- CA
- ES
Longevitat
Sebastián La Rosa, metge: «En longevitat no cal gastar 100 euros al mes per optimitzar la salut»
El doctor Sebastián La Rosa desmunta el mite que la salut i la vida longeva requereixen grans inversions econòmiques.
Als 62 anys corre 72 km setmanals i entrena força: “M’agrada tenir un objectiu, però sempre amb els peus a terra”
Running, força i constància: així entrena als 62 sense deixar d’escoltar el cos
Així viuen els centenaris segons Dan Buettner: no fan exercici, sinó que els seus desplaçaments quotidians són petits passejos
Descobreix com el moviment natural de les zones blaves supera els gimnasos tradicionals.
El secret de la longevitat segons Dan Buettner després d’estudiar 500 centenaris: «Cap no sap realment com ha arribat a complir els 100 anys»
Un expert en longevitat revela dades sorprenents després d'analitzar centenaris de tot el món.
José Manuel Gallardo, pneumòleg: “Quan es detecta un càncer de pulmó, ja és tard”
El silenci mortal del càncer de pulmó: per què quan apareixen els símptomes ja sol ser massa tard
Ni plàtan ni poma: aquesta és la fruita oblidada que blinda la teva memòria i frena el deteriorament mental
La ciència parla: una fruita concreta destaca per la seva capacitat de protegir el cervell. Descobreix quin aliment has d’afegir al teu esmorzar avui mateix.
Els 7 moviments clau per preservar la massa muscular i cuidar els ossos després dels 65
Els 7 exercicis que frenen la pèrdua muscular i eviten fractures en la vellesa
Caminar no baixa prou la tensió: el que realment funciona a partir dels 50
Tensió alta? Aquest és l'exercici que actua com un fàrmac natural
Caroline Idiens, entrenadora personal: “Aquest és el millor exercici per a la longevitat, encara que hi ha alternatives”
Caroline Idiens, entrenadora personal, assenyala el millor exercici per a la longevitat (i proposa altres opcions)
Borja Quiroga, nefròleg: “El mite de beure dos litres d’aigua al dia és això, un mite”
“És un mite sense base científica”: un especialista desmunta la regla dels dos litres d’aigua
David Céspedes, expert en longevitat: “Si els teus pares no fan exercici als 50, no seran independents als 70”
L’avís que molts fills ignoren sobre la vellesa dels seus pares i el gest senzill que pot canviar-ho tot
David Céspedes, doctor: “Aquests 7 aliments ajuden a crear noves neurones”
El missatger del cervell que un metge vol que miris a l etiqueta i què canvia quan l actives
Sebastián La Rosa, metge expert en longevitat: “Aquest mineral invisible pot accelerar l’envelliment del cor”
L'avís de Sebastián La Rosa sobre el mineral que altera la teva sang i pot posar en risc el teu cor
El nou mètode per combatre el sedentarisme: 10 sentadilles cada 45 minuts equivalen a 10.000 passos al dia
L'exercici senzill que un metge de longevitat equipara a caminar 10.000 passos al dia
“Fer exercici no és suficient si passes el dia assegut”: l’advertència d’un expert en moviment
Allò que adverteix un fisioterapeuta a les persones que passen el dia assegudes encara que vagin al gimnàs
Ana María Cuervo, la científica catalana que lidera la recerca mundial per envellir amb salut
L’experta que vol que arribis als 80 amb energia… i la ciència que ho pot fer possible
Dan Buettner, l’explorador de la longevitat: “Les persones que viuen més anys no van al gimnàs, però es mouen tot el dia”
No fan exercici ni tenen entrenador personal: aquest és el patró comú de les persones més longeves del món
Rhonda Patrick, experta en longevitat: “La pèrdua de múscul no es deu a l’edat, sinó a la inactivitat”
No perds múscul perquè et fas gran, el perds perquè deixes de moure’t. Aquesta és una veritat que ja cap metge discuteix. El moviment és vida i et manté jove.
