- CA
- ES
Longevitat
María Cristina Ginestra, entrenadora personal, revela els exercicis essencials amb manuelles: «A partir dels 40, entrenar força és innegociable»
Coneix els exercicis clau amb manuelles que transformaran el teu cos a partir dels 40 i blindaran la teva salut muscular.
Marcos Vázquez, divulgador: «Si aixeques peses, el cardio és el teu aliat per maximitzar el guany muscular»
Marcos Vázquez desvela per què la unió de força i resistència és vital per guanyar múscul i viure més anys.
Ana Luzón, tècnica en nutrició, sobre la proteïna: «Distribuir-la bé al llarg del dia és el veritablement important»
L'experta Ana Luzón aclareix els errors comuns sobre la proteïna i la clau per a una ingesta efectiva: la distribució diària.
La caminada del pagès: l’exercici viral amb bosses de la compra per guanyar força i frenar l’envelliment
Aprofitant les bosses de la compra, aquest exercici viral millora la teva força, postura i benestar general.
José Viña, expert en longevitat: «La panxeta als 30 no és per casar-se, és un signe d’envelliment»
El catedràtic José Viña desmunta el mite de la 'corba de la felicitat' i revela la veritable raó darrere del greix abdominal a la trentena.
Felipe Isidro, catedràtic: «Pujar escales és 6 vegades més rendible i un sol minut ja et dona beneficis»
El catedràtic d'exercici físic revela per què aquesta acció quotidiana és una eina d'autonomia personal i salut pública.
Vonda Wright, cirurgiana, sentencia: «Aixecar pes és la clau per eliminar el greix abdominal i envellir amb salut»
La doctora Wright, experta en salut, revela per què l'aixecament de pes és superior al cardio per combatre el greix visceral.
Álvaro Puche, entrenador: «Als 60, l’equilibri no és un problema d’edat, sinó de força»
L'entrenador Álvaro Puche desvela per què perdre l'estabilitat no és qüestió d'anys, sinó de força.
Sonia Lucena, psiconutricionista, explica la sarcopènia masculina: «Molts arriben als 70 anys amb un 25% menys de múscul que en la seva joventut»
Descobreix amb la psiconutricionista Sonia Lucena que la sarcopènia masculina s'inicia molt abans de la vellesa.
I si l’entrenament de força fos la clau per a un cervell immune al deteriorament?
Descobreix com l'entrenament de força va més enllà de l'estètica i esdevé un elixir per a la salut cerebral.
Richard Gere (76 anys) revela l’exercici que fa 45 minuts al dia per dominar la seva ment
Als seus 76 anys, Gere explica com aquesta pràctica constant l'ajuda a afrontar el caos diari i a trobar la calma interior.
Antonio Gómez, entrenador, revela el pla perfecte als 60: «Caminar és la base; després, mobilitat i força suau»
Antonio Gómez detalla una rutina accessible per a majors de 60 que volen mantenir-se actius i autònoms, sense grans esforços.
Pablo Ojeda, nutricionista, revela la clau per aprimar-se: «Baixaràs pes per a tota la vida»
El reconegut nutricionista revela el mètode per aprimar-se sense restriccions, trencant els mites de les dietes avorrides.
Caminar vs. bicicleta: quin exercici potencia més el teu cor i millora el teu estat físic?
La ciència revela quins matisos amaga cada activitat per optimitzar la teva salut cardiovascular i millorar l'energia.
Carme Noguera, la dona més longeva de Catalunya amb 112 anys: «He menjat, dormit i treballat al món»
Nascuda a Olot el 1914, la dona més gran de Catalunya revela la seva senzilla filosofia de vida per arribar als 112 anys.
Álvaro Puche, expert en fitness: «Els exercicis de força en aigua milloren la potència muscular després dels 65»
La flotació i la resistència de l'aigua esdevenen la clau per enfortir el cos sense risc a partir dels 65 anys.
Entrenadora experta en menopausa: «L’entrenament de força és només una peça del trencaclosques» per guanyar múscul a partir dels 50
Una entrenadora revela que la força és clau, però la solució completa per a la menopausa va més enllà.
Masja de Jongh, experta en motivació de 56 anys: «Dedicar-se temps a una mateixa és el major èxit dia rere dia al caminar»
L'experta Masja de Jongh revela com petits gestos diaris de cura personal transformen la nostra rutina i defineixen el veritable èxit.
Patricia Vera, entrenadora: «Creure que als 50 o 60 només cal caminar i no fer peses és un gran error»
L'entrenadora Patricia Vera desmunta el mite que caminar és l'únic exercici essencial per a la salut a partir dels 50.
Oblida la natació: aquest és l’exercici de platja que els majors de 60 necessiten per una flexibilitat òptima
Descobreix la rutina de moviments lents a la sorra que millorarà la teva agilitat i benestar articular a qualsevol edat.
Dan Buettner, expert en longevitat: «Construir amistats, clau per viure més enllà de l’exercici»
L'investigador de les Zones Blaves revela que la qualitat de les nostres connexions humanes és tan crucial com la dieta o l'esport.
