- CA
- ES
Benestar
Víctor Küppers, expert en psicologia: “les cases ja no són llars, són pensions amb habitacions privades”
Les famílies viuen sota el mateix sostre, però cadascú a la seva parcel·la, apartat en el seu món. L’estil de vida, les pantalles, els horaris i l’estrès ens han desconnectat del sentit de “llar”.
“El dolor de regla no és normal”: l’advertència d’una ginecòloga que trenca mites sobre salut femenina
Les dones acceptem el dolor com una cosa que acompanya el gènere i no ha de ser així. Exemple clar és la visita mensual de la “regla”. Un dolor menstrual intens no s’ha d’acceptar. No és normal.
Neuroticisme, perfeccionisme i excés d’amabilitat: els tres trets més comuns en persones amb ansietat, segons una psicòloga
Patejar ansietat no és només una qüestió de sentir emocions puntuals. Moltes vegades, està relacionada amb trets de la personalitat que repetim i dels quals no en som conscients.
Aurelio Rojas, cardiòleg: “Dormir no n’hi ha prou si has pres cafeïna després de les 3 de la tarda”
Encara que dormis vuit hores, el teu cos potser no descansa igual si has pres cafè després de les tres.
Alerta alimentària greu a Espanya: detecten una substància cancerígena en ametlles amb nivells molt per sobre del permès
Han estat retirades del mercat europeu una partida d’ametlles espanyoles després de detectar‑se nivells excessius de toxines que estan determinades com a cancerígenes.
Alexis Colvin, cirurgiana del Mount Sinai: “aquest és l’oli natural que manté els teus genolls sans i sense dolor”
Els genolls són unes de les estructures més importants del nostre organisme, però també unes de les més delicades. El pitjor és que els descuidem i només ens en recordem quan comencen a fer mal.
Rhonda Patrick, experta en longevitat: “La pèrdua de múscul no es deu a l’edat, sinó a la inactivitat”
No perds múscul perquè et fas gran, el perds perquè deixes de moure’t. Aquesta és una veritat que ja cap metge discuteix. El moviment és vida i et manté jove.
Ángela Fernández, psicòloga: “les persones amb ansietat solen exigir-se més
Has sentit mai palpitacions intenses, dificultat per respirar o la sensació de voler fugir sense un motiu aparent? Aquests són símptomes que molts associem amb l’ansietat.
William Arias, metge: “la camamilla no és només un remei casolà, és una aliada clínica contra l’insomni”
Dormir bé, per desgràcia, és un luxe per a molts. Les dificultats per obtenir un bon descans són un dels malestars més compartits, però per sort, hi ha opcions naturals que poden ajudar-nos.
Dra. Dolores de la Puerta, metgessa: “no n’hi ha prou amb prendre probiòtics si la teva vida va en contra de la teva salut intestinal”
“Sento papallones a l'estómac”. Una frase que tots coneixem i que té més fonament científic del que sembla.
Magda Carlas, metgessa: “Les amanides no sempre són la millor opció per a tothom”
Magda Carlas: “El problema no és l’amanida, sinó com, quan i en quina quantitat la menges”
Natalia Gennaro, ginecòloga antiaging: “Les dones poden envellir millor, però cal canviar hàbits amb disciplina”
La Dra. Natalia Gennaro defensa que envellir no és inevitable, sinó un procés que es pot gestionar.
“No n’hi ha prou amb sopar lleuger”: els errors que impedeixen descansar bé encara que mengis sa
Sopar lleuger no garanteix dormir bé. Encara que el plat sigui saludable i equilibrat, alguns hàbits nocturns poden sabotejar el teu descans sense que te n’adonis
Alejandro Huerta, fisioterapeuta: “Caminar bé és millor que fer malament qualsevol altre esport”
Caminar sembla la cosa més senzilla del món, però fer-ho bé pot marcar la diferència entre cuidar el cos o perjudicar-lo sense adonar-nos-en.
“Sense hormones no hi ha vida”: la doctora Paloma Gil alerta de l’impacte hormonal en la longevitat
El seu darrer llibre, El poder invisible de tus hormonas, convida a mirar cap endins, cap a aquest univers químic silenciós que sosté la salut i determina bona part de com envellim.
Aquesta és la part del cos que més pateix amb l’edat i el sedentarisme, segons la cirurgiana Berta Escudero
L’envelliment i el sedentarisme no passen desapercebuts per a la columna vertebral.
Sandra Moñino, nutricionista: “Una cullerada d’oli de coco al matí desinfecta la boca i reforça les defenses”
Una cullerada d’oli de coco en despertar. La nutricionista Sandra Moñino la proposa com un ritual de salut amb suposats efectes antimicrobians i de reforç immunològic. És una moda, un mite o un benefici real?
atalia Gennaro: “El sucre altera les hormones i accelera l’envelliment en dones de més de 40 anys”
La doctora especialitzada en medicina regenerativa adverteix sobre els efectes del sucre en la salut hormonal femenina a partir dels 40.
Alexandre Olmos, sobre el magnesi: “Millora l’energia i l’estat d’ànim en setmanes”
El magnesi, un dels minerals més subestimats, podria ser clau per recuperar el descans, l’equilibri emocional i la vitalitat quotidiana.
