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Longevidad
Antonio Banderas, a sus 66 años, revela por qué perseguir la eterna juventud es una «invitación al sufrimiento»
El actor malagueño, a sus 66 años, revela su perspectiva sobre el envejecimiento y cómo vivirlo con plenitud.
José Ruiz, entrenador, revela: «Mirar al suelo a los 50 o tropezar más es un indicio de falta de equilibrio y fuerza»
José Ruiz alerta que la pérdida progresiva de equilibrio y fuerza se manifiesta con tropiezos y la mirada al suelo.
Sebastián La Rosa advierte: Dormirse en menos de ocho minutos revela una deuda crónica de sueño
Un experto en longevidad explica por qué caer en sueño profundo en pocos minutos puede ser un indicador de problemas de salud.
Arnold Schwarzenegger: Su salud de hierro a los 79 años
Descubrimos la fórmula del actor para conservar una salud de hierro a los 79 años, fruto de una vida dedicada al deporte y la constancia.
El hábito sorprendente de los centenarios: no hacen ejercicio intenso, solo caminan para vivir más
Descubre el secreto del movimiento diario y la longevidad que esconden las 'Zonas Azules', donde el ejercicio intenso no es la clave.
L’OMS lo confirma: Hacer ejercicio solo dos días a la semana ya aporta beneficios para la salud
Las nuevas guías de la Organización Mundial de la Salud desmienten mitos y abren la puerta a una vida más activa y saludable para todos.
La realidad del envejecimiento a los 60: Vicente Mera, experto en longevidad, sentencia: «La cremallera empieza a atascarse»
Un experto en longevidad destapa la realidad del declive físico y el bienestar cuando superamos los 60 años.
Paula Echevarría, a sus 49, revela su clave fitness: «Mi prioridad en el gimnasio es sentirme bien»
Descubre la filosofía de autocuidado de la actriz, que apuesta por el movimiento diario y la diversidad de ejercicios para sentirse mejor que nunca.
Sebastián La Rosa, experto en longevidad: «El ayuno nocturno es mucho más efectivo que el matutino»
El experto en longevidad Sebastián La Rosa desmonta mitos del ayuno intermitente y revela el momento clave de la ingesta.
Sebastián La Rosa, experto en longevidad: «La calidad del sueño se deteriora con los años igual que la fuerza física»
Un experto en longevidad alerta que el descanso se degrada progresivamente con la edad, como un músculo que necesita entrenamiento constante.
Marta Pérez Adán, ginecóloga: «La terapia hormonal para la menopausia es un tratamiento fundamental e irremplazable»
La ginecóloga Marta Pérez Adán expone la relevancia fundamental de la THS frente al desabastecimiento de medicamentos.
Juan Luis Arsuaga, antropólogo, sentencia sobre la longevidad: «Vivir 120 años no interesa si no hay solución para la demencia senil»
El antropólogo Juan Luis Arsuaga reflexiona sobre el sentido de alargar la vida sin cura para la demencia.
Dan Buettner, investigador de la longevidad, revela el gran secreto para vivir más años
El investigador de las Zonas Azules revela que la clave no es la genética ni los superalimentos, sino un estilo de vida olvidado.
Marcos Flórez, entrenador: «Es un error para mujeres de 50 a 60 años hacer 30 minutos de bicicleta estática sin resistencia; deben sentir esfuerzo»
Flórez explica por qué pedalear sin carga es un esfuerzo inútil para fortalecer los músculos después de los 50.
Theresa Moloney, entrenadora de 58 años, revela cómo fortalecer los muslos internos: «Se pueden esculpir músculos fuertes a cualquier edad»
Descubre los ejercicios clave que Theresa Moloney, con 58 años, comparte para tonificar los aductores y mejorar la salud general.
Javier Abreu, entrenador: «A los 60 o 70 años, las máquinas son la puerta de entrada ideal para comenzar a entrenar fuerza»
El entrenador Javier Abreu revela por qué las máquinas son la clave para iniciarse en la fuerza a partir de los 60 y mantener la autonomía.
Marcos Flórez, entrenador: «Una mujer de 50 años debe detener la serie con 2 repeticiones aún posibles para su recuperación»
Descubre por qué el entrenamiento inteligente, sin llegar al fallo muscular, es vital para la fuerza y la salud en la madurez.
Si naciste entre 1956 y 1966: tu silencio al envejecer podría ser un signo de problemas físicos ignorados
La pérdida auditiva, a menudo ignorada, puede ser la verdadera causa del silencio en tu familia y tiene solución.
Un entrenador personal revela el ejercicio sencillo para mayores de 70 con el que transformarán su vejez
El entrenador Rafael Hidalgo propone dedicar solo 20-30 minutos diarios a caminar para disfrutar de una vejez activa y plena, rompiendo mitos.
Aurelio Rojas, cardiólogo: «Para mí, la creatina es el mejor suplemento a partir de los 40»
El cardiólogo Aurelio Rojas revela los beneficios clave de la creatina para la vitalidad y la salud a partir de los 40.
