- CA
- ES
Dormir només 4 hores té el mateix efecte que beure sis cerveses, segons una experta en son
I si et diguéssim que dormir poc és com estar ebri, t’ho creuries? Doncs sí, hi ha un impacte greu en la salut davant un descans insuficient.
Blanca Martín, nutricionista: “menjar amanida abans de la pasta evita el pic de sucre i la son”
Sabies que menjar un plat d’amanida amb vegetals verds i frescos abans d’un plat de pasta, arròs o un altre hidrat de carboni ajuda a evitar la davallada d’energia o la sensació de cansament després de dinar?
Asun González, experta en microbiota: “l’ideal seria esmorzar a les 9 i sopar a les 4”
Si alguna vegada has sentit que la microbiota és l’univers invisible que defineix la salut de les persones i no saps a què es refereix, t’ho expliquem de la mà d’Asun González.
El nutricionista Marc Romera desmunta mites: “No tots els greixos saturats són iguals”
Demonitzar aliments pel fet de contenir greix és força habitual, però no ens hem aturat a pensar quin paper compleixen en el nostre organisme.
Javier Fernández Ligero, farmacèutic: “el dejuni de 12 hores esgota el glucogen i activa la neteja cel·lular”
Molt es parla del dejuni, especialment del dejuni intermitent. Però sembla que sovint respon més a tendències de les xarxes socials que a una comprensió real del seu fonament i dels efectes que té en el cos.
El perill del sedentarisme a partir dels 60 i els millors exercicis per evitar-lo
Mantenir-se actiu després dels 60 anys no només millora el metabolisme, sinó que rejuvenesceix el cos i la ment. Per això avui et portem el secret per estar i veure’ns millor.
Álvaro Puche, entrenador personal: “Llevar-te deu minuts abans i triar caminar pot canviar la teva salut”
Si sents que no cal anar al gimnàs cada dia per portar un estil de vida més clar i que, des del dia a dia, podries canviar petits hàbits… t’ho creuries?
Caminar 30 minuts al dia pot ajudar-te a perdre fins a 1,6 quilos al mes, segons una experta
Una rutina tan senzilla, bàsica i fàcil com caminar, almenys 30 minuts al dia, pot fer-te baixar de pes. Ho sabies?
Els experts ho confirmen: fer la migdiada redueix l’estrès i millora l’estat d’ànim
Darrere de la migdiada hi ha tradició, però segons la ciència, és una “injecció” d’energia per al cos i el cervell. Sempre que la fem bé!