- CA
- ES
Benestar
Patricia Vera, entrenadora: «Creure que als 50 o 60 només cal caminar i no fer peses és un gran error»
L'entrenadora Patricia Vera desmunta el mite que caminar és l'únic exercici essencial per a la salut a partir dels 50.
Gloria Morales, entrenadora de Marta Sánchez: «El veritable error durant les vacances no és menjar més, sinó deixar de moure’ns»
L'entrenadora de Marta Sánchez desmunta el mite de l'estiu i revela per què l'activitat física és clau en vacances.
Oblida la natació: aquest és l’exercici de platja que els majors de 60 necessiten per una flexibilitat òptima
Descobreix la rutina de moviments lents a la sorra que millorarà la teva agilitat i benestar articular a qualsevol edat.
Markus Frison, exatleta: «No cal viure al gimnàs per estar fort, definit i atlètic als 30-40 anys»
Descobreix la innovadora filosofia de l'exatleta que desmunta el mite de l'entrenament constant per mantenir-te en forma.
Els exercicis de Pilates clau per a una activació i enfortiment muscular òptims als glutis
Descobreix com aquesta disciplina mil·lenària pot transformar la teva postura i eliminar la feblesa central del teu cos.
Dan Buettner, expert en longevitat: «Construir amistats, clau per viure més enllà de l’exercici»
L'investigador de les Zones Blaves revela que la qualitat de les nostres connexions humanes és tan crucial com la dieta o l'esport.
Carmen Martín, experta en dermocosmètica, destaca la Nivea blava per prevenir estries i potenciar l’elasticitat
La reconeguda especialista revela el secret d'un producte clàssic per mantenir la pell jove i sense marques.
Marcos Apud, psicòleg i expert en biohacking: «La longevitat es construeix amb petites decisions que repeteixes cada dia durant dècades»
El psicòleg Marcos Apud desvela com les decisions senzilles i constants del dia a dia són la veritable clau d'una vida llarga i plena.
Irlanda Cabanas, experta en dermocosmètica, desmunta un mite: «El protector solar diari per a les taques és una veritat a mitges»
Irlanda Cabanas explica per què l'ús diari de protector solar no sempre és suficient per evitar les taques.
Sergio López López, entrenador, explica el ‘Tai Chi Walking’ a partir dels 60: «Moure’s més a poc a poc obliga el cos a treballar molt més»
Descobreix com el 'Tai Chi Walking' reactiva el cos a partir dels 60, guanyant força i equilibri amb un moviment conscient.
José Ruiz, entrenador: «Als 60, planxes de 20/40 segons i combini amb esquats per a un abdomen fort»
L'entrenador personal José Ruiz revela la clau per enfortir el core després dels 60 sense riscos ni errors comuns.
Carlos Llull, expert en climatització: «Dormir amb aire tota la nit tot just et costarà un euro i no dispararà la teva factura»
L'expert Carlos Llull explica per què mantenir l'aire condicionat engegat tota la nit és econòmic i saludable.
Henrry Rodriguez, expert en fitness: «Als 55, dues o tres sessions de força a la setmana n’hi ha prou per mantenir la massa muscular»
Un expert revela la fórmula definitiva per frenar la pèrdua de massa muscular a partir dels 50 i conservar la vitalitat.
Laura Chaparro, fisioterapeuta: «Fer l’ITY diàriament millora l’espatlla, la postura i l’esquena»
La fisioterapeuta Laura Chaparro revela un senzill exercici diari per millorar dràsticament la postura i alleujar el dolor.
La Dra. Mihaela Gulyas revela 5 claus per cremar més greix caminant: «És la raó per la qual funciona tan bé»
Descobreix per què l'activitat diària de baix impacte és la clau per a una pèrdua de greix sostenible, segons la Dra. Gulyas.
Tom Cruise (64 anys) revela el seu secret anti-envelliment: «Faig caiac, esgrima, peses i escalada; moltíssimes activitats diferents»
L'actor revela la seva estratègia de manteniment físic i mental per continuar desafiant l'edat en les seves pel·lícules d'acció.
97 anys, un ictus i un rècord Guinness: la dona que camina sobre les ales d’un avió
Betty Bromage, amb 97 anys i després de superar un ictus, bat el seu propi rècord Guinness fent "wing walking".
Marimi García, entrenadora: «Per a exercicis de força a la platja, busca sorra compacta i seca»
L'experta Marimi García detalla com transformar la platja en el teu centre d'alt rendiment per a la força i l'equilibri.
Madonna (68 anys) explica la seva evolució esportiva: «Ja no puc saltar al trampolí, ara vaig en bici i faig alta intensitat»
La icona del pop adapta amb saviesa les seves rutines a l'edat, prioritzant exercicis d'alta intensitat i menys impacte.
David Callejo, metge anestesista: «Canviar la tovallola del bany cada quatre o cinc usos és clau: és un balneari per a bacteris»
Un metge anestesista alerta sobre el perill ocult de les tovalloles humides, un niu de bacteris que poden causar diverses infeccions.
