- CA
- ES
Nutrició
Un entrenador revela els 10 exercicis per perdre panxa a partir dels 50
No va d’abdominals infinits: la clau és com s’ordenen 10 moviments i un detall de freqüència
Emma Bunton, als 50, explica la seva rutina per continuar forta i enèrgica
No va ser més càrdio ni més gimnàs: el gir va ser en com va organitzar la setmana i en un tipus de sessió poc vistós
Ada Rodríguez, entrenadora: A partir dels 50, la força és més eficaç si s’entrena amb intensitat i progressió
No és només aixecar pes: tres ajustos canvien l’eficàcia de l’entrenament a partir dels 50
L’OCU adverteix: aquestes pastilles no s’han de partir ni triturar
No és només comoditat: un senyal a l’envàs i el recobriment poden canviar del tot com actua el medicament
El gest senzill que recomanen els experts per guanyar energia i benestar
Hi ha un gest diari que canvia energia i son en dies curts, però gairebé ningú el fa en el moment correcte
L’OCU ho té clar: aquest és el millor iogurt grec del supermercat
L’OCU va analitzar iogurts grecs i va trobar diferències que no es veuen a l’envàs. El rànquing final no és l’esperat
Si tingués 60 anys, compraria aquestes cremes antiedat lleugeres i molt efectives
Es disparen les cerques i hi ha tres fórmules que es repeteixen, però la clau per triar no és la promesa antiedat
Una experta aclareix per què la crema Nivea blava no s ha d utilitzar al rostre a partir dels 50
Una cosmetòloga posa el focus en allò que aquesta fórmula sí fa i en allò que no convé esperar al rostre
La crema coreana preferida de les dones de 50 amb pell seca i sensible: hidrata i millora les arrugues
No és només hidratació el detall de la fórmula canvia el resultat i explica per què algunes pells la toleren millor
Segons l OCU, aquestes són les millors cremes hidratants després de comparar 15 marques, inclosa Nivea
Un test amb voluntàries i mesura objectiva canvia la llista mental de favorits per a pell seca i ús diari
Què revela la psicologia sobre les persones que sempre interrompen quan parlen
No sempre és mala educació darrere hi ha patrons context i senyals per frenar-ho sense generar conflicte
Vinagre i sal als peus: per a què serveix aquest remei casolà i quan aplicar-lo
Una barreja simple, un temps exacte i diversos avisos així s utilitza sense errors i quan convé evitar la
Un estudi revela quin esport ajuda més contra la depressió i quin és ideal per a l ansietat
Una revisió massiva compara formats i intensitat i revela quina opció destaca segons el símptoma
Una entrenadora revela les proves que indiquen si estàs en forma als 50
No és cardio ni una bàscula és un gest mesurable que revela força equilibri i risc de perdre
Bad Bunny comparteix el seu esmorzar ideal: cafè i ous amb pernil, formatge, ceba i tomàquet
Una frase seva destapa una rutina inesperada i un detall a la paella que ho canvia tot
Aquesta crema de tota la vida rep una puntuació alta de l’OCU i d’experts en pell
Un assaig amb voluntaris va mesurar la hidratació durant dies i va deixar una dada que no esperava mig món
Javier Fernández Ligero: Retardar l’esmorzar és clau per començar bé el dia
El consell d’un farmacèutic sobre l’esmorzar que canvia l’inici del dia sense tocar el menú
Tinc 50 anys i soc entrenador: aquests són els 10 exercicis que recomano per reduir panxa
No és només fer abdominals: un entrenador assenyala l’enfocament que canvia el resultat i proposa 10 exercicis clau
Tim Spector, metge i científic: La clau a l’hora de menjar fruits secs és barrejar-los
No és la quantitat ni les calories. El problema és com es consumeixen i gairebé ningú ho té en compte.
