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Longevidad
María Cristina Ginestra, entrenadora personal, revela los ejercicios esenciales con mancuernas: «A partir de los 40, entrenar fuerza es innegociable»
Conoce los ejercicios clave con mancuernas que transformarán tu cuerpo a partir de los 40 y blindarán tu salud muscular.
Marcos Vázquez, divulgador: «Si levantas pesas, el cardio es tu aliado para maximizar la ganancia muscular»
Marcos Vázquez desvela por qué la unión de fuerza y resistencia es vital para ganar músculo y vivir más años.
Ana Luzón, técnica en nutrición, sobre la proteína: «Distribuirla bien a lo largo del día es lo verdaderamente importante»
La experta Ana Luzón aclara los errores comunes sobre la proteína y la clave para una ingesta efectiva: la distribución diaria.
La caminata del campesino: el ejercicio viral con bolsas de la compra para ganar fuerza y frenar el envejecimiento
Aprovechando las bolsas de la compra, este ejercicio viral mejora tu fuerza, postura y bienestar general.
José Viña, experto en longevidad: «La barriga a los 30 no es para casarse, es un signo de envejecimiento»
El catedrático José Viña desmonta el mito de la 'curva de la felicidad' y revela la verdadera razón detrás de la grasa abdominal a los treinta.
Felipe Isidro, catedrático: «Subir escaleras es 6 veces más rentable y un solo minuto ya te ofrece beneficios»
El catedrático de ejercicio físico revela por qué esta acción cotidiana es una herramienta de autonomía personal y salud pública.
Vonda Wright, cirujana, sentencia: «Levantar peso es clave para eliminar la grasa abdominal y envejecer con salud»
La doctora Wright, experta en salud, revela por qué el levantamiento de peso es superior al cardio para combatir la grasa visceral.
Álvaro Puche, entrenador: «A los 60, el equilibrio no es un problema de edad, sino de fuerza»
El entrenador Álvaro Puche revela por qué perder la estabilidad no es cuestión de años, sino de fuerza.
Carme Noguera, la mujer más longeva de Cataluña con 112 años: «He comido, dormido y trabajado en el mundo»
Nacida en Olot en 1914, la mujer más longeva de Cataluña revela su sencilla filosofía de vida para alcanzar los 112 años.
Sonia Lucena, psiconutricionista, explica la sarcopenia masculina: «Muchos llegan a los 70 años con un 25% menos de músculo que en su juventud»
Descubre con la psiconutricionista Sonia Lucena que la sarcopenia masculina comienza mucho antes de la vejez.
¿Y si el entrenamiento de fuerza fuera la clave para un cerebro inmune al deterioro?
Descubre cómo el entrenamiento de fuerza va más allá de la estética y se convierte en un elixir para la salud cerebral.
Richard Gere (76 años) revela el ejercicio de 45 minutos diarios para dominar su mente
A sus 76 años, Gere explica cómo esta práctica constante le ayuda a enfrentar el caos diario y a encontrar la calma interior.
Elsa Pataky, sobre su rutina física: «Para las articulaciones creo que empieza a ser demasiado con la edad»
Elsa Pataky a los 49: por qué ha dejado el yoga y qué disciplina le está salvando la vida.
Pablo Ojeda, nutricionista, revela la clave para adelgazar: «Bajarás de peso para toda la vida»
El reconocido nutricionista revela el método para adelgazar sin restricciones, rompiendo los mitos de las dietas aburridas.
Caminar vs. bicicleta: ¿qué ejercicio potencia más tu corazón y mejora tu estado físico?
La ciencia revela qué matices esconde cada actividad para optimizar tu salud cardiovascular y mejorar la energía.
Álvaro Puche, experto en fitness: «Los ejercicios de fuerza en agua mejoran la potencia muscular después de los 65»
La flotación y la resistencia del agua se convierten en la clave para fortalecer el cuerpo sin riesgo a partir de los 65 años.
Entrenadora experta en menopausia: «El entrenamiento de fuerza es solo una pieza del rompecabezas» para ganar músculo a partir de los 50
Una entrenadora revela que la fuerza es clave, pero la solución completa para la menopausia va más allá.
Masja de Jongh, experta en motivación de 56 años: «Dedicarse tiempo a una misma es el mayor éxito día tras día al caminar»
La experta Masja de Jongh revela cómo pequeños gestos diarios de cuidado personal transforman nuestra rutina y definen el verdadero éxito.
Patricia Vera, entrenadora: «Creer que a los 50 o 60 solo hay que caminar y no levantar pesas es un gran error»
La entrenadora Patricia Vera desmantela el mito de que caminar es el único ejercicio esencial para la salud a partir de los 50.
Olvida la natación: este es el ejercicio de playa que los mayores de 60 necesitan para una flexibilidad óptima
Descubre la rutina de movimientos lentos en la arena que mejorará tu agilidad y bienestar articular a cualquier edad.
Dan Buettner, experto en longevidad: «Construir amistades, clave para vivir más allá del ejercicio»
El investigador de las Zonas Azules revela que la calidad de nuestras conexiones humanas es tan crucial como la dieta o el deporte.
