- CA
- ES
Benestar
José Ruiz, preparador físic: «Desde els 35 anys ja hauríem de pensar en construir múscul»
El perill ocult a partir dels 35 anys que encull el teu cos: l'avís urgent dels entrenadors si et costa aixecar-te de la cadira
Quants quilòmetres en bicicleta equivalen a córrer 5 quilòmetres? La comparació de resistència que molts ciclistes fan malament.
Córrer 5 km o pedalejar? La fórmula científica que revela l'equivalència real (i per què t'has estat enganyant)
Rafael Hidalgo, entrenador personal: «Caminar 30 minuts al dia millora la salut cardiovascular en persones de més de 70 anys»
El secret dels 70 anys: la rutina de 30 minuts que un expert recomana per rejovenir el cos
SIBO, IMO i SIFO: entén les seves diferències i com identificar quina d’aquestes condicions pateixes
El teu ventre sempre està inflat? La guia definitiva per distingir entre SIBO, IMO i SIFO abans que sigui massa tard
Filippo Ongaro, metge especialista: “Estem deprimits per dormir poc i malament, i a sobre ho deixem tot per demà”
L'error que comets cada nit i que accelera el teu envelliment: l'advertència de l'expert en longevitat Filippo Ongaro
Els científics no donen crèdit davant del ‘gen de la mort’: el procés que envelleix el cos però protegeix el cervell
La paradoxa del gen de la mort: el mecanisme ocult que et fa envellir però salva el teu cervell de l'estrès terminal
Ni peses ni bici: el millor exercici de pilates contra la paret per a les genolls en majors de 65 anys
Ni peses ni bici: l'exercici de Pilates contra la paret que els experts recomanen per blindar els genolls a partir dels 65
Manu Vidal, podòleg: «Caminar descalç a casa no és bo, és boníssim. És el millor que podem fer»
El podòleg Manu Vidal revela el perill ocult de caminar descalç per casa i la solució definitiva per als teus peus
Els psicòlegs expliquen per què sentir satisfacció pel mal aliè no et converteix en una mala persona
Els psicòlegs coincideixen: desitjar el mal aliè no et converteix en una mala persona i aquest és el motiu real
El radiòleg José Manuel Felices adverteix: “Mai et dutxis immediatament després de fer esport”
La rutina postentrenament que pot protegir el teu cor: per què cal esperar abans de dutxar-se
Oblida els abdominals tradicionals: el mètode de 100 repeticions que crema el greix del tors si evites aquests errors comuns
Per què fas malament l'exercici més famós de pilates: el truc d'experta per a un abdomen d'acer en temps rècord
Adrián Alegre, dermatòleg: «A partir dels 50 anys, el principal problema és l’aparició o l’empitjorament de taques per l’exposició solar»
L'error de bellesa que accelera l'envelliment a partir dels 50: hidratar ja no és suficient
Dra. Ana Molina, dermatòloga: «Per als nens mai fotoprotectors en esprai perquè no sabem mai on ho estem posant»
El perill invisible de les cremes de sol en esprai per als teus fills: per què els dermatòlegs exigeixen prohibir-les en menors
Una dermatòloga adverteix sobre el perill d’oblidar protegir el cap del sol: «Afavoreix l’aparició de lesions precanceroses»
El gran perill de la calvície o les ratlles del cabell: per què el teu cuir cabellut corre un risc extrem aquest estiu si no uses això
Alberto Noda, entrenador personal: «La imatge que torna el mirall no depèn únicament del greix abdominal»
El misteri de la panxa empassada encara que mengis bé: un entrenador desvela l'error ocult que comet gairebé tothom
El truc viral d’Ana Obregón amb la crema Nivea de llauna blava per a rejovenir el rostre per menys de cinc euros
El truc viral d'Ana Obregón amb la crema Nivea de llauna blava per a rejovenir el rostre per menys de cinc euros
Marta Hernández, nutricionista: «El musgo marino és molt interessant, però les persones amb afectacions de tiroides han de consultar l’especialista»
Què és el musgo marino: l'alga saciant que arrasa a les xarxes per controlar la gana (i com prendre-la de forma segura)
José Ruiz, entrenador personal: «El problema és que, sense adonar-se’n, no només perden greix, sinó també massa muscular»
L'error ocult que destrueix el teu múscul a partir dels 40 (i el truc d'aquest entrenador expert per frenar-lo avui)
Àngel López, entrenador: «Les drop sets són la tècnica d’hipertròfia més utilitzada, però també la que pitjor es fa»
El mètode Drop Set definitiu per multiplicar els teus músculs sense passar més hores al gimnàs
La inconfundible aroma de la crema Nivea de llauna blava salta a la perfumeria: els 5 clons que triomfen a l’estiu
Els 3 perfums que fan olor exactament a crema Nivea: el secret dels experts per fer olor de net tot el dia per molt pocs diners
