- CA
- ES
Benestar
José Ruiz, entrenador: «Tenir l’abdomen fort està bé, però si no busques el control els beneficis seran limitats»
El secret de Chenoa per lluir abdominals als 50: l'exercici que realment funciona.
Dutxes d’aigua freda: el canvi radical que rejoveneix el cos i dispara la teva energia
El canvi radical a la dutxa que rejoveneix el cos i dispara la teva energia avui mateix.
Entrenador José Ruiz: el múscul conservat després dels 40 facilita un metabolisme eficient i estable
Superats els 40: el pla d'entrenament que realment atura el cronòmetre biològic.
Catedràtic Felipe Isidro: la longevitat depèn de l’activació ràpida del múscul, no de la seva quantitat
El secret de l'eterna joventut no és el múscul, sinó aquesta capacitat que tots ignorem.
L’error més comú al gimnàs en entrenar gluti: els experts expliquen per què la gambada búlgara et fa perdre l’equilibri
L'error en la gambada búlgara que destrossa els teus genolls en lloc d'esculpir el gluti.
El Govern amenaça de retirar ajudes a mares de nens amb malalties greus, com la Charo
El dilema de les ajudes: Per què el Govern podria retirar el suport a mares amb fills malalts?
¿20 km en bici al dia són suficients per estar en forma? La distància exacta en bici que has de recórrer al dia per posar-te en forma ràpidament
Són suficients 20 km en bici al dia per estar en forma? La veritat que ningú t'explica
Victoria Hiscock: la salut emocional és clau per a una pell sana, jove i lluminosa
El secret definitiu de la longevitat no és un sèrum: La ciència revela per què la teva ment està envellint la teva pell
El doctor William Li revela que l’aigua freda activa la termogènesi, clau per millorar el metabolisme i cremar greix
Beure aigua freda per aprimar? El truc del Dr. William Li que activa la teva crema de greix
Rentar-se el cabell a diari a l’estiu no provoca caiguda, és fins i tot aconsellable, diu un expert
¿Llevar-se el cabell a diari el debilita? El doctor Marco Romagnoli desmenteix la creença que arruïna la teva cabellera en vacances
Pablo Lucero revela els seus suplements clau als 48: multivitamínic i Omega 3 al matí, magnesi a la nit
El mètode de Pablo Lucero per lluir un cos de portada aquest estiu: disciplina, moda i zero excuses
El pintallavis mat de llarga durada Maybelline triomfa a Amazon amb més de 50.000 valoracions
El labial que desafia les lleis de la física: el mat de llarga durada que arrasa a Amazon i no resseca els llavis
Un nou estudi revela un efecte inesperat de l’Ozempic: redueix notablement la impulsivitat i el comportament violent
L'efecte secundari inesperat de l'Ozempic que podria frenar la violència i la impulsivitat
Un fisioterapeuta de Harvard adverteix sobre l’error de no assolir la intensitat suficient en els entrenaments de 10 minuts
El mètode de Harvard per posar-se en forma en només 10 minuts: el truc que transformarà el teu cos aquesta setmana.
Ramón Gabaldón, entrenador: «Quan parlem de guanyar gluti, l’important no és entrenar-lo fins a rebentar-lo»
El truc mèdic per endurir els glutis en 15 minuts sense trepitjar el gimnàs: adeu a les excuses.
Helena Rodero, farmacèutica: «És preferible que siguin de marques dermatològiques o farmacèutiques perquè porten menys perfums»
El secret de farmàcia per a una pell perfecta per menys de 6 euros: les 5 aigües micel·lars que els experts no volen que s'esgotin.
Un grup d’entrenadors adverteix sobre l’error de no entrenar la força a partir dels 55 per frenar la sarcopènia
L'error que tots cometem als 50: per què el cardio ja no és suficient per al teu metabolisme.
