- CA
- ES
Longevitat
Antonio Banderas, als seus 66 anys, revela per què perseguir l’eterna joventut és una «invitació al patiment»
L'actor malagueny, als seus 66 anys, revela la seva perspectiva sobre l'envelliment i com viure'l amb plenitud.
José Ruiz, entrenador, revela: «Mirar a terra als 50 o ensopegar més és un indici de manca d’equilibri i força»
José Ruiz alerta que la pèrdua progressiva d'equilibri i força es manifesta amb ensopegaments i la mirada a terra.
Sebastián La Rosa adverteix: Adormir-se en menys de vuit minuts revela un deute de son crònic
Un expert en longevitat explica per què caure en son profund en pocs minuts pot ser un indicador de problemes de salut.
Arnold Schwarzenegger, icona als 79 anys: «Des que soc culturista, en 14 anys amb prou feines he emmalaltit: dues o tres vegades»
Descobrim la fórmula de l'actor per conservar una salut de ferro als 79 anys, fruit d'una vida dedicada a l'esport i la constància.
L’hàbit sorprenent dels centenaris: no fan exercici intens, només caminen per viure més
Descobreix el secret del moviment diari i la longevitat que amaguen les 'Zones Blaves', on l'exercici intens no és la clau.
L’OMS ho confirma: Fer exercici només dos dies a la setmana ja aporta beneficis per a la salut
Les noves guies de l'Organització Mundial de la Salut desmunten mites i obren la porta a una vida més activa i saludable per a tothom.
La realitat de l’envelliment als 60: Vicente Mera, expert en longevitat, sentencia: «La cremallera comença a encallar-se»
Un expert en longevitat destapa la realitat del declivi físic i el benestar quan superem els 60 anys.
Paula Echevarría, als seus 49, revela la seva clau fitness: «La meva prioritat al gimnàs és sentir-me bé»
Descobreix la filosofia d'autocura de l'actriu, que aposta pel moviment diari i la diversitat d'exercicis per sentir-se millor que mai.
Sebastián La Rosa, expert en longevitat: «El dejuni nocturn és molt més efectiu que el matutí»
L'expert en longevitat Sebastián La Rosa desmunta mites del dejuni intermitent i revela el moment clau de la ingesta.
Sebastián La Rosa, expert en longevitat: «La qualitat del son es deteriora amb els anys igual que la força física»
Un expert en longevitat alerta que el descans es degrada progressivament amb l'edat, com un múscul que necessita entrenament constant.
Marta Pérez Adán, ginecòloga: «La teràpia hormonal per a la menopausa és un tractament fonamental i irremplaçable»
La ginecòloga Marta Pérez Adán exposa la rellevància fonamental de la THS enfront del desabastiment de medicaments.
Juan Luis Arsuaga, antropòleg, sentencia sobre la longevitat: «Viure 120 anys no interessa si no hi ha solució per a la demència senil»
L'antropòleg Juan Luis Arsuaga reflexiona sobre el sentit d'allargar la vida sense cura per a la demència.
Dan Buettner, investigador de la longevitat, desvela el gran secret per viure més anys
L'investigador de les Zones Blaves revela que la clau no és la genètica ni els superaliments, sinó un estil de vida oblidat.
Marcos Flórez, entrenador: «És un error per a dones de 50 a 60 anys fer 30 minuts de bicicleta estàtica sense resistència; han de sentir esforç»
Flórez explica per què pedalar sense càrrega és un esforç inútil per enfortir els músculs després dels 50.
Theresa Moloney, entrenadora de 58 anys, revela com enfortir les cuixes internes: «Es poden esculpir músculs forts a qualsevol edat»
Descobreix els exercicis clau que Theresa Moloney, amb 58 anys, comparteix per tonificar els adductors i millorar la salut general.
Javier Abreu, entrenador: «Als 60 o 70 anys, les màquines són la porta d’entrada ideal per començar a entrenar força»
L'entrenador Javier Abreu revela per què les màquines són la clau per iniciar-se en la força a partir dels 60 i mantenir l'autonomia.
Marcos Flórez, entrenador: «Una dona de 50 anys ha de parar la sèrie amb 2 repeticions encara possibles per la seva recuperació»
Descobreix per què l'entrenament intel·ligent, sense arribar al fall muscular, és vital per a la força i la salut en la maduresa.
Si vas néixer entre el 1956 i el 1966: el teu silenci en envellir podria ser un signe de problemes físics ignorats
La pèrdua auditiva, sovint ignorada, pot ser la veritable causa del silenci en la teva família i té solució.
Un entrenador personal revela l’exercici senzill per a majors de 70 amb què transformaran la seva vellesa
L'entrenador Rafael Hidalgo proposa dedicar només 20-30 minuts diaris a caminar per gaudir d'una vellesa activa i plena, trencant mites.
Aurelio Rojas, cardiòleg: «Per a mi, la creatina és el millor suplement a partir dels 40»
El cardiòleg Aurelio Rojas revela els beneficis clau de la creatina per a la vitalitat i la salut a partir dels 40.