Una estrella de Hollywood confessa l’inesperat entrenament que va transformar el seu core: «Mai havia entrenat d’aquella manera abans»
El brutal entrenament de Camila Mendes per convertir-se en guerrera: el secret de la seva transformació física definitiva
Carrie Campbell, instructora de Pilates: “El Cent és l’escalfament per excel·lència, realment genera l’energia per a l’entrenament”»
El truc definitiu de Pilates per aconseguir un abdomen de ferro sense trepitjar el gimnàs
Un expert afegeix llum sobre si és segur prendre la creatina caducada que guardes al guixer de la cuina: «Probablement no hi haurà degradació»
El perillós error que comets en prendre creatina caducada i l'avís urgent que la ciència llança als teus ronyons
Un entrenador avisa els homes majors de 40 anys sobre el gimnàs: «Perseguir els teus rècords dels 25 és el teu ego parlant»
El nou mètode per guanyar múscul a partir dels 40 anys sense matxucar-te al gimnàs i que la ciència avala
Ni caminada, ni gimnàs, ni bicicleta: l’exercici clau per cuidar el cor i millorar la circulació
Oblida els 10.000 passes: l'exercici ocult que salva el teu cor i activa la circulació sense sortir de casa
Ardem Patapoutian, nobel de Medicina: “La idea que tenim només cinc sentits és una mica ingènua”
El Nobel de Medicina desmunta el mite dels 5 sentits: en tenim molts més i un d'ells salva vides
Revelen la causa del declivi de memòria en dones després de la menopausa, clau contra l’Alzheimer
El gran misteri de la menopausa al descobert: la ciència confirma el motiu real pel qual tantes dones pateixen pèrdues de memòria de cop i volta
José Viña, metge especialista en longevitat: «Fins als 80 anys, l’estil de vida té un impacte decisiu en com envellim
Ni mil suplements ni dejunis extrems: el gurú de la longevitat José Viña revela l'únic hàbit real per fer els 100 anys sa
Un infectòleg avisa: aquestes ampolles molt utilitzades a Espanya tenen 40.000 vegades més bacteris que el WC
El perill ocult a la teva ampolla reutilitzable: un infectòleg avisa que acumula 40.000 vegades més bacteris que el WC si comets aquest error diari
El truc definitiu de Xevi Verdaguer per multiplicar la teva energia: el secret de les 12 hores que desinflama el teu cos immediatament
El truc definitiu de Xevi Verdaguer per multiplicar la teva energia: el secret de les 12 hores que desinflama el teu cos immediatament
Coneixes la ferritina? Entén per què és essencial per a la salut de les dones
El motiu ocult pel qual estàs cansada a totes hores i que les anàlisis normals no detecten: el secret de la ferritina
Cristina de Hoyos, dermatòloga: «A l’estiu es pot i s’ha de rentar el cabell tantes vegades com sigui necessari»
El truc definitiu de les dones de 50 anys per recuperar el cabell fi i frenar la caiguda aquest estiu
L’advertiment de la dermatòloga Cristina de Hoyos sobre la crema Nivea de llauna blava: «No s’hauria de posar en un pedestal»
El greu error que comets en fer servir la mítica llauna de Nivea blava i els únics 4 casos en què una dermatòloga exigeix aplicar-la
Jeff Sutherland, expert en fitness: «Els entrenaments senzills que es repeteixen sempre donen resultat»
Oblida les rutines eternes: el mètode amb dues mancuernes per guanyar força real a partir dels 40 sense trepitjar el gimnàs
Marcos Vázquez, expert en nutrició: «Tres minuts d’activitat física al dia poden ser suficients per reduir la mortalitat»
Oblida la genètica: el mètode científic per fer 70 anys amb el cos i l'energia dels 40
Eva Fernández, farmacèutica: «Per a les zones més seques del cos la crema Nivea és DÉU, però a la cara pot irritar»
El mite de la llauna blava de Nivea: una farmacèutica destapa el que de veritat li fa a les teves arrugues
Els tres suplements de farmàcia que els experts en envelliment ja prenen per fer anys a l’inrevés
Els tres suplements de farmàcia que els experts en envelliment ja prenen per fer anys a l'inrevés
El truc viral del transport públic que la ciència recomana per dormir com un tronc aquesta mateixa nit
El truc viral del transport públic que la ciència recomana per dormir com un tronc aquesta mateixa nit
Mireia Illueca alerta sobre l’ús d’analgèsics i antidepressius sense tractar la causa real del dolor
L'error mèdic que et condemna al dolor crònic: per què les teves pastilles podrien estar ocultant l'origen real
El consell definitiu d’un arquitecte per no passar calor a casa jugant amb els espais interiors
El truc arquitectònic definitiu per baixar 5 graus casa teva sense encendre l'aire condicionat