Una hora més per dormir… Sí, és el principal avantatge que suposa el canvi d’hora que a l’Estat espanyol es fa des de l’any 1974 és que podem mandrejar una mica més la nit de dissabte a diumenge, perquè quan siguin les 3 de la matinada, en realitat tornaran a ser les 2. Però no tots els cossos reaccionen positivament, i aquest canvi ens pot provocar malestar, irritació, dificultats per conciliar el son i mal humor, a més d’un desajust en el rellotge de la gana. Però res que no es pugui superar i fins i tot prevenir si tenim en compte alguns trucs fàcils. Els que més ho pateixen són les infants i la gent gran, però tothom en pot prendre nota.
Aneu a dormir més tard
Aprofiteu l’hora de regal per anar una mica més de tronera o per acabar de veure aquella sèrie que teniu a mitges, així aconseguireu que el canvi no sigui brusc. I si podeu sopar una mica abans de l’habitual, encara millor.
No feu migdiada!
Si diumenge i un parell o tres de dies més no feu migdiada, dormireu molt millor. Dormir a migdia interfereix en la sincronització del nostre cos i ens dificultarà encara més adaptar-nos al nou horari.
Feu esport
Si podeu dedicar una estoneta de dissabte a fer esport o a caminar una bona estona, el vostre cos arribarà més cansat a la nit i us costarà menys dormir. Això sí, no sortiu a córrer poca estona abans d’anar a dormir, més aviat a la tarda.
Res de cafè
I per descomptat, aquest dissabte i els dies posteriors eviteu prendre cafè i begudes amb cafeïna. Són un gran enemic del descans.
Ajusta els horaris dels àpats
I finalment, si sempre dines a les 14h, segurament a les 13h de diumenge ja tindràs gana, però intenta allargar fins a acostar-te a l’hora habitual del teu àpat, igual que amb el sopar. El teu cos s’acostuma progressivament al nou ritme, però no de cop.
