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Bienestar
Henrry Rodriguez, experto en fitness: «A los 55, dos o tres sesiones de fuerza a la semana son suficientes para mantener la masa muscular»
Un experto revela la fórmula definitiva para frenar la pérdida de masa muscular a partir de los 50 y conservar la vitalidad.
Laura Chaparro, fisioterapeuta: «Hacer el ITY diariamente mejora el hombro, la postura y la espalda»
La fisioterapeuta Laura Chaparro revela un sencillo ejercicio diario para mejorar drásticamente la postura y aliviar el dolor.
La Dra. Mihaela Gulyas revela 5 claves para quemar más grasa caminando: «Es la razón por la cual funciona tan bien»
Descubre por qué la actividad diaria de bajo impacto es la clave para una pérdida de grasa sostenible, según la Dra. Gulyas.
Tom Cruise (64 años) revela su secreto anti-envejecimiento: «Hago kayak, esgrima, pesas y escalada; muchísimas actividades diferentes»
El actor revela su estrategia de mantenimiento físico y mental para seguir desafiando la edad en sus películas de acción.
Betty Bromage, con 97 años, tras superar un ictus, bate su propio récord Guinness con «wing walking».
Betty Bromage, de 97 años, ha desafiado lo imposible superando un ictus y batiendo su propio récord Guinness haciendo "wing walking". Su historia te hará replantear los límites. ¡Descúbrela ahora!
Marimi García, entrenadora: «Para ejercicios de fuerza en la playa, busca arena compacta y seca»
La experta Marimi García detalla cómo transformar la playa en tu centro de alto rendimiento para la fuerza y el equilibrio.
Madonna (68 años) explica su evolución deportiva: «Ya no puedo saltar en el trampolín, ahora voy en bici y hago alta intensidad»
La icona del pop adapta con sabiduría sus rutinas a la edad, priorizando ejercicios de alta intensidad y menos impacto.
David Callejo, médico anestesista: «Cambiar la toalla del baño cada cuatro o cinco usos es clave: es un balneario para bacterias»
Un médico anestesista alerta sobre el peligro oculto de las toallas húmedas, un nido de bacterias que pueden causar diversas infecciones.
Alan Dyck, entrenador personal: «Nunca te relajes del todo, mantén la tensión» para bíceps más grandes
El experto Alan Dyck comparte su truco para bíceps impresionantes: la tensión constante con pesos ligeros es clave.
María Alonso advierte sobre el error más común: «Descuidar la movilidad en el entrenamiento de fuerza es crucial»
María Alonso, con una trayectoria singular desde el Teatro Real, revela cómo la falta de flexibilidad puede sabotear tu entrenamiento.
Entrenadores expertos en fuerza revelan qué significa ser realmente fuerte y cómo mantener tu forma física: «Si puedes hacer esto, pienso: «¡Eres fuerte!»»
¿Qué es ser realmente fuerte? Expertos revelan la verdad y el 'Strengthspa
Óscar Ares, traumatólogo: «Para ser independiente a los 70, la clave es empezar a trabajar los músculos desde los 50»
Un traumatólogo revela por qué es vital fortalecer los músculos a partir de los 50 para disfrutar de una jubilación plena y autónoma.
Sergio Peinado, entrenador personal, revela su rutina clave para ganar músculo después de los 40: «El objetivo es desarrollar la musculatura sin la ayuda de herramientas externas»
Su método 20x20 permite fortalecer el cuerpo con el propio peso corporal en solo 20 minutos al día.
Chelsea Handler, 51 años: «Tenía miedo de ganar volumen, ahora levanto 16 kilos y estoy más delgada que nunca»
La actriz desvela cómo venció el miedo a las pesas y transformó su cuerpo, logrando más fuerza y una figura más esbelta.
Irlanda Cabanas, experta en dermocosmética, desmiente un mito: «El protector solar diario para las manchas es una verdad a medias»
Irlanda Cabanas explica por qué el uso diario de protector solar no siempre es suficiente para evitar las manchas.
Álvaro Puche, entrenador: «Entrena los gemelos, son como un segundo corazón, especialmente a partir de los 60»
Descubre por qué estos potentes músculos son cruciales para tu salud cardiovascular y cómo fortalecerlos con ejercicios sencillos.
Dan Buettner, experto en longevidad, asegura: «Caminar te da el 90% de la actividad física diaria»
Descubre cómo el movimiento cotidiano, la clave de las Zonas Azules, puede transformar tu salud sin grandes esfuerzos.
Científicamente comprobado: la natación mejora tu condición física y reduce significativamente el dolor de espalda
Un estudio pionero de la Universidad Macquarie demuestra que un programa de natación reduce el dolor lumbar crónico.
Carlotta Chacón, entrenadora: «Lo más importante es que no se me caiga la cadera» en esta plancha que lo trabaja todo
Carlotta Chacón desvela la plancha que lo trabaja todo, clave para un core fuerte, y cómo evitar el error más común de la cadera.
Javier Ceballos, médico deportivo: «La playa cansa porque el cuerpo realiza un trabajo metabólico enorme»
Un médico deportivo revela la intensa tarea que realiza tu cuerpo para mantenerse a punto bajo el sol veraniego.
