- CA
- ES
Nutrició
Manca de llum natural: el motiu ocult darrere de la baixada d’ànim i l’insomni
No és només fred o rutina: un ajust hormonal i químic explica el baixón i hi ha mesures concretes que funcionen
L’exercici que més sorprèn els científics per augmentar l’esperança de vida després dels 50
Un estudi amb dècades de seguiment va comparar esports i n’hi ha un que sobresurt per damunt de la resta
La raó científica darrere dels teus desitjos de menjar porqueria (i com frenar-los)
No és falta de voluntat: hi ha un interruptor biològic i diversos desencadenants diaris que pots controlar sense dieta extrema
Ansietat, esgotament i estrès: la nova epidèmia silenciosa que alerten els metges
No és falta de força de voluntat: un metge apunta l’origen i proposa un ajust que canvia la manera de cuidar-te
David Piñeiro, entrenador: l’exercici clau a partir dels 40 per frenar la inflamació abdominal
No és un truc de gimnàs: una pauta senzilla explica per què baixa el múscul, puja la panxa i se’n ressenten els ossos
L’hàbit a casa que està debilitant els teus peus sense que te n’adonis
Una podòloga assenyala quatre gestos diaris que disparen molèsties i mala trepitjada: el més comú és a casa
La clau real per viure més anys, segons un biòleg expert en longevitat
Un expert en gerociència desmonta la promesa de la dieta perfecta i assenyala què pesa de veritat a partir d’una edat
Adéu al sedentarisme: l’entrenador que revoluciona l’exercici en la gent gran
No és qüestió de fer més repeticions. Un ajust tècnic canvia l’efecte de les màquines i redueix molèsties típiques
Ni tots són tan saludables ni tots són iguals: l’OCU assenyala els millors iogurts grecs
Una anàlisi de 12 productes deixa un pòdium clar i un avís: no tots encaixen igual encara que semblin saludables
El farmacèutic que desmunta el mite de les vitamines en format gominola
Són còmodes i agradables, però no sempre equivalen a càpsules. Tres claus expliquen per què i quan sí poden encaixar
Adéu al mite de les peses: l’altre exercici imprescindible a partir dels 40
No substitueix el gimnàs, però pot sumar si s’utilitza bé. La clau és com s’aplica i què cal esperar de debò
Pell seca sí, pell greixosa no: l’avís d’un farmacèutic sobre la Nivea blava
No és un tractament antiedat com a tal. El resultat depèn del tipus de pell i de com la facis servir en una zona concreta
Confirmat per la ciència: aquest és l’entrenament més eficaç per cremar greix i guanyar múscul
No és qüestió de suar més. El mètode guanyador barreja dos estímuls i explica per què algunes rutines encallen resultats
Té 82 anys i corre com si en tingués 30: el cas que desconcerta els experts
Un estudi fisiològic ha mesurat claus poc habituals a la seva edat i la troballa reobre el debat sobre envellir entrenant
Álvaro Puche, entrenador: Com aprofitar el gimnàs a l’aire lliure si tens síndrome creuat superior, especialment en persones grans
No és qüestió de fer més repeticions: és triar màquines concretes i evitar un gest que castiga la zona lumbar
L’OCU tria els millors iogurts grecs del súper: aquests són els més recomanats
No és només qüestió de gust: el rànquing es decideix per greix, preu per quilo i un punt clau de l’etiquetatge
Eduardo Senante, farmacèutic, adverteix sobre els suplements en format gominola: No tenen gaire sentit
Tenen gust de llaminadura, es venen com autocura i amaguen tres límits tècnics que gairebé ningú mira a l’etiqueta
A més de l’entrenament de força amb peses, els experts recomanen un altre exercici per guanyar més múscul
No substitueix les peses: la clau és com es combina i per què la intensitat real té un sostre
Vicente Calduch, farmacèutic: Per rejovenir la cara, la Nivea de llauna blava només és efectiva si la teva pell és seca
No és una crema universal: un detall de la seva fórmula explica quan ajuda i quan convé evitar-la
delgazar no debe medirse solo por los kilos que perdemos, sino por la calidad de esa pérdida