Pablo Ojeda, nutricionista: «Tendría siempre este alimento en la nevera, sobre todo después de los 40»
Descubre el secreto del nutricionista Pablo Ojeda para mantener la vitalidad y la energía con un alimento versátil y económico.
Si caminas para ganar músculo, ten esto en cuenta: lo que realmente potenciarás es tu resistencia
Comprender las ventajas de caminar para la resistencia y la salud, y cómo enfocar el crecimiento de la masa muscular.
Sergio Peinado, entrenador: «Subir 60 escalones sin correr en 45 segundos revela si estás en forma real, más allá de la fuerza»
Sergio Peinado propone un test de 60 escalones sin correr que evalúa tu forma física real y tu edad biológica.
Sonia Lucena, psiconutricionista: «Tu cuerpo te avisa si falta proteína: haz este test para saber si lo haces bien»
Descubre con la psiconutricionista Sonia Lucena por qué la proteína es esencial y si tu ingesta es la correcta.
Marcela Pedraza, entrenadora: «Si hay algo que envejece el cuerpo más rápido que el paso de los años es quedarse quieto»
La entrenadora Marcela Pedraza revela cómo la inactividad física acelera el deterioro de nuestra vitalidad y movilidad.
Carlos Gutiérrez, experto en salud: «Entre los 50 y los 60 años, caminar a 100 pasos por minuto es la clave para una intensidad moderada adecuada»
Descubre por qué la cadencia de tu caminata es más importante que el número total de pasos para una salud óptima.
Aurelio Rojas, cardiólogo: «La ducha nocturna es más que higiene: el truco científico que impulsa tu longevidad»
Un cardiólogo revela el secreto científico de la ducha nocturna para mejorar el sueño, eliminar toxinas y alargar la vida.
Sally Gunnell, excampeona olímpica: «Si tuviera que entrenar en casa, esta sería la rutina que elegiría»
Descubre el secreto de la excampeona olímpica para mantenerse en forma con una rutina de fuerza eficaz desde casa.
Marcos Flórez, entrenador, revela el secreto para una movilidad superior: «Levantarse del suelo cada día»
Un hábito tan sencillo como inesperado que los expertos avalan para recuperar la libertad de movimiento diaria.
Álvaro Puche, entrenador: «Para una mujer de más de 65 años sin hábito, el pilates es fuerza, movilidad y control»
Álvaro Puche explica por qué el Pilates es crucial para mujeres mayores de 65 años, reforzando fuerza, movilidad y control corporal.
Marcos Vázquez, entrenador personal: a los 80, con entrenamiento, la fuerza y la vitalidad son las de alguien de 45
El entrenador Marcos Vázquez revela cómo frenar la pérdida de fuerza y vitalidad para envejecer con autonomía y energía.
Soy entrenadora personal y estos son los 4 pilares de mi impactante transformación física a los 59 años
Patricia Greaves revela los secretos para desafiar el tiempo y las hormonas, redefiniendo el bienestar y la fuerza a cualquier edad.
Sergio López López, entrenador, alerta: «Si abrir un frasco cuesta o llevar bolsas pesa, puede haber pérdida real de fuerza»
Según el entrenador Sergio López, la dificultad en tareas cotidianas puede ser un indicador claro de pérdida de fuerza.
Patricia Vera, entrenadora: «No levantar pesas a partir de los 50 y solo caminar es un gran error que te hará perder independencia»
La experta Patricia Vera advierte que el secreto para mantener la fuerza y autonomía con la edad no es solo caminar.
Según el entrenador Álvaro Puche, así sabes si tienes fuerza: el test de talones arriba y sus tiempos por edad
El entrenador Álvaro Puche revela un método casero para medir tu fuerza y estabilidad con pautas para cada década.
María Cristina Ginestra, entrenadora personal, revela los ejercicios esenciales con mancuernas: «A partir de los 40, entrenar fuerza es innegociable»
Conoce los ejercicios clave con mancuernas que transformarán tu cuerpo a partir de los 40 y blindarán tu salud muscular.
Marcos Vázquez, divulgador: «Si levantas pesas, el cardio es tu aliado para maximizar la ganancia muscular»
Marcos Vázquez desvela por qué la unión de fuerza y resistencia es vital para ganar músculo y vivir más años.
Ana Luzón, técnica en nutrición, sobre la proteína: «Distribuirla bien a lo largo del día es lo verdaderamente importante»
La experta Ana Luzón aclara los errores comunes sobre la proteína y la clave para una ingesta efectiva: la distribución diaria.
La caminata del campesino: el ejercicio viral con bolsas de la compra para ganar fuerza y frenar el envejecimiento
Aprovechando las bolsas de la compra, este ejercicio viral mejora tu fuerza, postura y bienestar general.
José Viña, experto en longevidad: «La barriga a los 30 no es para casarse, es un signo de envejecimiento»
El catedrático José Viña desmonta el mito de la 'curva de la felicidad' y revela la verdadera razón detrás de la grasa abdominal a los treinta.