Dormir o descansar de manera correcta pot no ser tan senzill com sembla. I és que segons la Societat Espanyola de Neurologia, gairebé la meitat de la població té problemes per dormir en algun moment de la seva vida. Un fet que afecta la capacitat intel·lectual i que pot provocar trastorns al metabolisme, entre altres.
Alguns dels nostres hàbits poden estar interferint en el funcionament del nostre ritme de son. Aquí trobaràs deu consells per dormir millor:
- Tingues horaris fixes a l’hora d’anar a dormir i aixecar-te, fins i tot els caps de setmana.
- Sopa lleuger, evitant els àpats greixosos o picants.
- No prenguis excitants com cafè o te durant les 7 hores prèvies a dormir.
- Evita l’alcohol i el tabac entre 4 i 6 hores abans de dormir.
- Evita l’ús de dispositius electrònics durant les últimes hores del dia.
- Intenta que l’habitació estigui a una temperatura entre 18 i 22 graus.
- Redueix tot el que puguis les fonts de llum o soroll a l’habitació.
- Fes algun tipus d’exercici físic durant el dia, millor al matí.
- Evita les migdiades, o fes-les de menys de 30 minuts.
- No estiguis despert al llit.
