- CA
- ES
Benestar
El truc de l’entrenador Borja Yus perquè la planxa abdominal sigui realment efectiva
Molts fan la planxa abdominal sense notar esforç.
L'entrenador Borja Yus explica per què això és una mala senyal.
“Dutxar-se just després d’entrenar és un error”: l’advertència del radiòleg José Manuel Felices
Un gest tan quotidià com dutxar-se després de fer exercici podria estar afectant la teva salut més del que imagines.
Marta León alerta: “Beure molta aigua durant l’àpat pot diluir els sucs gàstrics i provocar inflor”
L’experta en microbiota Marta León alerta que beure massa aigua durant els àpats podria alentir la digestió i generar molèsties intestinals.
Felipe Isidro, catedràtic en exercici físic: “El millor moment per entrenar és al matí”
Quina és la millor hora per entrenar? Segons el catedràtic Felipe Isidro, el matí ofereix avantatges científiques per al benestar físic i emocional.
“La felicitat es cuina al ventre”: la frase de Jeremy London que ha encès el debat científic
“El 90% de la serotonina, el neurotransmissor del benestar, es produeix al tracte gastrointestinal.”
Isabel Viña, doctora: “Ferro, B12 i magnesi poden ajudar en la síndrome de les cames inquietes”
El ferro té evidència clara en la síndrome de cames inquietes, mentre que la vitamina B12 i el magnesi generen més debat mèdic.
El cardiòleg José Abellán alerta sobre les begudes energètiques: “Són innecessàries i perilloses”
El cardiòleg José Abellán adverteix sobre els riscos de les begudes energètiques i explica per què les considera innecessàries per a la salut.
“Només podia permetre’m arròs blanc”: la crua confessió d’Esther Cañadas sobre els seus inicis
La top model espanyola revela la duresa dels seus inicis, quan només podia menjar arròs blanc, i com va superar malaltia i obstacles fins a renéixer a les passarel·les.
José Manuel Felices, neuròleg: “Aquests dos símptomes poden indicar un ictus imminent”
El doctor José Manuel Felices explica com identificar els símptomes més habituals de l’ictus i per què cal actuar amb rapidesa.
Si tens més de 40, aquestes 5 rutines matinals poden transformar la teva energia i benestar
Cinc hàbits matinals clau per enfortir cos i ment a partir dels 40, segons els consells d’una experta en salut integral.
“No n’hi ha prou amb menjar sa i fer esport”: el neuròleg que reclama atenció per al cervell
El neuròleg Antoni Callén defensa la importància d’incorporar l’entrenament cognitiu dins dels hàbits saludables per mantenir la ment activa i flexible.
“Boira mental i pèrdua de memòria”: els efectes silenciosos de dormir poc, segons el psiquiatre Daniel Amen
El psiquiatra Daniel Amen alerta que descansar menys de set hores per nit pot provocar deteriorament cognitiu, pèrdua de memòria i sensació de boira mental.
Orforglipron, el nou fàrmac oral que pot canviar el tractament de l’obesitat
Una pastilla contra l'obesitat podria canviar-ho tot.
Orforglipron és el primer fàrmac oral no peptídic que actua com a agonista GLP-1.
Borja Quiroga, nefròleg: “He vist pacients amb els ronyons plens de pedres per abusar de la vitamina D”
El nefròleg Borja Quiroga alerta dels riscos d’abusar de la vitamina D i adverteix que pot causar càlculs renals i danys greus.
El cardiòleg José Abellán adverteix: “Compte amb aquestes interaccions quan prens magnesi”
Cada vegada més persones prenen magnesi com a suplement.
El que pocs saben és que, mal administrat, pot interferir amb medicaments essencials.
“Cinc ous al dia?”: l’advertència del cardiòleg José Abellán sobre aquesta moda alimentària
El cardiòleg José Abellán alerta que menjar ous en excés pot augmentar el colesterol i recomana limitar-ne la freqüència setmanal.
Rampes, mal descans i ànim baix: així es manifesta la manca de magnesi, segons l’experta Isabel Viña
Et despertes amb rampes? Dorms malament o et sents sense energia?
La causa podria ser un mineral essencial: el magnesi.
Una jove ucraïnesa carrega contra la sanitat espanyola: “Alguns metges no volen fer bé la seva feina”
Una ucraïnesa resident a Múrcia denuncia les traves burocràtiques i la falta d’implicació dels metges al sistema sanitari espanyol.
“El cos ho necessita”: Marcos Vázquez explica per què afegir força al ioga o pilates
Et sembla suficient fer només ioga o pilates? El cos necessita alguna cosa més.
Marcos Vázquez ho diu sense embuts: sense força, el cos es debilita.
Parlar amb lucidesa just abans de morir: l’enigma que desconcerta la ciència i emociona les famílies
Un fenomen conegut com lucidesa terminal sorprèn a famílies i científics: instants de claredat mental abans de la mort que la neurociència encara no pot explicar.
