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Longevidad
Sergio López López, entrenador, explica el ‘Tai Chi Walking’ a partir de los 60: «Moverse más despacio obliga al cuerpo a trabajar mucho más»
Descubre cómo el 'Tai Chi Walking' reactiva el cuerpo a partir de los 60, ganando fuerza y equilibrio con un movimiento consciente.
José Ruiz, entrenador: «A los 60, planchas de 20/40 segundos y combina con sentadillas para un abdomen fuerte»
El entrenador personal José Ruiz revela la clave para fortalecer el core después de los 60 sin riesgos ni errores comunes.
Sergio Dalma, a sus 61 años, revela su rutina matinal para estar en forma: «Me levanto a las 7 y desayuno mango, kiwi y papaya»
Descubre la disciplina matinal que permite al artista, a los 61, mantenerse en plena forma y lleno de energía.
Henrry Rodriguez, experto en fitness: «A los 55, dos o tres sesiones de fuerza a la semana son suficientes para mantener la masa muscular»
Un experto revela la fórmula definitiva para frenar la pérdida de masa muscular a partir de los 50 y conservar la vitalidad.
Tom Cruise (64 años) revela su secreto anti-envejecimiento: «Hago kayak, esgrima, pesas y escalada; muchísimas actividades diferentes»
El actor revela su estrategia de mantenimiento físico y mental para seguir desafiando la edad en sus películas de acción.
Madonna (68 años) explica su evolución deportiva: «Ya no puedo saltar en el trampolín, ahora voy en bici y hago alta intensidad»
La icona del pop adapta con sabiduría sus rutinas a la edad, priorizando ejercicios de alta intensidad y menos impacto.
Entrenadores expertos en fuerza revelan qué significa ser realmente fuerte y cómo mantener tu forma física: «Si puedes hacer esto, pienso: «¡Eres fuerte!»»
¿Qué es ser realmente fuerte? Expertos revelan la verdad y el 'Strengthspa
Óscar Ares, traumatólogo: «Para ser independiente a los 70, la clave es empezar a trabajar los músculos desde los 50»
Un traumatólogo revela por qué es vital fortalecer los músculos a partir de los 50 para disfrutar de una jubilación plena y autónoma.
Sergio Peinado, entrenador personal, revela su rutina clave para ganar músculo después de los 40: «El objetivo es desarrollar la musculatura sin la ayuda de herramientas externas»
Su método 20x20 permite fortalecer el cuerpo con el propio peso corporal en solo 20 minutos al día.
Chelsea Handler, 51 años: «Tenía miedo de ganar volumen, ahora levanto 16 kilos y estoy más delgada que nunca»
La actriz desvela cómo venció el miedo a las pesas y transformó su cuerpo, logrando más fuerza y una figura más esbelta.
Manuel Viso, médico: «En nutrición, la elección del pimiento es clarísima por lo que aporta una maduración mayor»
Descubre por qué el pimiento rojo, con su maduración superior, es un escudo vital para tu salud y bienestar.
«Prevé el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento»: el sorprendente beneficio de cenar temprano para tu salud cerebral
Un nuevo estudio apunta que cenar antes de lo habitual puede ser la clave para preservar tu mente con el paso del tiempo.
Dan Buettner, experto en longevidad, asegura: «Caminar te da el 90% de la actividad física diaria»
Descubre cómo el movimiento cotidiano, la clave de las Zonas Azules, puede transformar tu salud sin grandes esfuerzos.
Marcos Vázquez, divulgador: «Beber 3-4 tazas de café al día reduce el riesgo de tumores hasta un 45%»
La ciencia transforma la percepción del café: de placer culpable a protector potente contra diversas enfermedades.
Dietistas y nutricionistas revelan los beneficios científicos de la dieta mediterránea: «Fomenta el disfrute moderado»
Profesionales de la salud confirman que este patrón alimentario milenario protege contra enfermedades y promueve el bienestar.
Felipe Isidro, catedrático en Educación Física: «A los 45 años, levantarse 5 veces de una silla en 7 segundos es la señal de tu función muscular»
Un gesto cotidiano y un tiempo concreto revelan el estado de tus músculos y la importancia de la fuerza en tu salud.
Un simple paseo diario te aporta el 90 % de los beneficios de entrenar para una maratón, asegura Dan Buettner, experto en longevidad
Dan Buettner, el investigador de las Zonas Azules, desvela por qué un hábito cotidiano te puede dar una vida larga y plena.
Marta Marcè, nutricionista, revela el menú ideal para la playa en la menopausia: «Los sofocos y el calor aumentan la deshidratación»
Descubre los secretos de Marta Marcè para combatir la deshidratación y los sofocos con una comida refrescante en la arena.
Patricio Ochoa, experto en longevidad: «Usar auriculares Bluetooth es como llevar un microondas en la cabeza»
Un reconocido experto en longevidad advierte sobre el uso de estos populares dispositivos y sus posibles riesgos para la salud.