No va de suar més: la dada decisiva és què perds i què aconsegueixes conservar durant la dieta
Té 82 anys i el cos d’un de 30: La genètica ajuda, però l’entrenament també
Universitats analitzen el seu rendiment i hi ha una dada que no quadra amb la seva edat: ell apunta a dos factors decisius
Perdí 28 kg en 6 mesos i sense dietes miracle: la història real que arrasa a les xarxes
No va ser un repte extrem: va ser una estructura simple que va canviar entrenament, menjar i constància sense dreceres
Oblida’t de caminar: l’exercici més efectiu per al cor i la circulació després dels 60
No és caminar ni bicicleta estàtica. És una acció diària que puja pulsacions i enforteix cames si es fa amb mètode
Nicklas Brendborg parla clar: el dejuni intermitent no és la solució definitiva
No és una rebaixa màgica: una revisió clau posa xifres al mite. La veritat apareix quan mires calories, gana i adherència
Adeu a les arrugues marcades: la crema lleugera de 9 euros que triomfa entre les majors de 50
No és una crema densa ni de luxe. El decisiu és en un combo senzill i en com s’aplica en 30 segons
Ni manuelles ni màquines: l’exercici més efectiu per guanyar múscul als braços a partir dels 40
No és el curl. La clau és en un patró de força que canvia bíceps i tríceps sense castigar articulacions
Adeu a la pell apagada: la crema coreana amb col·lagen que enamora les dones de 60+
Hidrata durant hores i combina dos actius clau. El detall que explica el seu èxit apareix més avall
La crema Nivea de la llauna blava no és per a tot: un expert explica on cal evitar-la
És un clàssic del necesser, però no serveix per a tot. La clau és en una zona concreta i en un tipus de pell molt comú
Adeu a les mans esquerdades: la crema de 54 anys que sobreviu a totes les modes per una raó
No és màgia ni nostàlgia. Funciona per una raó concreta i es nota a la primera aplicació si la fas servir bé
Un farmacèutic aclareix per què hauries d’allunyar la Nivea blava de certes zones del cos
És un clàssic del botiquí, però no val per a tot. El matís és en el tipus de pell i en una zona molt concreta
Diego Alarcón, cardiòleg: El senzill hàbit a casa que enforteix el teu cor com una cursa de 10 km
No és només moure’t més: la intensitat real es mesura en segons i pot convertir un gest rutinari en cardio seriós
L’entrenador Borja Yus avisa: l’error comú que està arruïnant els teus guanys de força
No és mandra: és fisiologia. El descans que et fa progressar canvia segons l’exercici i l’objectiu
El secret de la meva mare: per què aquesta crema amb retinol és l’única que recomana a tothom
No és només triar retinol. La clau és com comences, què no barreges i l’SPF que ho canvia tot
Adeu a la colònia de Nivea: hem trobat el perfum que fa millor olor i aguanta tot el dia a la teva pell
No és la colònia oficial, però recorda la llauna blava i té un gir més elegant que sorprèn
Ni cada any ni només quan hi ha símptomes: quan fer-se una analítica de sang
No és cada any per a tothom. Un criteri de risc canvia què mirar, quan repetir i quines proves sobren
Moure’s ajuda a aprimar: la ciència qüestiona com gastem realment l’energia
Dos models xoquen: pressupost fix o suma real. Un estudi recent inclina la balança i afecta la teva estratègia diària
Jennifer Lopez revela per què el coll és el pas imprescindible de la seva rutina de cura facial
No és només hidratar: una zona oblidada concentra sol, moviment i flacciditat. La seva rutina ho converteix en un gest diari mesurable
Ni gimnàs ni manuelles: l’exercici que recomanen a les dones de 50 per guanyar força
No és Pilates ni un truc viral. És un moviment simple que activa el core profund i millora l’estabilitat en setmanes
A partir dels 60: ni caminar ni nedar són les activitats més beneficioses per a la salut, segons els experts
Caminar i nedar ajuden, però no són el principal. Hi ha una combinació concreta que canvia el risc de caigudes i l’autonomia