- CA
- ES
Longevitat
Entrenadors experts en força revelen què és ser realment fort i com conservar la teva forma física: «Si pots fer això, penso: “Ets fort!”»
Descobreix el 'Strengthspan', el nou concepte que redefinirà la teva visió de la força i el fitness més enllà dels quilos.
Óscar Ares, traumatòleg: «Per ser independent als 70, la clau és començar a treballar els músculs des dels 50»
Un traumatòleg revela per què és vital enfortir els músculs a partir dels 50 per gaudir d'una jubilació plena i autònoma.
Sergio Peinado, entrenador personal, revela la seva rutina clau per guanyar múscul després dels 40: «L’objectiu és desenvolupar la musculatura sense l’ajuda d’eines externes»
El seu mètode 20x20 permet enfortir el cos amb el propi pes corporal en només 20 minuts al dia.
Chelsea Handler, 51 anys: «Tenia por de guanyar volum, ara aixeco 16 quilos i estic més prima que mai»
L'actriu desvela com va vèncer la por a les peses i va transformar el seu cos, aconseguint més força i una figura més esvelta.
Manuel Viso, metge: «En nutrició, l’elecció del pebrot és claríssima pel que aporta una maduració més gran»
Descobreix per què el pebrot vermell, amb la seva maduració superior, és un escut vital per a la teva salut i benestar.
«Prevé el deteriorament cognitiu associat a l’envelliment»: el sorprenent benefici de sopar aviat per a la teva salut cerebral
Un nou estudi apunta que sopar abans de l'habitual pot ser la clau per preservar la teva ment amb el pas del temps.
Dan Buettner, expert en longevitat, assegura: «Caminar et dona el 90% de l’activitat física diària»
Descobreix com el moviment quotidià, la clau de les Zones Blaves, pot transformar la teva salut sense grans esforços.
Marcos Vázquez, divulgador: «Beure 3-4 tasses de cafè al dia redueix el risc de tumors fins a un 45%»
La ciència capgira la percepció del cafè: de plaer culpable a potent protector contra diverses malalties.
Dietistes i nutricionistes revelen els beneficis científics de la dieta mediterrània: «Fomenta el gaudi moderat»
Professionals de la salut confirmen que aquest patró alimentari mil·lenari protegeix contra malalties i promou el benestar.
Felipe Isidro, catedràtic en Educació Física: «Als 45 anys, aixecar-se 5 vegades d’una cadira en 7 segons és el senyal de la teva funció muscular»
Un gest quotidià i un temps concret revelen l'estat dels teus músculs i la importància de la força en la teva salut.
Un simple passeig diari t’aporta el 90 % dels beneficis d’entrenar per a una marató, assegura Dan Buettner, expert en longevitat
Dan Buettner, l'investigador de les Zones Blaves, desvela per què un hàbit quotidià et pot donar una vida llarga i plena.
Marta Marcè, nutricionista, revela el menú ideal per a la platja en la menopausa: «Els fogots i la calor augmenten la deshidratació»
Descobreix els secrets de Marta Marcè per combatre la deshidratació i els fogots amb un àpat refrescant a la sorra.
Patricio Ochoa, expert en longevitat: «Fer servir auriculars Bluetooth és com dur un microones al cap»
Un reconegut expert en longevitat adverteix sobre l'ús d'aquests populars dispositius i els seus possibles riscos per a la salut.
«Fa dècades que els faig perquè funcionen». Dalyce Radtke, entrenadora de 62 anys, revela 4 exercicis per a una part superior forta
Descobreix la rutina de menys de 15 minuts de Dalyce Radtke per aturar el declivi físic i recuperar la força.
Antonio Gómez, entrenador, revela el pla perfecte als 60: «Caminar és la base; després, mobilitat i força suau»
Antonio Gómez detalla una rutina accessible per a majors de 60 que volen mantenir-se actius i autònoms, sense grans esforços.
Ana María Cuervo, biòloga: «L’autofàgia s’activa per no menjar tot el temps, més que pel dejuni»
L'experta mundial en autofàgia, Ana María Cuervo, desmunta la idea del dejuni com a única clau per a la salut cel·lular.
Álvaro Puche, entrenador: «Als 60 anys és més eficaç fer aquests 4 exercicis en 4 minuts que caminar 20»
Adéu a caminar 20 minuts: el revolucionari mètode de 4 minuts que recomanen als 60 anys per guanyar força definitiva
El petit canvi en la dieta als 55 anys que ha transformat la presentadora Amanda Holden: “M’encanta menjar i m’encanta beure”
Descobreix com la presentadora ha transformat la seva vitalitat i figura als 55 anys amb una modificació alimentària clau.
