- CA
- ES
Nutrició
Proteïna vegetal per al teu entrenament: l’amanida completa i ràpida per recuperar-te millor
Una amanida vegana amb quinoa, llenties i alvocat que aporta fins a 30 grams de proteïna vegetal per ració, ideal per a esportistes i persones actives.
Estem llençant el 90% del potencial proteic del tomàquet: així ho revela una investigadora holandesa
Una científica holandesa revela que fins al 90% de la proteïna vegetal del tomàquet es perd perquè es desaprofiten les fulles. Aquest descobriment podria obrir la porta a una nova font sostenible de proteïnes per al futur.
Aquesta petita fruita té un gran poder: l’or negre que enforteix ossos, millora la pell i combat l’envelliment
La cirera seca, o “or negre”, és un potent antioxidant que ajuda a enfortir els ossos, millorar la pell i afavorir la producció de col·lagen. Descobreix com incorporar aquesta fruita natural a la teva dieta diària per gaudir de tots els seus beneficis.
El colesterol no és tan dolent com creus: experts desmunten mites sobre la seva perillositat
Experts desmenteixen mites sobre el colesterol i expliquen el seu veritable paper en la salut cardiovascular. Aprèn a distingir entre colesterol bo i dolent, i quines pràctiques recomanen per mantenir-te sa.
Un experiment desmenteix el mite: els ous no són culpables del colesterol LDL
Un estudi científic desmenteix el mite que els ous provoquen colesterol “dolent” i destaca la importància de controlar els greixos saturats en la dieta.
Per què la batata és clau per cuidar la vista i el colesterol de forma natural
Un tubercle ric en vitamina C que protegeix la salut ocular i cardiovascular de manera natural.
La doctora Magdalena Perelló alerta: els 40 anys, clau per evitar l’envelliment prematur
Un avís mèdic essencial per a persones a partir dels 40 anys: la força muscular és clau per evitar un envelliment prematur i la fragilitat.
Magnesi vs. melatonina: com triar el suplement ideal per millorar el descans
Magnesi i melatonina, dues opcions naturals per millorar el son: comparativa basada en evidència científica per saber quin és millor segons les teves necessitats.
Hummus o guacamole: quin té millors greixos saludables segons la nutrició
Experts en nutrició comparen hummus i guacamole per ajudar-te a escollir la millor opció de greixos saludables.
El producte de Mercadona que recomanen els nutricionistes per aprimar-se fàcilment
Els nutricionistes recomanen un producte de Mercadona ideal per perdre pes: baix en calories, ric en proteïnes i accessible per a tots. Descobreix com integrar-lo a la teva dieta.
El gran engany del “xocolata saludable”: només el cacau pur té aquests beneficis
El cacau pur és molt més que un capritx: descobreix com consumir-lo correctament i aprofitar-ne tots els beneficis sense caure en els paranys de la indústria.
La nutricionista Laura Parada adverteix: “No n’hi ha prou amb llegir gelatina a l’envàs, cal revisar bé quins ingredients conté”
Ha passat de ser una opció oblidada a convertir-se en un postre saludable i versàtil gràcies als seus beneficis nutritius.
El cardiòleg Aurelio Rojas adverteix sobre dos aliments habituals que perjudiquen greument la salut
El cardiòleg Aurelio Rojas llança un avís urgent i clar: descobreix quins dos ingredients quotidians podrien estar destrossant la teva salut sense que te n’adonis.
Pruna pansida: aliada per a la salut òssia i cardiovascular
Aliada per a la digestió, el cor i els ossos: el poder curatiu de la pruna pansida
El secret que no volen explicar-te: el peix amb més col·lagen que el brou d’ossos i més omega-3 que el salmó
La verat és el peix amb més col·lagen que el brou d’ossos i més omega-3 que el salmó. Coneix els seus nutrients, beneficis i com incloure’l fàcilment a la teva dieta per reforçar salut, ossos i cor.
El nutricionista Enrique Alcobendas ho deixa clar: “La nostra dieta modula la velocitat a la qual envellim”
Enrique Alcobendas explica com una dieta ben planificada pot ajudar-nos a viure més i millor. Descobreix els secrets nutricionals per a un envelliment saludable.
Adéu al sucre: 10 aliments sorprenents que sí pots menjar a la dieta Keto
Descobreix deu aliments sorprenents, deliciosos i aptes per a la dieta cetogènica, que et permetran gaudir sense sucre i sense avorriment.
El secret de l’èxit segons la nutricionista Beatriz Larrea: L’equilibri real entre el que suma i el que resta energia
La reflexió de Beatriz Larrea sobre com reconèixer allò que et resta energia i allò que realment et fa créixer, i aprèn a trobar el teu propi equilibri vital cada dia.