Pablo Ojeda, nutricionista: «Tindria sempre aquest aliment a la nevera, sobretot després dels 40»
Descobreix el secret del nutricionista Pablo Ojeda per mantenir la vitalitat i l'energia amb un aliment versàtil i econòmic.
Si camines per guanyar múscul, tingues això en compte: el que realment potenciaràs és la teva resistència
Comprendre els avantatges de caminar per a la resistència i la salut, i com enfocar el creixement de la massa muscular.
Sergio Peinado, entrenador: «Pujar 60 esglaons sense córrer en 45 segons revela si estàs en forma real, més enllà de la força»
Sergio Peinado proposa un test de 60 esglaons sense córrer que avalua la teva forma física real i la teva edat biològica.
Sonia Lucena, psiconutricionista: «El teu cos t’avisa si falta proteïna: fes aquest test per saber si ho fas bé»
Descobreix amb la psiconutricionista Sonia Lucena per què la proteïna és essencial i si la teva ingesta és la correcta.
Marcela Pedraza, entrenadora: «Si hi ha alguna cosa que envelleix el cos més ràpid que el pas dels anys és quedar-se quiet»
L'entrenadora Marcela Pedraza revela com la inactivitat física accelera el deteriorament de la nostra vitalitat i mobilitat.
Carlos Gutiérrez, expert en salut: «Entre els 50 i els 60 anys, caminar a 100 passos per minut és la clau per a una intensitat moderada adequada»
Descobreix per què la cadència de la teva caminada és més important que el nombre total de passos per a una salut òptima.
Aurelio Rojas, cardiòleg: «La dutxa nocturna és més que higiene: el truc científic que impulsa la teva longevitat»
Un cardiòleg revela el secret científic de la dutxa nocturna per millorar el son, eliminar toxines i allargar la vida.
Sally Gunnell, excampiona olímpica: «Si hagués d’entrenar a casa, aquesta seria la rutina que escolliria»
Descobreix el secret de l'excampiona olímpica per mantenir-se en forma amb una rutina de força eficaç des de casa.
Marcos Flórez, entrenador, revela el secret per a una mobilitat superior: «Aixecar-se de terra cada dia»
Un hàbit tan senzill com inesperat que els experts avalen per recuperar la llibertat de moviment diària.
Álvaro Puche, entrenador: «Per a una dona de més de 65 anys sense hàbit, el pilates és força, mobilitat i control»
Àlvaro Puche explica per què el Pilates és crucial per a dones majors de 65 anys, reforçant força, mobilitat i control corporal.
Marcos Vázquez, entrenador personal: als 80, amb entrenament, la força i la vitalitat són les d’algú de 45
L'entrenador Marcos Vázquez revela com frenar la pèrdua de força i vitalitat per envellir amb autonomia i energia.
Sóc entrenadora personal i aquests són els 4 pilars de la meva impactant transformació física als 59 anys
Patricia Greaves revela els secrets per desafiar el temps i les hormones, redefinint el benestar i la força a qualsevol edat.
Sergio López López, entrenador, alerta: «Si obrir un pot costa o portar bosses pesa, pot haver-hi pèrdua real de força»
Segons l'entrenador Sergio López, la dificultat en tasques quotidianes pot ser un indicador clar de pèrdua de força.
Patricia Vera, entrenadora: «No fer peses a partir dels 50 i només caminar és un gran error que et farà perdre independència»
L'experta Patricia Vera adverteix que el secret per mantenir la força i autonomia amb l'edat no és només caminar.
Segons l’entrenador Álvaro Puche, així saps si tens força: el test de talons amunt i els seus temps per edat
L'entrenador Álvaro Puche revela un mètode casolà per mesurar la teva força i estabilitat amb pautes per cada dècada.
María Cristina Ginestra, entrenadora personal, revela els exercicis essencials amb manuelles: «A partir dels 40, entrenar força és innegociable»
Coneix els exercicis clau amb manuelles que transformaran el teu cos a partir dels 40 i blindaran la teva salut muscular.
Marcos Vázquez, divulgador: «Si aixeques peses, el cardio és el teu aliat per maximitzar el guany muscular»
Marcos Vázquez desvela per què la unió de força i resistència és vital per guanyar múscul i viure més anys.
Ana Luzón, tècnica en nutrició, sobre la proteïna: «Distribuir-la bé al llarg del dia és el veritablement important»
L'experta Ana Luzón aclareix els errors comuns sobre la proteïna i la clau per a una ingesta efectiva: la distribució diària.
La caminada del pagès: l’exercici viral amb bosses de la compra per guanyar força i frenar l’envelliment
Aprofitant les bosses de la compra, aquest exercici viral millora la teva força, postura i benestar general.
José Viña, expert en longevitat: «La panxeta als 30 no és per casar-se, és un signe d’envelliment»
El catedràtic José Viña desmunta el mite de la 'corba de la felicitat' i revela la veritable raó darrere del greix abdominal a la trentena.