José Ruiz, entrenador, revela l’esforç per lluir així als 57: «És només una part visible d’un procés més ampli»
José Ruiz, als 57, desvela el "Codi Ocult" de la joventut: un procés de constància intel·ligent que desafia l'edat.
Felipe Isidro, expert en activitat física, revela la pauta clau per als 60: «s’ha d’entrenar a més velocitat»
L'expert Felipe Isidro explica el mètode revolucionari per combatre la pèrdua de potència muscular amb l'edat.
Álvaro Puche, preparador: «Creure que basta amb caminar és un mite; 10 gambades i elevacions aporten molt més»
L'error de sortir només a caminar als 60: l'entrenador Álvaro Puche sentencia per què 10 gambades i aquests 3 exercicis retornen la força vital en 4 minuts
Adéu a la idea que tenies de l’exercici: això és el que marca la diferència per envellir bé
L'error que tots cometem en complir anys: l'entrenador Rubén Río sentencia el truc definitiu per envellir joves
Centenaris de Sardenya i Okinawa prioritzen un esmorzar amb aquests sis aliments específics
L'expert mundial en longevitat sentencia: aquests són els sis aliments que has d'esmorzar si vols viure 100 anys
Científics descobreixen que limitar l’horari dels àpats redueix el deteriorament cognitiu en la tercera edat
El senzill canvi d'horari en els teus dinars que la ciència confirma per protegir el teu cervell del deteriorament
Elsa Pataky, sobre la seva rutina física: «Per a les articulacions crec que comença a ser massa amb l’edat»
Elsa Pataky als 49: per què ha deixat el ioga i quina disciplina li està salvant la vida.
Marcos Apud: L’entrenament de força és la intervenció més poderosa per a la longevitat masculina
L'expert en biohacking Marcos Apud desvela per què l'entrenament de força allarga la vida i quin error comets al gimnàs
Als seus 57 anys, Javier Bardem afirma que és crucial guanyar múscul per a una vellesa sana, com aconsellen els experts
Javier Bardem destapa el seu canvi radical als 57 anys: "Ja no sóc un xaval, necessitem guanyar múscul per tenir una vellesa saludable"
Viure més no és fer exercici, sinó integrar el caminar en la vida diària, afirmen especialistes
El secret definitiu dels centenaris: per què la gent que viu més anys no trepitja mai un gimnàs
Un expert en mobilitat respon sense manies: «Aquesta rutina de 8 minuts et retorna la força passats els 55»
Funciona recuperar la força en només 8 minuts al dia? El mètode definitiu que arrasa entre els experts
Un infermer, Jorge Ángel Heras, explica com el cervell es consumeix per la falta de son
El que passa al teu cervell quan dorms poc i per què hauries de preocupar-te avui mateix
Segons els entrenadors, després dels 60, les escales milloren la coordinació, l’estabilitat i la salut mental
El senzill hàbit de les escales que està transformant la salut dels qui el practiquen a diari
Entrenador José Ruiz: Caminar 30 minuts 5 dies a la setmana beneficia les persones majors de 60 anys
El pla dels 30 minuts de José Ruiz: per què caminar 5 dies a la setmana canvia el teu cervell a partir dels 60
La capacitat de percebre la set disminueix amb l’edat, fent vulnerables els nostres grans a la calor
El perill silenciós als 60: per què el teu cos deixa d'avisar-te quan necessites aigua
José Ruiz: la panxa en homes de 40+ té un origen real més enllà del menjar. Estrès, son i hormones
L'assassí silenciós als 40: L'error fatal que comets al gimnàs i que bloqueja la teva testosterona
Caminar per la platja: els experts aconsellen la vora mullada per a majors de 60 anys o amb mal d’esquena
Caminar per la platja a partir dels 60: L'error que tots cometen i com evitar-lo per protegir els teus genolls
Les dutxes fredes refresquen inicialment la calor extrema, però després provoquen més calor, segons un metge
El metge que es dutxa amb aigua gelada cada dia: La tècnica definitiva per resetar el teu metabolisme
Les persones més longeves, segons Dan Buettner, no només fan exercici, sinó que també cultiven relacions socials
El secret dels 100 anys: Dan Buettner revela per què el gimnàs no és la clau de la longevitat
José Poveda: el quefir és baix en greix i protegeix el teu intestí amb bacteris beneficiosos
El truc definitiu del doctor José Poveda per frenar l'envelliment amb un snack de 210 calories
Pablo Lucero revela els seus suplements clau als 48: multivitamínic i Omega 3 al matí, magnesi a la nit
El mètode de Pablo Lucero per lluir un cos de portada aquest estiu: disciplina, moda i zero excuses
Un grup d’entrenadors adverteix sobre l’error de no entrenar la força a partir dels 55 per frenar la sarcopènia
L'error que tots cometem als 50: per què el cardio ja no és suficient per al teu metabolisme.