Un estudi revela el benefici del tomàquet: l’aliment comú que ajuda a regular la pressió arterial
El tomàquet, ric en potassi i licopè, és l’aliat natural contra la pressió arterial alta
L’exercici que substitueix els 10.000 passos en només mitja hora: descobreix com aconseguir-ho
El ciclisme permet assolir els beneficis de caminar 10.000 passos en només mitja hora, amb avantatges per a la salut física i mental.
L’or líquid del Mediterrani: evidència científica del seu efecte antiinflamatori
L’oli d’oliva verge extra no és màrqueting: és un antiinflamatori natural amb efectes reals avalats per la recerca científica.
L’engany dels 10.000 passos: l’exercici intens que et dona més en la meitat de temps
Com aconseguir els beneficis de 10.000 passos en 30 minuts de bici: salut, estalvi de temps i benestar.
El lloc amb la major longevitat del món: què mengen cada dia per viure més de 100 anys
Els secrets de la longevitat explicats: quins aliments i hàbits converteixen algunes regions en paradisos de centenaris.
Els metges revelen els 3 aliments que has d’eliminar ja per viure més temps
Metges expliquen quins tres aliments estan reduint la teva longevitat sense que te n'adonis
Els experts expliquen com fer de l’amanida de pasta un plat sa i saciant
Amanida de pasta: consells, trucs i tot el que has de saber per gaudir d’un plat fresc i saludable a l’estiu sense caure en errors comuns.
Magda Carlas desmunta el mite de l’amanida “lleugera” amb burrata: “És una idea errònia”
L’experta en dietètica i gastronomia adverteix que fins i tot els aliments més sans poden engreixar si no moderem les racions.
Amara Aladel: “Eliminar la sal no és la solució per a la hipertensió, cal un equilibri”
La doctora Amara Aladel explica com controlar la tensió arterial amb consells pràctics, destacant que cal reduir la sal sense eliminar-la completament.
900.000 persones analitzades durant 30 anys: així impacten els hidrats en la teva salut
Cereals, llegums i fruita: els hidrats que protegeixen contra malalties greus
Així pots enfortir els ossos amb sèsam, la llavor rica en calci que gairebé ningú menja
Quina és la llavor rica en calci que enforteix els ossos però que gairebé ningú consumeix?
El truc del nutricionista Aitor Sánchez: així pots convertir la patata, l’arròs o la pasta en una font de fibra saludable
La ciència darrere de refredar la patata, la pasta i l’arròs: més fibra i menys sucre segons aquest expert
Aquest simple gest matinal està vinculat a menys diabetis, menys hipertensió i més anys de vida
Ho confirma la ciència: exposar-se al sol matinal podria sumar fins a 10 anys de vida
L’ingredient estrella a Grècia que elimina la inflor i millora la teva digestió
Dieta grega contra la inflor: l'ingredient natural que has d'incorporar als teus àpats
El mètode definitiu per menjar llegums sense inflar-se, segons una experta en digestiu
Oblidar els cigrons per por a la inflor és un error: així recomana menjar-los la Dra. Muñoz
Les millors proteïnes aïllades (ISO) per a esportistes: com escollir la més adequada
Les millors proteïnes ISO (Aïllat de Sèrum): diferències amb les concentrades i hidrolitzades
Descobreix per què Jenna Rizzo ja no confia només en el cardio
Va descobrir que aixecar pesos i menjar millor era més efectiu que córrer hores sense rumb. Avui ajuda milers de persones a transformar el seu cos i la seva ment.
Aquesta vitamina pot evitar la pèrdua de visió amb l’edat, segons estudis
La vitamina clau que pot ajudar-te a prevenir cataractes i glaucoma: així millora la teva visió nocturna
El menú preferit de Carolina Herrera als 86 anys: “No crec en dietes miraculoses, només en gaudir”
Longevitat sense restriccions: Carolina Herrera i la rutina senzilla que trenca tòpics sobre l’edat
Mercadona: gelat viral per menys de 3,50 euros
Mercadona llança el gelat que triomfa per sabor i preu: vainilla i galeta caramel·litzada
Com triar els millors pebrots en conserva de manera intel·ligent
Vitamina A, antioxidants, fibra i fins i tot potassi... tot això segueix dins la llauna, esperant que la obris. La clau és en com es conserven: calor, sal, vinagre i, sovint, un raig d’oli d’oliva. Res estrany. Res perillós. Al contrari.
Triptòfan: el nutrient que millora el teu descans
Soc nutricionista i això és el que hauríem de sopar per tenir un son reparador