- CA
- ES
Benestar
Filippo Ongaro, el reputat expert en longevitat: «Dormir poc i malament ens deprimeix; urgeix respectar els ritmes circadians»
L'expert en longevitat Filippo Ongaro alerta que la privació del son deprimeix la societat i desequilibra els seus ritmes biològics.
Álvaro Puche, entrenador: «L’esquat ideal es fa descalç per a desenvolupar equilibri i força al complet»
El calçat limita la teva força i equilibri; descobreix com alliberar els peus pot transformar els teus entrenaments.
Eduard Estivill, metge: «Aquest és l’horari ideal per despertar-se i començar el dia amb energia»
El reconegut metge Eduard Estivill revela la franja perfecta per activar el cos i la ment sense fatiga.
La caminada del pagès: l’exercici viral amb bosses de la compra per guanyar força i frenar l’envelliment
Aprofitant les bosses de la compra, aquest exercici viral millora la teva força, postura i benestar general.
La Zona 2: per què aquest entrenament de moda crema greix i millora la teva salut
Descobreix com aquest mètode d'entrenament optimitza la crema de greix i potencia la teva salut cardiovascular sense esgotar-te.
José Viña, expert en longevitat: «La panxeta als 30 no és per casar-se, és un signe d’envelliment»
El catedràtic José Viña desmunta el mite de la 'corba de la felicitat' i revela la veritable raó darrere del greix abdominal a la trentena.
Felipe Isidro, catedràtic: «Pujar escales és 6 vegades més rendible i un sol minut ja et dona beneficis»
El catedràtic d'exercici físic revela per què aquesta acció quotidiana és una eina d'autonomia personal i salut pública.
Vonda Wright, cirurgiana, sentencia: «Aixecar pes és la clau per eliminar el greix abdominal i envellir amb salut»
La doctora Wright, experta en salut, revela per què l'aixecament de pes és superior al cardio per combatre el greix visceral.
Álvaro Puche, entrenador: «Als 60, l’equilibri no és un problema d’edat, sinó de força»
L'entrenador Álvaro Puche desvela per què perdre l'estabilitat no és qüestió d'anys, sinó de força.
Mónica Aragón, nutricionista de 46 anys, revela les 6 claus per cuidar-se en la perimenopausa i la menopausa
Mónica Aragón, nutricionista, detalla les 6 claus per adaptar la teva salut i benestar durant la perimenopausa i la menopausa.
El popular costum de dormir amb la teva mascota: seguretat o nits en blanc?
Descobreix els pros i els contres de compartir el llit amb el teu animal de companyia, segons els experts.
La Meva Salut: crítiques massives a la nova app per la seva «zero empatia» amb gent gran i dependents
La transició a l'idCAT Mòbil com a accés únic a l'app a partir del 2027 genera inquietud entre els usuaris més vulnerables.
El secret del podòleg Manuel Vidal per als teus peus a l’estiu: oblida’t de les Crocs i les Converse i tria el calçat barefoot
Un podòleg d'elit revela per què les sabates de moda d'estiu no són saludables i quina alternativa triar per a la teva salut podal.
Salvador Ibáñez Mico, neuropediatra: «Romandre amb pares o avis és una opció excel·lent per a nadons els dos primers anys»
Un neuropediatra de referència qüestiona la escolarització primerenca i explica l'impacte en el desenvolupament cerebral infantil.
Més enllà de la dieta: la veritat d’una vida saludable que et canviarà la perspectiva
Explora com els hàbits quotidians i la psiconeuroimmunologia transformen la teva salut cerebral més enllà de les dietes.
Peixos agressius ataquen banyistes a Cala Galiota: les impactants ferides que deixen en entrar a l’aigua
Els banyistes de Cala Galiota pateixen mossegades inesperades de peixos, generant alarma i ferides.
Cal posar sabates als infants perquè caminin? Neus Moya, podòloga infantil, ho aclareix
Descobreix la veritat sobre el calçat infantil: Neus Moya revela l'impacte de les sabates en el correcte desenvolupament del peu.
Propòsit: escapar de la vida quotidiana, construir el que vulguem per fugir
Moltes tornem de vacances més cansades que mai; el turisme de benestar ofereix una sortida transformadora a l'esgotament crònic.
El repte Recon: domina les 25 flexions militars per a una força increïble als teus braços
Descobreix com aquest exigent desafiament militar de 25 flexions pot transformar la teva força superior i resistència.
I si l’entrenament de força fos la clau per a un cervell immune al deteriorament?
Descobreix com l'entrenament de força va més enllà de l'estètica i esdevé un elixir per a la salut cerebral.
Richard Gere (76 anys) revela l’exercici que fa 45 minuts al dia per dominar la seva ment
Als seus 76 anys, Gere explica com aquesta pràctica constant l'ajuda a afrontar el caos diari i a trobar la calma interior.
