- CA
- ES
Metabolisme
Paúl Lucín, expert en treure panxes: «Per començar a perdre panxa, el teu esmorzar ha de portar ous, proteïna, fruita i iogurt»
L'especialista en nutrició revela per què ens costa mantenir la línia fora de casa i el paper clau de l'esmorzar.
María Pérez Espín, nutricionista: «L’esmorzar perfecte no són torrades, sinó aquesta recepta amb kiwi i plàtan»
La nutricionista María Pérez Espín comparteix la seva recepta de tortites amb kiwi i plàtan per a un esmorzar saludable.
El cardiòleg Aurelio Rojas revela els 3 aliments clau per reduir el perillós greix visceral
Descobreix quins tres ingredients mediterranis aconsella l'expert per combatre aquesta amenaça interna.
Carlos Gutiérrez, expert en salut: «Entre els 50 i els 60 anys, caminar a 100 passos per minut és la clau per a una intensitat moderada adequada»
Descobreix per què la cadència de la teva caminada és més important que el nombre total de passos per a una salut òptima.
Ana Arrechea, entrenadora: «Caminar està infravalorat per perdre greix: eleva moltíssim la despesa energètica»
Ana Arrechea desmunta mites: el simple acte de caminar és una eina potent i sovint oblidada per a la pèrdua de greix.
Javier Abreu, entrenador: «Un minut de caminada ràpida augmenta la glucosa al múscul i és més beneficiós prop del menjar»
Descobreix com només un minut d'activitat física estratègica pot millorar la teva salut metabòlica diària.
José Abellán, cardiòleg: «Caminar és el pilar sagrat per a la salut del teu cor»
Descobreix el secret d'un cardiòleg d'elit per enfortir el teu cor: no és només caminar, sinó com ho fas.
Sonia Lucena, psiconutricionista, sobre l’aliment oblidat: «Millora la salut metabòlica i una microbiota sana»
La psiconutricionista Sonia Lucena desvela la importància crucial de la fibra, molt més que un regulador intestinal.
Alerta urgent: Jadeig en pujar escales i dificultat en aixecar-se, símptomes clau de salut metabòlica deficient
Descobreix per què aquests símptomes comuns són una alarma urgent del teu metabolisme i com interpretar-los correctament.
Saúl Sánchez, nutricionista, desmenteix un mite: «Beure aigua amb els àpats no altera el pH ni perjudica la digestió»
Un expert en nutrició desvela per què la creença popular sobre l'aigua i la digestió és infundada i sense base científica.
Lucía Aguado, entrenadora, revela la clau per perdre greix caminant: «Caminar amb inclinació optimitza més el temps que caminar ràpid»
Descobreix per què la velocitat en terreny pla no és l'opció més eficient per cremar greix corporal, especialment amb l'edat.
Aurelio Rojas, cardiòleg: «Fer dieta al setembre pot ser el teu major error: no és el més important»
El cardiòleg Aurelio Rojas adverteix de l'error de la dieta post-estiu i quin hàbit realment allarga la teva vida.
Marcos Vázquez, divulgador: «Si aixeques peses, el cardio és el teu aliat per maximitzar el guany muscular»
Marcos Vázquez desvela per què la unió de força i resistència és vital per guanyar múscul i viure més anys.
Microsesions: el sistema avalat per la ciència per guanyar múscul i força dedicant només 15 minuts al dia: «És molt més realista»
Aquest mètode revolucionari, avalat per experts, et permetrà transformar el teu cos amb rutines diàries de només 15 minuts.
Ana Luzón, tècnica en nutrició, sobre la proteïna: «Distribuir-la bé al llarg del dia és el veritablement important»
L'experta Ana Luzón aclareix els errors comuns sobre la proteïna i la clau per a una ingesta efectiva: la distribució diària.
Eduard Estivill, metge: «Aquest és l’horari ideal per despertar-se i començar el dia amb energia»
El reconegut metge Eduard Estivill revela la franja perfecta per activar el cos i la ment sense fatiga.
La caminada del pagès: l’exercici viral amb bosses de la compra per guanyar força i frenar l’envelliment
Aprofitant les bosses de la compra, aquest exercici viral millora la teva força, postura i benestar general.
La Zona 2: per què aquest entrenament de moda crema greix i millora la teva salut
Descobreix com aquest mètode d'entrenament optimitza la crema de greix i potencia la teva salut cardiovascular sense esgotar-te.
Sonia Lucena, psiconutricionista, explica la sarcopènia masculina: «Molts arriben als 70 anys amb un 25% menys de múscul que en la seva joventut»
Descobreix amb la psiconutricionista Sonia Lucena que la sarcopènia masculina s'inicia molt abans de la vellesa.
