: «L’autofàgia s’activa per no menjar tot el temps, més que pel dejuni»
L'experta mundial en autofàgia, Ana María Cuervo, desmunta la idea del dejuni com a única clau per a la salut cel·lular.
Markus Kneissl, entrenador somàtic: «Amb 6 exercicis corregeix els 3 efectes de la teva mala postura: panxa, esquena i espatlles»
L'expert somàtic Markus Kneissl presenta un mètode de 15 minuts per recuperar l'energia i la confiança.
Héctor Núñez, farmacèutic: «Els antioxidants, tan obligatoris com el fotoprotector a l’estiu»
El farmacèutic Héctor Núñez revela per què els antioxidants són la defensa clau per a la teva pell aquest estiu.
Álvaro Puche, entrenador: «Als 60 anys és més eficaç fer aquests 4 exercicis en 4 minuts que caminar 20»
Adéu a caminar 20 minuts: el revolucionari mètode de 4 minuts que recomanen als 60 anys per guanyar força definitiva
La reflexió de Kira Miró (46 anys): «Abans no concebia jeunar i entrenar, però ara em va genial»
El gir radical de Kira Miró als 46 anys: elimina la torrada del matí i revela el seu secret per entrenar
Karlos Arguiñano, cuiner: «La meva mare estava impedida per la pòlio i amb vuit anys em vaig posar a cuinar»
Descobreix el gir vital inesperat que va obligar el famós cuiner a assumir responsabilitats amb només vuit anys.
Jason Brown, expert en força: «És una idea errònia que hem de desterrar pensar que cal entrenar més dur per guanyar múscul a partir dels 40»
L'expert en força Jason Brown revela per què cal redefinir l'entrenament per construir múscul eficaçment passats els 40.
José Ruiz, entrenador, revela l’esforç per lluir així als 57: «És només una part visible d’un procés més ampli»
José Ruiz, als 57, desvela el "Codi Ocult" de la joventut: un procés de constància intel·ligent que desafia l'edat.
Felipe Isidro, expert en activitat física, revela la pauta clau per als 60: «s’ha d’entrenar a més velocitat»
L'expert Felipe Isidro explica el mètode revolucionari per combatre la pèrdua de potència muscular amb l'edat.
Una experta en cosmètica prova el producte de 11 euros per a la cara: «Mantiene les taques a ratlla»
El secret definitiu dels dermatòlegs per 11 euros per mantenir a ratlla les taques de la cara aquest estiu
Com començar a lluir els braços tonificats de la reina Letícia als 53: rutines de força visibles en 4 setmanes
El secret dels braços de la Reina Letícia: la rutina de força definitiva que transforma el teu cos en temps rècord
Els experts en plagues coincideixen: «La millor manera d’espantar rates a casa és cultivar aquestes plantes»
Adéu a les rates a casa: els experts revelen les plantes aromàtiques definitives per espantar-les sense químics
Una especialista en força revela l’exercici de gluti que activa l’abdomen passats els 40
El truc definitiu als 40: adéu abdominals clàssics i hola al pont de força que arrasa
El protector solar que Claudia Rodríguez fa servir a Londres és dels més virals i assequibles del mercat
El protector solar definitiu de Claudia Rodríguez per a una pell radiant que ja arrasa a les farmàcies
Alicia Salcedo, investigadora: «El cos humà comença a perdre la forma física després de només cinc dies sense exercici»
L'error dels 5 dies a l'estiu que arruïna la teva forma física sense que te n'adonis
La troballa científica que pot canviar l’otologia: la teràpia que frena la pèrdua auditiva
El truc genètic per revertir la sordesa: el còctel biològic que regenera l'oïda interna
El perillós error en contemplar el sol: els símptomes de l’eclipsi als teus ulls poden trigar hores
La senyal als teus ulls que els oftalmòlegs temen després de veure un eclipsi sense protecció (i l'error que comets)