Marcos Flórez, entrenador: «Així pots mesurar el teu estat físic amb el test de la parla: la clau és parlar 1-3 minuts després d’un esforç intens»
Descobreix com el mètode senzill de l'entrenador Marcos Flórez t'ajuda a entendre la teva recuperació cardiovascular.
Córrer, nedar o pedalejar: el teu cos no respon igual a cada activitat
Més enllà de l'esforç, descobreix les diferències clau en l'impacte cardiovascular, ossi i muscular de cada esport.
Aquest crunch amb manuelles és de cos sencer: marca la cintura, enforteix les espatlles i estabilitza l’abdomen
Descobreix el 'crunch de peu creuat', l'exercici que redefineix la tonificació integral i transforma la teva figura amb intel·ligència.
Continues estirant per millorar la flexibilitat o recuperar-te? La ciència demostra que és inútil
Descobreix per què la pràctica d'estirar després de l'entrenament, tan arrelada, és en realitat una pèrdua de temps, segons els experts.
Antonio Gómez, entrenador, revela el pla perfecte als 60: «Caminar és la base; després, mobilitat i força suau»
Antonio Gómez detalla una rutina accessible per a majors de 60 que volen mantenir-se actius i autònoms, sense grans esforços.
Caminar vs. bicicleta: quin exercici potencia més el teu cor i millora el teu estat físic?
La ciència revela quins matisos amaga cada activitat per optimitzar la teva salut cardiovascular i millorar l'energia.
Carme Noguera, la dona més longeva de Catalunya amb 112 anys: «He menjat, dormit i treballat al món»
Nascuda a Olot el 1914, la dona més gran de Catalunya revela la seva senzilla filosofia de vida per arribar als 112 anys.
El secret per entrenar més temps a partir dels 50: la música impulsa la tolerància al cansament
Descobreix com el ritme adequat pot enganyar el teu cervell i allargar els teus entrenaments fins a un 20% més enllà dels 50.
Álvaro Puche, expert en fitness: «Els exercicis de força en aigua milloren la potència muscular després dels 65»
La flotació i la resistència de l'aigua esdevenen la clau per enfortir el cos sense risc a partir dels 65 anys.
Córrer no és prou: 5 exercicis de força essencials per a tot corredor a l’estiu
Afegeix cinc moviments essencials a la teva rutina per protegir el teu cos i potenciar la teva carrera durant els mesos càlids.
Entrenadors experts confirmen: fer peses 3-4 dies setmanals n’hi ha prou per transformar el teu cos
Els especialistes revelen que l'entrenament intel·ligent i la recuperació són claus per obtenir resultats òptims sense viure al gimnàs.
Entrenadores confirman: «Només 30 minuts d’exercici diari potencien la teva memòria i concentració»
Descobreix com una petita inversió de temps impacta directament en la teva claredat mental i aprenentatge, segons experts.
Caminar per la platja correctament: així potenciaràs els seus efectes sense riscos de lesió
Aprèn a treure el màxim profit de les teves passejades per la sorra, enfortint el cos i prevenint lesions.
Els perruquers i experts en salut capil·lar coincideixen: “La crema Nivea del pot blau és una gran aliada per a cabells secs, però no per als grassos, els quals acumulen molts residus”
Aquesta joia humil, usada tota la vida, ofereix una hidratació profunda i duradora que transforma la textura del cabell sec.
L’abdominal assegut amb extensió lateral: el teu moviment essencial per a esculpir el cos i els oblics
Descobreix l'exercici secret que els experts en fitness amagaven per a una tonificació profunda del core i els oblics, anant més enllà dels abdominals tradicionals.
Dorian Yates, el llegendari Míster Olympia, revela el seu secret per guanyar múscul: «Quan hagis fet aquesta repetició perfecta, en faràs una altra de perfecta»
El sis vegades Míster Olympia trenca el silenci i desvetlla el mètode infal·lible per aconseguir un creixement muscular sense límits.
Andrea Combalia, dermatòloga: L’SPF 50 del teu maquillatge no ofereix la mateixa protecció que un protector solar amb color
Una dermatòloga aclareix per què la protecció solar del maquillatge no és tan efectiva com penses per a la teva pell.
Entrenadora experta en menopausa: «L’entrenament de força és només una peça del trencaclosques» per guanyar múscul a partir dels 50
Una entrenadora revela que la força és clau, però la solució completa per a la menopausa va més enllà.
Masja de Jongh, experta en motivació de 56 anys: «Dedicar-se temps a una mateixa és el major èxit dia rere dia al caminar»
L'experta Masja de Jongh revela com petits gestos diaris de cura personal transformen la nostra rutina i defineixen el veritable èxit.