«Los hago desde hace décadas porque funcionan». Dalyce Radtke, entrenadora de 62 años, revela 4 ejercicios para una parte superior fuerte
Descubre la rutina de menos de 15 minutos de Dalyce Radtke para detener el declive físico y recuperar la fuerza.
Antonio Gómez, entrenador, revela el plan perfecto a los 60: «Caminar es la base; luego, movilidad y fuerza suave»
Antonio Gómez detalla una rutina accesible para mayores de 60 que quieren mantenerse activos y autónomos, sin grandes esfuerzos.
Ana María Cuervo, bióloga: «La autofagia se activa por no comer todo el tiempo, más que por el ayuno»
La experta mundial en autofagia, Ana María Cuervo, desmonta la idea del ayuno como única clave para la salud celular.
Elsa Pataky, sobre su rutina física: «Para las articulaciones creo que empieza a ser demasiado con la edad»
Elsa Pataky a los 49: por qué ha dejado el yoga y qué disciplina le está salvando la vida.
Descubre el pequeño cambio en la dieta a los 55 años que ha transformado a la presentadora Amanda Holden: «Me encanta comer y me encanta beber»
Descubre cómo la presentadora ha transformado su vitalidad y figura a los 55 años con una modificación alimentaria clave.
José Ruiz, entrenador, revela el esfuerzo para lucir así a los 57: «Es solo una parte visible de un proceso más amplio»
José Ruiz, a los 57, desvela el "Código Oculto" de la juventud: un proceso de constancia inteligente que desafía la edad.
Felipe Isidro, experto en actividad física, revela la clave para los 60: «hay que entrenar a más velocidad»
El experto Felipe Isidro explica el método revolucionario para combatir la pérdida de potencia muscular con la edad.
Álvaro Puche, entrenador: «A los 60 años es más eficaz hacer estos 4 ejercicios en 4 minutos que caminar 20»
Adiós a caminar 20 minutos: el revolucionario método de 4 minutos que recomiendan a los 60 años para ganar fuerza definitiva
Álvaro Puche, entrenador: «Creer que basta con caminar es un mito; 10 zancadas y elevaciones aportan mucho más»
El error de salir solo a caminar a los 60: el entrenador Álvaro Puche sentencia por qué 10 zancadas y estos 3 ejercicios devuelven la fuerza vital en 4 minutos
Adiós a la idea que tenías del ejercicio: esto es lo que marca la diferencia para envejecer bien
El error que todos cometemos al cumplir años: el entrenador Rubén Río sentencia el truco definitivo para envejecer jóvenes
Javier Bardem destapa su cambio radical a los 57 años: «Ya no soy un chaval, necesitamos ganar músculo para tener una vejez saludable»
Javier Bardem destapa su cambio radical a los 57 años: "Ya no soy un chaval, necesitamos ganar músculo para tener una vejez saludable"
Centenarios de Cerdeña y Okinawa priorizan un desayuno con estos seis alimentos específicos
El experto mundial en longevidad sentencia: estos son los seis alimentos que debes desayunar si quieres vivir 100 años
Científicos descubren que limitar el horario de las comidas reduce el deterioro cognitivo en la tercera edad
El sencillo cambio de horario en tus comidas que la ciencia confirma para proteger tu cerebro del deterioro
Marcos Apud: El entrenamiento de fuerza es la intervención más poderosa para la longevidad masculina
El experto en biohacking Marcos Apud desvela por qué el entrenamiento de fuerza alarga la vida y qué error cometes en el gimnasio
Vivir más no es hacer ejercicio, sino integrar el caminar en la vida diaria, afirman especialistas
El secreto definitivo de los centenarios: por qué la gente que vive más años nunca pisa un gimnasio
Funciona recuperar la fuerza en solo 8 minutos al día: el método que arrasa
Funciona recuperar la fuerza en solo 8 minutos al día? El método definitivo que arrasa entre los expertos
Un enfermero, Jorge Ángel Heras, explica cómo el cerebro se consume por la falta de sueño
Lo que pasa en tu cerebro cuando duermes poco y por qué deberías preocuparte hoy mismo
Según los entrenadores, después de los 60, las escaleras mejoran la coordinación, la estabilidad y la salud mental
El sencillo hábito de las escaleras que está transformando la salud de quienes lo practican a diario
Entrenador José Ruiz: Caminar 30 minutos 5 días a la semana beneficia a los mayores de 60 años
El plan de los 30 minutos de José Ruiz: por qué caminar 5 días a la semana cambia tu cerebro a partir de los 60
La capacidad de percibir la sed disminuye con la edad, haciendo vulnerables a nuestros mayores al calor
El peligro silencioso a los 60: por qué tu cuerpo ya no avisa de la sed
José Ruiz: la barriga en hombres de 40+ tiene un origen real más allá de la comida. Estrés, sueño y hormonas
El asesino silencioso a los 40: El error fatal que cometes en el gimnasio y que bloquea tu testosterona