- CA
- ES
Longevitat
Patricio Ochoa, expert en longevitat: «Fer servir auriculars Bluetooth és com dur un microones al cap»
Un reconegut expert en longevitat adverteix sobre l'ús d'aquests populars dispositius i els seus possibles riscos per a la salut.
«Fa dècades que els faig perquè funcionen». Dalyce Radtke, entrenadora de 62 anys, revela 4 exercicis per a una part superior forta
Descobreix la rutina de menys de 15 minuts de Dalyce Radtke per aturar el declivi físic i recuperar la força.
Ana María Cuervo, biòloga: «L’autofàgia s’activa per no menjar tot el temps, més que pel dejuni»
L'experta mundial en autofàgia, Ana María Cuervo, desmunta la idea del dejuni com a única clau per a la salut cel·lular.
Álvaro Puche, entrenador: «Als 60 anys és més eficaç fer aquests 4 exercicis en 4 minuts que caminar 20»
Adéu a caminar 20 minuts: el revolucionari mètode de 4 minuts que recomanen als 60 anys per guanyar força definitiva
El petit canvi en la dieta als 55 anys que ha transformat la presentadora Amanda Holden: “M’encanta menjar i m’encanta beure”
Descobreix com la presentadora ha transformat la seva vitalitat i figura als 55 anys amb una modificació alimentària clau.
José Ruiz, entrenador, revela l’esforç per lluir així als 57: «És només una part visible d’un procés més ampli»
José Ruiz, als 57, desvela el "Codi Ocult" de la joventut: un procés de constància intel·ligent que desafia l'edat.
Felipe Isidro, expert en activitat física, revela la pauta clau per als 60: «s’ha d’entrenar a més velocitat»
L'expert Felipe Isidro explica el mètode revolucionari per combatre la pèrdua de potència muscular amb l'edat.
Álvaro Puche, preparador: «Creure que basta amb caminar és un mite; 10 gambades i elevacions aporten molt més»
L'error de sortir només a caminar als 60: l'entrenador Álvaro Puche sentencia per què 10 gambades i aquests 3 exercicis retornen la força vital en 4 minuts
Adéu a la idea que tenies de l’exercici: això és el que marca la diferència per envellir bé
L'error que tots cometem en complir anys: l'entrenador Rubén Río sentencia el truc definitiu per envellir joves
Centenaris de Sardenya i Okinawa prioritzen un esmorzar amb aquests sis aliments específics
L'expert mundial en longevitat sentencia: aquests són els sis aliments que has d'esmorzar si vols viure 100 anys
Científics descobreixen que limitar l’horari dels àpats redueix el deteriorament cognitiu en la tercera edat
El senzill canvi d'horari en els teus dinars que la ciència confirma per protegir el teu cervell del deteriorament
Elsa Pataky, sobre la seva rutina física: «Per a les articulacions crec que comença a ser massa amb l’edat»
Elsa Pataky als 49: per què ha deixat el ioga i quina disciplina li està salvant la vida.
Marcos Apud: L’entrenament de força és la intervenció més poderosa per a la longevitat masculina
L'expert en biohacking Marcos Apud desvela per què l'entrenament de força allarga la vida i quin error comets al gimnàs
Als seus 57 anys, Javier Bardem afirma que és crucial guanyar múscul per a una vellesa sana, com aconsellen els experts
Javier Bardem destapa el seu canvi radical als 57 anys: "Ja no sóc un xaval, necessitem guanyar múscul per tenir una vellesa saludable"
Viure més no és fer exercici, sinó integrar el caminar en la vida diària, afirmen especialistes
El secret definitiu dels centenaris: per què la gent que viu més anys no trepitja mai un gimnàs
Un expert en mobilitat respon sense manies: «Aquesta rutina de 8 minuts et retorna la força passats els 55»
Funciona recuperar la força en només 8 minuts al dia? El mètode definitiu que arrasa entre els experts
Un infermer, Jorge Ángel Heras, explica com el cervell es consumeix per la falta de son
El que passa al teu cervell quan dorms poc i per què hauries de preocupar-te avui mateix
Segons els entrenadors, després dels 60, les escales milloren la coordinació, l’estabilitat i la salut mental
El senzill hàbit de les escales que està transformant la salut dels qui el practiquen a diari
Entrenador José Ruiz: Caminar 30 minuts 5 dies a la setmana beneficia les persones majors de 60 anys
El pla dels 30 minuts de José Ruiz: per què caminar 5 dies a la setmana canvia el teu cervell a partir dels 60
La capacitat de percebre la set disminueix amb l’edat, fent vulnerables els nostres grans a la calor
El perill silenciós als 60: per què el teu cos deixa d'avisar-te quan necessites aigua