Marcos Apud, psicólogo y experto en biohacking: «La longevidad se construye con pequeñas decisiones que repites cada día durante décadas»
El psicólogo Marcos Apud desvela cómo las decisiones sencillas y constantes del día a día son la verdadera clave de una vida larga y plena.
Sergio López López, entrenador, explica el ‘Tai Chi Walking’ a partir de los 60: «Moverse más despacio obliga al cuerpo a trabajar mucho más»
Descubre cómo el 'Tai Chi Walking' reactiva el cuerpo a partir de los 60, ganando fuerza y equilibrio con un movimiento consciente.
José Ruiz, entrenador: «A los 60, planchas de 20/40 segundos y combina con sentadillas para un abdomen fuerte»
El entrenador personal José Ruiz revela la clave para fortalecer el core después de los 60 sin riesgos ni errores comunes.
Sergio Dalma, a sus 61 años, revela su rutina matinal para estar en forma: «Me levanto a las 7 y desayuno mango, kiwi y papaya»
Descubre la disciplina matinal que permite al artista, a los 61, mantenerse en plena forma y lleno de energía.
Henrry Rodriguez, experto en fitness: «A los 55, dos o tres sesiones de fuerza a la semana son suficientes para mantener la masa muscular»
Un experto revela la fórmula definitiva para frenar la pérdida de masa muscular a partir de los 50 y conservar la vitalidad.
Tom Cruise (64 años) revela su secreto anti-envejecimiento: «Hago kayak, esgrima, pesas y escalada; muchísimas actividades diferentes»
El actor revela su estrategia de mantenimiento físico y mental para seguir desafiando la edad en sus películas de acción.
Madonna (68 años) explica su evolución deportiva: «Ya no puedo saltar en el trampolín, ahora voy en bici y hago alta intensidad»
La icona del pop adapta con sabiduría sus rutinas a la edad, priorizando ejercicios de alta intensidad y menos impacto.
Entrenadores expertos en fuerza revelan qué significa ser realmente fuerte y cómo mantener tu forma física: «Si puedes hacer esto, pienso: «¡Eres fuerte!»»
¿Qué es ser realmente fuerte? Expertos revelan la verdad y el 'Strengthspa
Óscar Ares, traumatólogo: «Para ser independiente a los 70, la clave es empezar a trabajar los músculos desde los 50»
Un traumatólogo revela por qué es vital fortalecer los músculos a partir de los 50 para disfrutar de una jubilación plena y autónoma.
Sergio Peinado, entrenador personal, revela su rutina clave para ganar músculo después de los 40: «El objetivo es desarrollar la musculatura sin la ayuda de herramientas externas»
Su método 20x20 permite fortalecer el cuerpo con el propio peso corporal en solo 20 minutos al día.
Chelsea Handler, 51 años: «Tenía miedo de ganar volumen, ahora levanto 16 kilos y estoy más delgada que nunca»
La actriz desvela cómo venció el miedo a las pesas y transformó su cuerpo, logrando más fuerza y una figura más esbelta.
Manuel Viso, médico: «En nutrición, la elección del pimiento es clarísima por lo que aporta una maduración mayor»
Descubre por qué el pimiento rojo, con su maduración superior, es un escudo vital para tu salud y bienestar.
«Prevé el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento»: el sorprendente beneficio de cenar temprano para tu salud cerebral
Un nuevo estudio apunta que cenar antes de lo habitual puede ser la clave para preservar tu mente con el paso del tiempo.
Dan Buettner, experto en longevidad, asegura: «Caminar te da el 90% de la actividad física diaria»
Descubre cómo el movimiento cotidiano, la clave de las Zonas Azules, puede transformar tu salud sin grandes esfuerzos.
Marcos Vázquez, divulgador: «Beber 3-4 tazas de café al día reduce el riesgo de tumores hasta un 45%»
La ciencia transforma la percepción del café: de placer culpable a protector potente contra diversas enfermedades.
Dietistas y nutricionistas revelan los beneficios científicos de la dieta mediterránea: «Fomenta el disfrute moderado»
Profesionales de la salud confirman que este patrón alimentario milenario protege contra enfermedades y promueve el bienestar.
Felipe Isidro, catedrático en Educación Física: «A los 45 años, levantarse 5 veces de una silla en 7 segundos es la señal de tu función muscular»
Un gesto cotidiano y un tiempo concreto revelan el estado de tus músculos y la importancia de la fuerza en tu salud.
Un simple paseo diario te aporta el 90 % de los beneficios de entrenar para una maratón, asegura Dan Buettner, experto en longevidad
Dan Buettner, el investigador de las Zonas Azules, desvela por qué un hábito cotidiano te puede dar una vida larga y plena.
Marta Marcè, nutricionista, revela el menú ideal para la playa en la menopausia: «Los sofocos y el calor aumentan la deshidratación»
Descubre los secretos de Marta Marcè para combatir la deshidratación y los sofocos con una comida refrescante en la arena.