José Manuel Felices, radiòleg: “Dutxar-se just després de fer exercici pot afectar la teva salut”
El radiòleg José Manuel Felices recomana esperar uns 15 minuts després de fer esport abans de dutxar-se per afavorir la recuperació del cos.
Reme Navarro, nutricionista, explica per què dormir de costat esquerre millora la digestió i la circulació
Dormir sobre el costat esquerre pot reduir l’acidesa, afavorir la circulació i aportar beneficis durant l’embaràs, segons la nutricionista Reme Navarro.
“Faig dos àpats al dia”: Pedri aposta pel dejuni intermitent i nota un canvi clau en el seu rendiment
El migcampista del Barça revela com el dejuni intermitent i un entrenament de força específic han millorat el seu rendiment i benestar personal.
“El dolor no mesura l’eficàcia”: l’avís de Boticaria García als que busquen agulletes entrenant
Boticaria García desmenteix el mite que les agulletes són signe d’eficàcia esportiva i explica què realment indiquen aquestes molèsties musculars.
Perdre pes després dels 50: aquests hàbits ajuden a reduir les zones més conflictives
Perdre pes després dels 50 no és impossible, però sí diferent.
El cos canvia, i amb ell, també ha de canviar l’estratègia.
Un infermer revela què és el primer que s’oblida abans de desenvolupar Alzheimer
Un infermer amb anys d’experiència revela què és el primer que s’oblida abans d’un diagnòstic d’Alzheimer.
José Abellán, cardiòleg: “El problema no és l’ou, és la freqüència”
El cardiòleg José Abellán alerta sobre els riscos de menjar ous diàriament i recomana limitar-ne el consum a 3–4 per setmana.
José Manuel Felices, cardiòleg: “Aquests són dos dels símptomes més típics de l’ictus i hem d’actuar ràpid”
El doctor José Manuel Felices alerta sobre els símptomes més comuns de l’ictus i recorda que la rapidesa és clau per salvar vides.
Aurelio Rojas, cardiòleg: “La creatina pot ajudar a envellir amb força, autonomia i claredat mental”
El cardiòleg Aurelio Rojas defensa la creatina com una eina clínica amb beneficis per al múscul, l’os, el metabolisme, el cervell i la longevitat.
Punts robí: per què apareixen a la pell a partir dels 30 anys, segons els experts
Les petites taques vermelles que apareixen als braços, pit o esquena no són motiu d’alarma.
Però la seva aparició a partir dels 30 anys no és casual.
Oblidar noms propis: això és el que revela un metge especialista en neurologia
Et costa recordar els noms de persones, fins i tot conegudes?
Oblidar noms propis és més comú del que sembla, i té explicacions neurològiques clares.
La regla 7‑11‑4: el consell d’un cardiòleg per reduir un 50 % el risc d’infart
És possible reduir a la meitat el risc d’infart amb només tres hàbits?
L’anomenada “regla 7‑11‑4”, proposada per un cardiòleg espanyol, promet exactament això.
Sóc entrenador i aquest és l’exercici que més canvia la vida a partir dels 40
Un moviment tan essencial com respirar: la sentadilla és la clau per mantenir la força, l’equilibri i la mobilitat al llarg dels anys.
A partir dels 60 anys el cos perd massa muscular: això és el que diu Juan Carlos Colado
A partir dels 60 anys, el cos humà comença a perdre massa i força muscular de manera progressiva.
Els psicòlegs ho tenen clar: així és com pots convertir l’exercici en un hàbit automàtic
Guia pràctica amb estratègies senzilles per transformar el moviment en un hàbit diari i gaudir-ne sense pressió ni excuses.
Dormir massa també desgasta la ment: què diu la ciència sobre el descans excessiu
Un nou repte per al benestar: dormir més de nou hores podria ser tan nociu per al cervell com la manca de son.
De suplement esportiu a eina mèdica: què diu realment la ciència sobre la creatina
De complement per augmentar múscul a possible eina per a la salut i l’envelliment actiu, la creatina s’ha guanyat un lloc en la investigació científica.
La fórmula de 4 sèries i 6-12 repeticions que pot millorar la teva salut, segons el Dr. Carlos Jaramillo
El metge funcional Carlos Jaramillo insisteix que l’entrenament de força és una de les pràctiques més valuoses per a la salut.
José Abellán, cardiòleg: “Aquests 5 hàbits poden prevenir gairebé la meitat dels casos de demència i Alzheimer”
Sabies que gairebé la meitat dels casos de demència es podrien prevenir amb cinc canvis simples?
Aurelio Rojas, cardiòleg: “Aquest medicament no salva vides després d’un infart com pensàvem durant 40 anys”
Un cardiòleg espanyol ha encès el debat mèdic de l’any.