Ni caminar ni córrer: aquest moviment bàsic millora la salut en envellir, segons la ciència
Una pauta mínima, mesurable i fàcil de seguir dona resultats en poques setmanes i no exigeix gimnàs
Pedro Azañón, fisioterapeuta: “El dolor per artrosi de genoll no sempre és per desgast, també hi influeixen la inflamació i l’estil de vida”
Et van dir que era desgast de genoll: la peça que falta per entendre per què fa mal i què pots canviar
Pablo Puyol fa 50 anys en el seu millor moment: “El sucre és un dels grans enemics de la nostra societat”
“El sucre és un enemic silenciós”: Pablo Puyol celebra els 50 cuidant la dieta i l’entrenament
Borja Quiroga, nefròleg: “El mite de beure dos litres d’aigua al dia és això, un mite”
“És un mite sense base científica”: un especialista desmunta la regla dels dos litres d’aigua
Blanca Martín, nutricionista: “El suc d’àloe vera pot ajudar si el restrenyiment ve acompanyat d’acidesa o malestar digestiu”
El símptoma que delata que la teva digestió no va bé i la pista és en quatre aliments comuns
Descobreixen per què el cos activa un “fre intern” que impedeix perdre greix
Un hallatge a Nature descriu un fre intern que protegeix lenergia del cos i obre noves pistes sobre obesitat
Beatriz Larrea, nutricionista: “Quan prens cacau pur, t’obres emocionalment i et centres mentalment”
Així ajuda el cacau pur a elevar la teva vibració i centrar la ment, segons una experta en nutrició integrativa
Alexandre Olmos, metge internista: “El cos avisa abans d’emmalaltir, però no sempre l’escoltem”
Abans de caure, el cos repeteix dues alertes i un canvi de rutina pot capgirar-ho tot
Sebastián La Rosa, metge expert en longevitat: “Aquest mineral invisible pot accelerar l’envelliment del cor”
L'avís de Sebastián La Rosa sobre el mineral que altera la teva sang i pot posar en risc el teu cor
Quan el desordre a casa no és mandra: el senyal silenciós que pot indicar un problema de salut mental
Desordre a casa: el símptoma silenciós de salut mental que els psicòlegs demanen no ignorar
Caminar no és suficient a partir dels 60: els experts insisteixen en afegir força per envellir amb autonomia
Majors de 60: l’exercici que falta a aquells que només surten a caminar cada dia
Dieta mediterrània i vi negre: els estudis que desafien la posició de l’OMS
La ciència ajusta quant vi negre cap en un hàbit saludable abans que sumi més riscos que beneficis
Dan Buettner, l’explorador de la longevitat: “Les persones que viuen més anys no van al gimnàs, però es mouen tot el dia”
No fan exercici ni tenen entrenador personal: aquest és el patró comú de les persones més longeves del món
Alfredo Corell, immunòleg: “El millor és afegir la polpa al suc de taronja per a frenar el sucre”
Un immunòleg assenyala un element inesperat que altera l'efecte del suc de taronja al metabolisme.
Blanca Martín, nutricionista: “menjar amanida abans de la pasta evita el pic de sucre i la son”
Sabies que menjar un plat d’amanida amb vegetals verds i frescos abans d’un plat de pasta, arròs o un altre hidrat de carboni ajuda a evitar la davallada d’energia o la sensació de cansament després de dinar?
Asun González, experta en microbiota: “l’ideal seria esmorzar a les 9 i sopar a les 4”
Si alguna vegada has sentit que la microbiota és l’univers invisible que defineix la salut de les persones i no saps a què es refereix, t’ho expliquem de la mà d’Asun González.
El nutricionista Marc Romera desmunta mites: “No tots els greixos saturats són iguals”
Demonitzar aliments pel fet de contenir greix és força habitual, però no ens hem aturat a pensar quin paper compleixen en el nostre organisme.
Javier Fernández Ligero, farmacèutic: “el dejuni de 12 hores esgota el glucogen i activa la neteja cel·lular”
Molt es parla del dejuni, especialment del dejuni intermitent. Però sembla que sovint respon més a tendències de les xarxes socials que a una comprensió real del seu fonament i dels efectes que té en el cos.
Magda Carlas, metgessa: “Les amanides no sempre són la millor opció per a tothom”
Magda Carlas: “El problema no és l’amanida, sinó com, quan i en quina quantitat la menges”
Ni batuts ni iogurts: aquesta és la millor manera de prendre llavors de xia segons els experts
Moltes persones prenen xia en batuts o iogurts sense saber que podrien estar desaprofitant els seus beneficis.
Pablo Ojeda, nutricionista: “Dormia sota ponts i avui sóc nutricionista”
“Dormia sota ponts, vaig perdre la meva família i venia coses que no eren meves per continuar jugant. Avui sóc nutricionista.”