Com Patrick Dempsey guanya múscul als 60: la seva tècnica clau és «no sobrecarregar el cos»
Patrick Dempsey, amb 60 anys, desvela la seva estratègia sorprenent per mantenir-se musculós i en forma sense esgotar el cos.
Per què la força de cames és vital? Un catedràtic revela exercicis senzills per viure més
El catedràtic Felipe Isidro explica per què unes cames fortes són clau per frenar l'envelliment i millorar la qualitat de vida diària.
L’actriu Inma Cuesta revela la seva evolució als 46: «Tinc molta més seguretat en mi mateixa»
L'actriu reflexiona obertament sobre l'experiència vital, la maternitat i els reptes de la indústria, trobant una nova serenitat i maduresa.
Roc Sala, entrenador: «La força constant és fonamental per transformar la teva salut a llarg termini»
L'entrenador Roc Sala desvela per què la força constant és la clau per una salut duradora, lluny de les solucions ràpides.
Especialista en longevitat José Hernández Poveda: «La intel·ligència artificial és crucial per salvar-nos la vida»
La intel·ligència artificial revoluciona la medicina preventiva i predictiva, obrint les portes a una longevitat plena i saludable.
El secret de Marta Bustos per a la supervivència de la parella: Mai no s’ha de perdre la curiositat ni les ganes
La psicòloga Marta Bustos revela una estratègia contraintuïtiva per mantenir viva la passió i l'interès mutu.
Més enllà de la genètica: les teves relacions íntimes marquen el camí cap a una major longevitat
La teva vida amorosa i sexual influeix més en la teva longevitat del que penses. Descobreix per què segons experts.
Marcos Flórez, entrenador: «La gatzoneta a la paret ajuda a guanyar força en qualsevol moment, no només després dels 50»
Descobreix amb Marcos Flórez el mètode simple i universal per potenciar la teva força física a qualsevol edat.
Juan Gil, entrenador per a dones +40: «Només 5 exercicis per a les meves alumnes, no en tindria cap dubte»
L'especialista revela el secret per guanyar força i massa muscular a partir dels 40 amb una rutina minimalista i eficient.
José Ruiz, entrenador: «En només 15 minuts, 5 exercicis de força bàsics abans de caminar estimulen tot el cos»
Un expert explica com una breu rutina de 5 exercicis enforteix el cos i millora l'autonomia futura.
Susanna Griso (56 anys): «El mètode VILPA millora la meva salut física, el combino amb pilates, força i córrer»
La presentadora de televisió revela com integra el mètode VILPA en la seva rutina per millorar la salut física sense anar al gimnàs.
Sergio López López, fisioterapeuta, explica per què ensopeguem amb els anys i un moviment senzill per enfortir el peu
Descobreix amb Sergio López per què perdem estabilitat en envellir i un exercici clau per enfortir els peus.
Judit Mascó (56): «El secret per dormir bé i tenir bona cara és tan senzill com una excursió familiar i gratuïta»
La model catalana revela la seva senzilla clau per a un descans profund i una pell lluminosa que et sorprendrà.
Alexandra Pérez Soriano, neuròloga: «El Parkinson sovint es revela amb símptomes no motors inesperats, com restrenyiment o urgència urinària»
La Dra. Pérez Soriano revela que abans dels tremolors, el cos envia senyals no motors que solem ignorar.
Sergio López López, doctor en Ciències de l’Esport: «Molts obliden això: aixecar la punta del peu és clau als 60 per evitar ensopegades»
El doctor en Ciències de l'Esport revela el gest gairebé oblidat que protegeix de caigudes a partir dels 60.
Andrew Huberman, neurocientífic: «150 a 200 minuts en zona 2 a la setmana milloren la salut cardiovascular i la longevitat»
Segons Huberman, una rutina d'exercici moderat pot revolucionar la salut cardiovascular i la qualitat de vida.
Zona 2: l’entrenament de 150 a 200 minuts que neurocientífics avalen per a una vida més llarga
La ciència avala 150-200 minuts setmanals d'exercici a Zona 2 per millorar la salut cardiovascular i cerebral.