Pablo Ojeda, nutricionista, revela la clau per aprimar-se: «Baixaràs pes per a tota la vida»
El reconegut nutricionista revela el mètode per aprimar-se sense restriccions, trencant els mites de les dietes avorrides.
Vols eliminar la panxa? Paúl Lucín t’explica com començar el dia amb l’esmorzar ideal
Paúl Lucín desvetlla els errors més comuns en la teva rutina matinal que impedeixen eliminar el greix abdominal.
Funcionar sense cafè al despertar: el veritable indicador d’un estat de salut envejable
Explorem per què despertar sense estimulants és el reflex d'una salut robusta i una vitalitat autèntica.
Gloria Morales, entrenadora de Marta Sánchez: «El veritable error durant les vacances no és menjar més, sinó deixar de moure’ns»
L'entrenadora de Marta Sánchez desmunta el mite de l'estiu i revela per què l'activitat física és clau en vacances.
Ana Luzón, tècnica en nutrició: «Oblida el menjar perfecte al xiringuito i escolta el que el teu cos et demana»
Ana Luzón, tècnica en nutrició, ofereix la clau per gaudir l'estiu: trenca amb la pressió del cos perfecte i menja amb serenitat.
María Casas, dietista i farmacèutica: «Si busques perdre greix, entrena força i camina molt»
La dietista i farmacèutica desmunta els mites sobre la pèrdua de pes i revela la clau per eliminar greix de manera efectiva i saludable.
Henrry Rodriguez, expert en fitness: «Als 55, dues o tres sessions de força a la setmana n’hi ha prou per mantenir la massa muscular»
Un expert revela la fórmula definitiva per frenar la pèrdua de massa muscular a partir dels 50 i conservar la vitalitat.
La Dra. Mihaela Gulyas revela 5 claus per cremar més greix caminant: «És la raó per la qual funciona tan bé»
Descobreix per què l'activitat diària de baix impacte és la clau per a una pèrdua de greix sostenible, segons la Dra. Gulyas.
Dan Buettner, expert en longevitat, assegura: «Caminar et dona el 90% de l’activitat física diària»
Descobreix com el moviment quotidià, la clau de les Zones Blaves, pot transformar la teva salut sense grans esforços.
Javier Ceballos, metge esportiu: «La platja cansa perquè el cos fa una feina metabòlica enorme»
Un metge esportiu revela la intensa tasca que fa el teu cos per mantenir-se a punt sota el sol estival.
Blanca Valenzuela, entrenadora personal, confessa: «Per desinflamar el cos en 15 dies, això és el que faria»
L'experta en salut femenina comparteix la seva estratègia personal per combatre la inflor i sentir-se millor en dues setmanes.
Paula Martín, nutricionista: «El teu organisme percep el dejuni com un potent estrès afegit»
La nutricionista Paula Martín desmunta la creença popular sobre els beneficis d'una pràctica viral i els seus riscos.
Una especialista en força revela l’exercici de gluti que activa l’abdomen passats els 40
El truc definitiu als 40: adéu abdominals clàssics i hola al pont de força que arrasa
Ni metabolisme ni genètica: la veritable raó per la qual comences a acumular greix a l’abdomen als 30
L'error definitiu en entrenar després dels 30 que destrueix els teus músculs (i com solucionar-ho avui)
Segons un estudi, el que gruny el teu estómac pot dir-te molt del teu estat de salut
El que amaguen els molestos sorolls del teu estómac: el sorprenent missatge de salut que el teu cos et crida per dins
Pensar que trepar el gluten de la teva dieta és més sa pot tenir un efecte negatiu en la teva alimentació
El perill ocult d'eliminar el gluten de la teva dieta sense ser celíac segons la nutricionista Júlia Farré
Una metgessa explica la veritable causa del greix abdominal: «Són els pics alts de glucosa»
Mengues sa i fas esport però la panxa no marxa? La raó oculta que els metges amagaven
Aquestes vuit fruites reduïdes en sucre favorixen un nivell de glucèmia saludable
Les vuit fruites baixes en sucre que els endocrins recomanen menjar diàriament per protegir el teu metabolisme sense passar gana
Et tires aigua freda al cap per la calor? Un nutricionista explica per què no serveix
El perillós error que comets en intentar refrescar-te a l'estiu i que els experts recomanen deixar de fer avui mateix
Ariadna Solé: Síndria i tomàquet, fonts de licopè, un antioxidant eficaç contra l’estrès oxidatiu
El potent antioxidant vermell que has de menjar cada dia a l'estiu per blindar les cèl·lules front el sol
Descobreix quatre plats catalans de sempre ideals per alleujar la calor estival
Combats la calor amb gelats industrials? Els 4 plats de la nostra terra que baixen la temperatura real del cos