Arriba l’estiu, els termòmetres es disparen i el nostre cos llança un senyal d’auxili bàsic: la set. Però, què passa si aquest avís deixa de funcionar? La resposta és més alarmant del que imagines, especialment si has superat la barrera dels 60 anys.
No és una simple qüestió de despiste o manca de costum. El cardiòleg Andrés Íñiguez ha posat sobre la taula una realitat fisiològica que molts ignoren: amb el pas dels anys, la nostra capacitat per percebre la set es redueix dràsticament.
El teu cervell es torna menys sensible
Imagina’t conduint un cotxe on la llum de reserva s’ha fos. Això és exactament el que succeeix a l’organisme dels adults grans quan les temperatures assoleixen xifres rècord. El mecanisme neurològic que hauria d’alertar-nos de la deshidratació es torna menys eficient amb l’edat.
Això significa que pots estar entrant en un estat de deshidratació severa sense sentir una gota de set. El teu cos ho necessita desesperadament, però el teu cervell no ho processa a temps. És un parany biològic que explica per què les onades de calor colpegen amb tanta força els nostres grans.
La deshidratació no avisa
Quan finalment apareix la set en una persona gran, sol ser un signe que la deshidratació ja està avançada. No estem davant d’un procés lleu, sinó davant d’una situació de risc que pot comprometre seriosament la salut cardiovascular.
L’alta calor ambiental potencia aquest risc. En no beure prou, el volum sanguini disminueix, el cor ha de treballar molt més per bombar sang i és aquí quan les urgències hospitalàries s’omplen. És un efecte dòmino que podem frenar amb una sola eina: l’anticipació.
El protocol d’or per a l’estiu
La solució no pot dependre de les teves ganes de beure, perquè el teu propi cos t’està enganyant. La clau és instaurar una rutina d’hidratació obligatòria, independentment de si sents la boca seca o no.
Beure petits glops d’aigua de forma constant, fins i tot abans de sortir al carrer o de sentir el primer símptoma de calor, és l’estratègia definitiva. No esperis que el termòmetre t’atabali; fes que el got d’aigua sigui el teu company inseparable durant tot el dia.
La hidratació en adults grans no ha de ser reactiva, sinó preventiva: cal beure abans de sentir la necessitat, perquè aquest senyal ja no és fiable.
Un ajust vital en la teva rutina
Sabies que molts dels marejos o episodis de debilitat que associem erròniament a l’edat són, en realitat, falta d’aigua? Si convius amb persones grans, no els preguntis si tenen set; ofereix-los aigua directament i assegura’t que completin la ingesta necessària.
L’estiu és per gaudir-lo, però la precaució és la millor inversió per mantenir el ritme. No deixis que una fallada en el termòstat biològic arruïni les teves vacances. Pren el control, beu amb consciència i mantén el sistema a punt abans que arribi el cop de calor.
De vegades, la millor medicina és simplement un got d’aigua a temps. Has begut prou avui o t’has deixat portar per la manca de senyals del teu cervell?