Alan Dyck, entrenador personal: «No et relaxis mai del tot, mantingues la tensió» per a bíceps més grans
L'expert Alan Dyck comparteix el seu truc per a bíceps impressionants: la tensió constant amb pesos lleugers és clau.
L’entrenadora María Alonso adverteix sobre l’error més comú: «Descuidar la mobilitat en entrenar força és crucial»
María Alonso, amb una trajectòria singular des del Teatre Real, revela com la manca de flexibilitat pot sabotar el teu entrenament.
Entrenadors experts en força revelen què és ser realment fort i com conservar la teva forma física: «Si pots fer això, penso: “Ets fort!”»
Descobreix el 'Strengthspan', el nou concepte que redefinirà la teva visió de la força i el fitness més enllà dels quilos.
Óscar Ares, traumatòleg: «Per ser independent als 70, la clau és començar a treballar els músculs des dels 50»
Un traumatòleg revela per què és vital enfortir els músculs a partir dels 50 per gaudir d'una jubilació plena i autònoma.
Sergio Peinado, entrenador personal, revela la seva rutina clau per guanyar múscul després dels 40: «L’objectiu és desenvolupar la musculatura sense l’ajuda d’eines externes»
El seu mètode 20x20 permet enfortir el cos amb el propi pes corporal en només 20 minuts al dia.
Chelsea Handler, 51 anys: «Tenia por de guanyar volum, ara aixeco 16 quilos i estic més prima que mai»
L'actriu desvela com va vèncer la por a les peses i va transformar el seu cos, aconseguint més força i una figura més esvelta.
Álvaro Puche, entrenador: «Entrena els bessons, són com un segon cor, especialment a partir dels 60»
Descobreix per què aquests potents músculs són crucials per a la teva salut cardiovascular i com enfortir-los amb exercicis senzills.
Dan Buettner, expert en longevitat, assegura: «Caminar et dona el 90% de l’activitat física diària»
Descobreix com el moviment quotidià, la clau de les Zones Blaves, pot transformar la teva salut sense grans esforços.
Científicament provada: la natació millora la teva condició física i redueix significativament el mal d’esquena
Un estudi pioner de la Universitat Macquarie demostra que un programa de natació redueix el dolor lumbar crònic.
Carlotta Chacón, entrenadora: «El més important és que no em caigui el maluc» en aquesta planxa que ho treballa tot
Carlotta Chacón desvetlla la planxa que ho treballa tot, clau per un core fort, i com evitar l'error més comú del maluc.
Javier Ceballos, metge esportiu: «La platja cansa perquè el cos fa una feina metabòlica enorme»
Un metge esportiu revela la intensa tasca que fa el teu cos per mantenir-se a punt sota el sol estival.
Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario: «El millor indicador del son és l’energia i la vitalitat en despertar»
El creador de Fitness Revolucionario desafia la dependència dels wearables i explica per què un número no ha de dictar el teu benestar.
Marcos Vázquez, divulgador: «Beure 3-4 tasses de cafè al dia redueix el risc de tumors fins a un 45%»
La ciència capgira la percepció del cafè: de plaer culpable a potent protector contra diverses malalties.
Troy, als 48 anys, revela la seva transformació després del càncer: «No em defineix, és només part de la meva trajectòria»
Troy, un home amb una vida frenètica, va trobar una nova perspectiva després d'un diagnòstic inesperat de limfoma.
Marcos Flórez, entrenador, revela: «Per a un exercici real a la platja, camina 20 minuts seguits o alterna 20 segons ràpids i 10 suaus»
Marcos Flórez destapa l'error habitual en els passejos per la sorra i la tècnica per aconseguir un entrenament real.
Blanca Valenzuela, entrenadora personal, confessa: «Per desinflamar el cos en 15 dies, això és el que faria»
L'experta en salut femenina comparteix la seva estratègia personal per combatre la inflor i sentir-se millor en dues setmanes.
Sergio Eguiza, oftalmòleg: «Veure l’eclipsi amb radiografies és el més perillós; amb el mòbil el risc és doble per al teu ull i dispositiu»
L'oftalmòleg Sergio Eguiza adverteix dels perills ocults de l'eclipsi del 12 d'agost, destacant errors comuns com radiografies i mòbils.
Anna Puigdollers, dermatòloga: «Els sticks solars protegeixen igual que una crema, però només si els fas servir bé»
Una dermatòloga revela l'error més comú en l'aplicació dels sticks solars i com aconseguir la protecció real.
Felipe Isidro, catedràtic en Educació Física: «Als 45 anys, aixecar-se 5 vegades d’una cadira en 7 segons és el senyal de la teva funció muscular»
Un gest quotidià i un temps concret revelen l'estat dels teus músculs i la importància de la força en la teva salut.
Un simple passeig diari t’aporta el 90 % dels beneficis d’entrenar per a una marató, assegura Dan Buettner, expert en longevitat
Dan Buettner, l'investigador de les Zones Blaves, desvela per què un hàbit quotidià et pot donar una vida llarga i plena.