Carlos Llull, experto en climatización: «Dormir con aire acondicionado toda la noche apenas te costará un euro y no disparará tu factura»
El experto Carlos Llull explica por qué mantener el aire acondicionado encendido toda la noche es económico y saludable.
Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario: «El mejor indicador del sueño es la energía y la vitalidad al despertar»
El creador de Fitness Revolucionario desafía la dependencia de los wearables y explica por qué un número no debe dictar tu bienestar.
Marcos Vázquez, divulgador: «Beber 3-4 tazas de café al día reduce el riesgo de tumores hasta un 45%»
La ciencia transforma la percepción del café: de placer culpable a protector potente contra diversas enfermedades.
Troy, a los 48 años, revela su transformación tras el cáncer: «No me define, es solo parte de mi trayectoria»
Troy, un hombre con una vida frenética, encontró una nueva perspectiva tras un diagnóstico inesperado de linfoma.
Marcos Flórez, entrenador, revela: «Para un ejercicio real en la playa, camina 20 minutos seguidos o alterna 20 segundos rápidos y 10 suaves»
Marcos Flórez destapa el error habitual en los paseos por la arena y la técnica para lograr un entrenamiento real.
Blanca Valenzuela, entrenadora personal, confiesa: «Para desinflamar el cuerpo en 15 días, esto es lo que haría»
La experta en salud femenina comparte su estrategia personal para combatir la hinchazón y sentirse mejor en dos semanas.
Sergio Eguiza, oftalmólogo: «Ver el eclipse con radiografías es lo más peligroso; con el móvil el riesgo es doble para tu ojo y dispositivo»
El oftalmólogo Sergio Eguiza advierte de los peligros ocultos del eclipse del 12 de agosto, destacando errores comunes como radiografías y móviles.
Anna Puigdollers, dermatóloga: «Los sticks solares protegen igual que una crema, pero solo si se usan bien»
Una dermatóloga revela el error más común al usar sticks solares y cómo lograr la protección real.
Felipe Isidro, catedrático en Educación Física: «A los 45 años, levantarse 5 veces de una silla en 7 segundos es la señal de tu función muscular»
Un gesto cotidiano y un tiempo concreto revelan el estado de tus músculos y la importancia de la fuerza en tu salud.
Un simple paseo diario te aporta el 90 % de los beneficios de entrenar para una maratón, asegura Dan Buettner, experto en longevidad
Dan Buettner, el investigador de las Zonas Azules, desvela por qué un hábito cotidiano te puede dar una vida larga y plena.
Patricio Ochoa, experto en longevidad: «Usar auriculares Bluetooth es como llevar un microondas en la cabeza»
Un reconocido experto en longevidad advierte sobre el uso de estos populares dispositivos y sus posibles riesgos para la salud.
Gorka Rodríguez, presentador de «El Grand Prix»: «Entrenar es clave para mi bienestar y para desconectar»
El conocido presentador revela cómo la disciplina física le ayuda a gestionar el estrés de una vida profesional exigente.
«Los hago desde hace décadas porque funcionan». Dalyce Radtke, entrenadora de 62 años, revela 4 ejercicios para una parte superior fuerte
Descubre la rutina de menos de 15 minutos de Dalyce Radtke para detener el declive físico y recuperar la fuerza.
Antonio Gómez, entrenador, revela el plan perfecto a los 60: «Caminar es la base; luego, movilidad y fuerza suave»
Antonio Gómez detalla una rutina accesible para mayores de 60 que quieren mantenerse activos y autónomos, sin grandes esfuerzos.
Sergio López, entrenador, revela la clave del fitness femenino actual: «Entrenar es para ser más fuerte, no para adelgazar»
El experto Sergio López analiza la transformación radical del fitness, donde la fuerza y el empoderamiento superan la estética.
Ana María Cuervo, bióloga: «La autofagia se activa por no comer todo el tiempo, más que por el ayuno»
La experta mundial en autofagia, Ana María Cuervo, desmonta la idea del ayuno como única clave para la salud celular.
Markus Kneissl, entrenador somático: «Con 6 ejercicios corrige los 3 efectos de tu mala postura: abdomen, espalda y hombros»
El experto somático Markus Kneissl presenta un método de 15 minutos para recuperar la energía y la confianza.
Héctor Núñez, farmacéutico: «Los antioxidantes, tan obligatorios como el fotoprotector en verano»
El farmacéutico Héctor Núñez revela por qué los antioxidantes son la defensa clave para tu piel este verano.
Elsa Pataky, sobre su rutina física: «Para las articulaciones creo que empieza a ser demasiado con la edad»
Elsa Pataky a los 49: por qué ha dejado el yoga y qué disciplina le está salvando la vida.
Jason Brown, experto en fuerza: «Es una idea errónea que debemos desterrar pensar que hay que entrenar más duro para ganar músculo a partir de los 40»
El experto en fuerza Jason Brown revela por qué es necesario redefinir el entrenamiento para construir músculo eficazmente pasados los 40.