José Ruiz: la panxa en homes de 40+ té un origen real més enllà del menjar. Estrès, son i hormones
L'assassí silenciós als 40: L'error fatal que comets al gimnàs i que bloqueja la teva testosterona
Caminar per la platja: els experts aconsellen la vora mullada per a majors de 60 anys o amb mal d’esquena
Caminar per la platja a partir dels 60: L'error que tots cometen i com evitar-lo per protegir els teus genolls
Les dutxes fredes refresquen inicialment la calor extrema, però després provoquen més calor, segons un metge
El metge que es dutxa amb aigua gelada cada dia: La tècnica definitiva per resetar el teu metabolisme
Les persones més longeves, segons Dan Buettner, no només fan exercici, sinó que també cultiven relacions socials
El secret dels 100 anys: Dan Buettner revela per què el gimnàs no és la clau de la longevitat
José Poveda: el quefir és baix en greix i protegeix el teu intestí amb bacteris beneficiosos
El truc definitiu del doctor José Poveda per frenar l'envelliment amb un snack de 210 calories
Pablo Lucero revela els seus suplements clau als 48: multivitamínic i Omega 3 al matí, magnesi a la nit
El mètode de Pablo Lucero per lluir un cos de portada aquest estiu: disciplina, moda i zero excuses
Un grup d’entrenadors adverteix sobre l’error de no entrenar la força a partir dels 55 per frenar la sarcopènia
L'error que tots cometem als 50: per què el cardio ja no és suficient per al teu metabolisme.
Una experta en farmacia advierte sobre el canvi biológico a los 40: «La rutina de antes ya no funciona»
El canvi biològic als 40 que apaga el teu rostre: l'avís de les farmacèutiques per recuperar la fermesa d'immediat
Rafael Hidalgo, entrenador personal: «Caminar 30 minuts al dia millora la salut cardiovascular en persones de més de 70 anys»
El secret dels 70 anys: la rutina de 30 minuts que un expert recomana per rejovenir el cos
Shakira, 49 anys i aquesta dieta: «Esmorzar, dinar i sopar amb proteïnes a cada àpat»
Shakira revela la seva dieta definitiva als 49 anys: el menú diari obligatori per activar el metabolisme
Els científics no donen crèdit davant del ‘gen de la mort’: el procés que envelleix el cos però protegeix el cervell
La paradoxa del gen de la mort: el mecanisme ocult que et fa envellir però salva el teu cervell de l'estrès terminal
Adrián Alegre, dermatòleg: «A partir dels 50 anys, el principal problema és l’aparició o l’empitjorament de taques per l’exposició solar»
L'error de bellesa que accelera l'envelliment a partir dels 50: hidratar ja no és suficient
Una estrella de Hollywood confessa l’inesperat entrenament que va transformar el seu core: «Mai havia entrenat d’aquella manera abans»
El brutal entrenament de Camila Mendes per convertir-se en guerrera: el secret de la seva transformació física definitiva
Ni caminada, ni gimnàs, ni bicicleta: l’exercici clau per cuidar el cor i millorar la circulació
Oblida els 10.000 passes: l'exercici ocult que salva el teu cor i activa la circulació sense sortir de casa
José Viña, metge especialista en longevitat: «Fins als 80 anys, l’estil de vida té un impacte decisiu en com envellim
Ni mil suplements ni dejunis extrems: el gurú de la longevitat José Viña revela l'únic hàbit real per fer els 100 anys sa
El truc definitiu de Xevi Verdaguer per multiplicar la teva energia: el secret de les 12 hores que desinflama el teu cos immediatament
El truc definitiu de Xevi Verdaguer per multiplicar la teva energia: el secret de les 12 hores que desinflama el teu cos immediatament
Manel Esteller, expert en longevitat: «La supercentenària María Branyas tenia una dieta antiinflamatòria gràcies als probiòtics dels iogurts
L'aliment de supermercat que menjava la espanyola més longeva del món per rejovenir les seves cèl·lules 25 anys
Marcos Vázquez, expert en nutrició: «Tres minuts d’activitat física al dia poden ser suficients per reduir la mortalitat»
Oblida la genètica: el mètode científic per fer 70 anys amb el cos i l'energia dels 40
Els tres suplements de farmàcia que els experts en envelliment ja prenen per fer anys a l’inrevés
Els tres suplements de farmàcia que els experts en envelliment ja prenen per fer anys a l'inrevés
Trucs per estudiar i entrenar la memòria: set regles mnemotècniques per aplicar en el dia a dia
El secret dels genis: 7 regles mnemotècniques per memoritzar qualsevol cosa (i deixar d'oblidar)