Vicente Calduch, farmacèutic: «Posar-se Nivea blava en una cremada solar és un error; serveix com a hidratant, però no repara»
L'error mortal amb la Nivea de llauna blava: per què empitjores les teves cremades solars en aplicar-la
¿Dorms tapat en ple estiu? Psicòlegs revelen que aquest comportament amaga un benefici directe per a la teva salut
Per què dorms tapat tot i la calor? La ciència revela què diu això sobre la teva personalitat
Alfredo Rodríguez-Muñoz, expert: «Fer esport menys de tres hores abans d’anar a dormir saboteja per complet la qualitat del son»
L'error que arruina el teu son: per què l'horari del teu entrenament nocturn és el teu pitjor enemic
Boticaria García, farmacèutica: «El dèficit de vitamina D és un dels més habituals, fins al 80% en presenta nivells baixos»
El nutricionista que coneix Espanya alerta: aquest és el dèficit silenciós que pateixes i no saps
Una entrenadora revela l’error més comú en intentar aplanar l’abdomen a partir dels 50 anys: «No es tracta de fer més abdominals»
El mètode definitiu per tonificar l'abdomen després dels 50: Oblida l'esforç inútil
Brittany Michels, nutricionista, explica la importància de les proteïnes: «Constitueixen l’estructura de cada cèl·lula del nostre cos»
16 aliments proteics que els experts amaguen per transformar el teu cos avui
Aarón Santos, expert entrenador, explica els errors del gimnàs: «Aquests són els 5 exercicis més comuns i sobrevalorats»
¿Perdent el temps? Aquests són els 5 exercicis que el teu entrenador no vol que continuïs fent
Nuria Roca, 54 anys: «Normalment esmorzar dues torrades integrals amb formatge desnatat i alvocat»
El truc de Nuria Roca a les xarxes per frenar l'envelliment als 54 anys: l'ingredient del seu esmorzar que ho canvia tot
Vicente Calduch, expert en farmàcia, adverteix: «Utilitzar la crema Nivea blava per a les cremades solars és un error»
L'error mortal que comets en usar la Nivea blava després de prendre el sol: per què la teva pell pateix en silenci
Marta Ortega, farmacèutica: «Utilitzar la crema Nivea de lata azul sola bajo el sol expone tu piel a quemaduras graves»
Les farmacèutiques avisen d'un error massiu que destrossa la teva pell
José Ruiz, entrenador: «A partir dels 50, l’entrenament hauria de centrar-se en els músculs que ajudaran a mantenir l’autonomia»
L'error amb la banda elàstica als 50 que destrueix les teves articulacions: l'avís urgent dels entrenadors
Eduardo Senante, farmacèutic: «El col·lagen en crema té una molècula tan gran que no pot penetrar l’epidermis»
El mite del col·lagen en crema: per què el teu cosmètic favorit no funciona com creies segons els experts
Una experta en farmacia advierte sobre el canvi biológico a los 40: «La rutina de antes ya no funciona»
El canvi biològic als 40 que apaga el teu rostre: l'avís de les farmacèutiques per recuperar la fermesa d'immediat
José Ruiz, preparador físic: «Desde els 35 anys ja hauríem de pensar en construir múscul»
El perill ocult a partir dels 35 anys que encull el teu cos: l'avís urgent dels entrenadors si et costa aixecar-te de la cadira
Quants quilòmetres en bicicleta equivalen a córrer 5 quilòmetres? La comparació de resistència que molts ciclistes fan malament.
Córrer 5 km o pedalejar? La fórmula científica que revela l'equivalència real (i per què t'has estat enganyant)
Rafael Hidalgo, entrenador personal: «Caminar 30 minuts al dia millora la salut cardiovascular en persones de més de 70 anys»
El secret dels 70 anys: la rutina de 30 minuts que un expert recomana per rejovenir el cos
SIBO, IMO i SIFO: entén les seves diferències i com identificar quina d’aquestes condicions pateixes
El teu ventre sempre està inflat? La guia definitiva per distingir entre SIBO, IMO i SIFO abans que sigui massa tard
Filippo Ongaro, metge especialista: “Estem deprimits per dormir poc i malament, i a sobre ho deixem tot per demà”
L'error que comets cada nit i que accelera el teu envelliment: l'advertència de l'expert en longevitat Filippo Ongaro
Els científics no donen crèdit davant del ‘gen de la mort’: el procés que envelleix el cos però protegeix el cervell
La paradoxa del gen de la mort: el mecanisme ocult que et fa envellir però salva el teu cervell de l'estrès terminal
Ni peses ni bici: el millor exercici de pilates contra la paret per a les genolls en majors de 65 anys
Ni peses ni bici: l'exercici de Pilates contra la paret que els experts recomanen per blindar els genolls a partir dels 65
Manu Vidal, podòleg: «Caminar descalç a casa no és bo, és boníssim. És el millor que podem fer»
El podòleg Manu Vidal revela el perill ocult de caminar descalç per casa i la solució definitiva per als teus peus
Els psicòlegs expliquen per què sentir satisfacció pel mal aliè no et converteix en una mala persona
Els psicòlegs coincideixen: desitjar el mal aliè no et converteix en una mala persona i aquest és el motiu real
El radiòleg José Manuel Felices adverteix: “Mai et dutxis immediatament després de fer esport”
La rutina postentrenament que pot protegir el teu cor: per què cal esperar abans de dutxar-se