Marcos Apud, psicòleg i expert en biohacking: «La longevitat es construeix amb petites decisions que repeteixes cada dia durant dècades»
El psicòleg Marcos Apud desvela com les decisions senzilles i constants del dia a dia són la veritable clau d'una vida llarga i plena.
Sergio López López, entrenador, explica el ‘Tai Chi Walking’ a partir dels 60: «Moure’s més a poc a poc obliga el cos a treballar molt més»
Descobreix com el 'Tai Chi Walking' reactiva el cos a partir dels 60, guanyant força i equilibri amb un moviment conscient.
José Ruiz, entrenador: «Als 60, planxes de 20/40 segons i combini amb esquats per a un abdomen fort»
L'entrenador personal José Ruiz revela la clau per enfortir el core després dels 60 sense riscos ni errors comuns.
Sergio Dalma, als seus 61 anys, revela la seva rutina matinal per estar en forma: «M’aixeco a les 7 i esmorzo mango, kiwi i papaia»
Descobreix la disciplina matinal que permet a l'artista, als 61, mantenir-se en plena forma i ple d'energia.
Henrry Rodriguez, expert en fitness: «Als 55, dues o tres sessions de força a la setmana n’hi ha prou per mantenir la massa muscular»
Un expert revela la fórmula definitiva per frenar la pèrdua de massa muscular a partir dels 50 i conservar la vitalitat.
Tom Cruise (64 anys) revela el seu secret anti-envelliment: «Faig caiac, esgrima, peses i escalada; moltíssimes activitats diferents»
L'actor revela la seva estratègia de manteniment físic i mental per continuar desafiant l'edat en les seves pel·lícules d'acció.
Madonna (68 anys) explica la seva evolució esportiva: «Ja no puc saltar al trampolí, ara vaig en bici i faig alta intensitat»
La icona del pop adapta amb saviesa les seves rutines a l'edat, prioritzant exercicis d'alta intensitat i menys impacte.
Entrenadors experts en força revelen què és ser realment fort i com conservar la teva forma física: «Si pots fer això, penso: “Ets fort!”»
Descobreix el 'Strengthspan', el nou concepte que redefinirà la teva visió de la força i el fitness més enllà dels quilos.
Óscar Ares, traumatòleg: «Per ser independent als 70, la clau és començar a treballar els músculs des dels 50»
Un traumatòleg revela per què és vital enfortir els músculs a partir dels 50 per gaudir d'una jubilació plena i autònoma.
Sergio Peinado, entrenador personal, revela la seva rutina clau per guanyar múscul després dels 40: «L’objectiu és desenvolupar la musculatura sense l’ajuda d’eines externes»
El seu mètode 20x20 permet enfortir el cos amb el propi pes corporal en només 20 minuts al dia.
Chelsea Handler, 51 anys: «Tenia por de guanyar volum, ara aixeco 16 quilos i estic més prima que mai»
L'actriu desvela com va vèncer la por a les peses i va transformar el seu cos, aconseguint més força i una figura més esvelta.
Manuel Viso, metge: «En nutrició, l’elecció del pebrot és claríssima pel que aporta una maduració més gran»
Descobreix per què el pebrot vermell, amb la seva maduració superior, és un escut vital per a la teva salut i benestar.
«Prevé el deteriorament cognitiu associat a l’envelliment»: el sorprenent benefici de sopar aviat per a la teva salut cerebral
Un nou estudi apunta que sopar abans de l'habitual pot ser la clau per preservar la teva ment amb el pas del temps.
Dan Buettner, expert en longevitat, assegura: «Caminar et dona el 90% de l’activitat física diària»
Descobreix com el moviment quotidià, la clau de les Zones Blaves, pot transformar la teva salut sense grans esforços.
Marcos Vázquez, divulgador: «Beure 3-4 tasses de cafè al dia redueix el risc de tumors fins a un 45%»
La ciència capgira la percepció del cafè: de plaer culpable a potent protector contra diverses malalties.
Dietistes i nutricionistes revelen els beneficis científics de la dieta mediterrània: «Fomenta el gaudi moderat»
Professionals de la salut confirmen que aquest patró alimentari mil·lenari protegeix contra malalties i promou el benestar.
Felipe Isidro, catedràtic en Educació Física: «Als 45 anys, aixecar-se 5 vegades d’una cadira en 7 segons és el senyal de la teva funció muscular»
Un gest quotidià i un temps concret revelen l'estat dels teus músculs i la importància de la força en la teva salut.
Un simple passeig diari t’aporta el 90 % dels beneficis d’entrenar per a una marató, assegura Dan Buettner, expert en longevitat
Dan Buettner, l'investigador de les Zones Blaves, desvela per què un hàbit quotidià et pot donar una vida llarga i plena.
Marta Marcè, nutricionista, revela el menú ideal per a la platja en la menopausa: «Els fogots i la calor augmenten la deshidratació»
Descobreix els secrets de Marta Marcè per combatre la deshidratació i els fogots amb un àpat refrescant a la sorra.