“La persona que viurà 1.000 anys ja ha nascut”: així ho afirma José Luis Cordeiro
Podem deixar d’envellir? Un expert afirma que sí.
José Luis Cordeiro, enginyer i futurista, sosté que “la primera persona que viurà mil anys ja ha nascut”.
Sergio Peinado, entrenador personal: “El teu cos necessita múscul, tinguis 15 o 80 anys”
El múscul no és només per veure’s bé. Segons Sergio Peinado, és un escut contra el deteriorament físic, la malaltia i l’envelliment.
“L’edat no és un límit”: Vicky Martín Berrocal va començar a entrenar després dels 45 i avui no pot deixar-ho
Als seus 52 anys, Vicky Martín Berrocal ha demostrat que mai és tard per transformar el cos... i la ment.
Va començar a entrenar després dels 45, i avui no només manté l’hàbit: no pot viure sense ell.
Els millors exercicis de força per a majors de 60 anys, segons l’Escola Europea de l’Esport
L’envelliment actiu no és una moda, és una necessitat.
A partir dels 60 anys, mantenir la força muscular és clau per a una vida autònoma i plena.
Així va canviar Vicky Martín Berrocal la seva vida després dels 45: cardio en dejú i gimnàs cada setmana
Vicky Martín Berrocal ha revolucionat la seva rutina després dels 45 anys.
Aquesta és la rutina de força ideal per a persones grans, segons experts en esport i salut
L’edat no hauria de traduir-se en fragilitat. A partir dels 60, la pèrdua de força muscular pot posar en perill l’autonomia.
Oblida’t de la bàscula: aquest és el mètode realment útil per perdre greix
Peses el mateix però et veus diferent? És més comú del que et penses.
La bàscula no sap si perds greix, guanyes múscul o només has begut més aigua.
José Abellán, cardiòleg: “El 80% de les malalties del cor es poden prevenir amb gestos simples”
Fins al 80 % de les malalties cardiovasculars es podrien evitar amb hàbits quotidians, segons afirma el cardiòleg i divulgador José Abellán.
No tenyir-se les canes ajuda a reduir l’estrès i millora l’autoestima, segons la psicologia
Les canes no només són naturals, també poden ser alliberadores.
Cada vegada més persones descobreixen que deixar-se les canes pot impactar positivament en el seu benestar emocional.
Asun González, biòloga: “Els protectors d’estómac com l’omeprazole arruïnen la digestió, no la milloren”
La biòloga Asun González ha llançat un avís que trenca amb un mite mèdic molt estès.
El que mai has de fer si se’t trenca un fragment de la dent, segons l’ortodoncista Almudena Herraiz
Una fractura dental pot semblar un incident menor, però segons els experts, un mal gest et podria costar la dent.
Oxford adverteix: qualsevol consum d’alcohol augmenta el risc de demència
Un estudi internacional liderat per Oxford demostra que no hi ha un nivell segur d’alcohol: fins i tot una copa diària eleva el risc de demència.
Elissa Epel, investigadora de la longevitat: “Banys freds i exercici intens milloren la salut cel·lular”
Submergir-se en aigua freda o entrenar fins a l’esgotament no són només actes de força de voluntat.
El truc de l’entrenador Borja Yus perquè la planxa abdominal sigui realment efectiva
Molts fan la planxa abdominal sense notar esforç.
L'entrenador Borja Yus explica per què això és una mala senyal.
“Dutxar-se just després d’entrenar és un error”: l’advertència del radiòleg José Manuel Felices
Un gest tan quotidià com dutxar-se després de fer exercici podria estar afectant la teva salut més del que imagines.
Marta León alerta: “Beure molta aigua durant l’àpat pot diluir els sucs gàstrics i provocar inflor”
L’experta en microbiota Marta León alerta que beure massa aigua durant els àpats podria alentir la digestió i generar molèsties intestinals.
Felipe Isidro, catedràtic en exercici físic: “El millor moment per entrenar és al matí”
Quina és la millor hora per entrenar? Segons el catedràtic Felipe Isidro, el matí ofereix avantatges científiques per al benestar físic i emocional.
“La felicitat es cuina al ventre”: la frase de Jeremy London que ha encès el debat científic
“El 90% de la serotonina, el neurotransmissor del benestar, es produeix al tracte gastrointestinal.”
Isabel Viña, doctora: “Ferro, B12 i magnesi poden ajudar en la síndrome de les cames inquietes”
El ferro té evidència clara en la síndrome de cames inquietes, mentre que la vitamina B12 i el magnesi generen més debat mèdic.
El cardiòleg José Abellán alerta sobre les begudes energètiques: “Són innecessàries i perilloses”
El cardiòleg José Abellán adverteix sobre els riscos de les begudes energètiques i explica per què les considera innecessàries per a la salut.
“Només podia permetre’m arròs blanc”: la crua confessió d’Esther Cañadas sobre els seus inicis
La top model espanyola revela la duresa dels seus inicis, quan només podia menjar arròs blanc, i com va superar malaltia i obstacles fins a renéixer a les passarel·les.