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Bienestar
Carlos Egea, neumólogo: “La melatonina no es como beber agua ni un simple jugo de planta”
Un referente en medicina del sueño alerta sobre un aspecto poco conocido de este suplemento tan popular.
Iago Garreta, cirujano de columna: «Aunque duela un poco, moverse ayuda con el dolor de espalda»
El movimiento inesperado que puede reducir el dolor lumbar crónico cuando parece que molesta poco
González de Echávarri, neurólogo: “la fibromialgia no es algo que la gente se invente”
La fibromialgia no se ve, quien no la padece no la reconoce y, sin embargo, es una enfermedad real con bases neurológicas comprobadas que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Dormir solo 4 horas tiene el mismo efecto que beber seis cervezas, según una experta en sueño
Y si te dijéramos que dormir poco es como estar ebrio, ¿lo creerías? Pues sí, hay un impacto grave en la salud ante un descanso insuficiente.
El peligro del sedentarismo a partir de los 60 y los mejores ejercicios para evitarlo
Mantenerse activo después de los 60 años no solo mejora el metabolismo, sino que rejuvenece el cuerpo y la mente. Por eso hoy te traemos el secreto para estar y vernos mejor.
Álvaro Puche, entrenador personal: “Llevarte diez minutos antes y elegir caminar puede cambiar tu salud”
Si sientes que no es necesario ir al gimnasio cada día para llevar un estilo de vida más claro y que, desde el día a día, podrías cambiar pequeños hábitos… ¿te lo creerías?
Caminar 30 minutos al día puede ayudarte a perder hasta 1,6 kilos al mes, según una experta
Una rutina tan sencilla, básica y fácil como caminar, al menos 30 minutos al día, puede hacerte bajar de peso. ¿Lo sabías?
Los expertos lo confirman: echar la siesta reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
Detrás de la siesta hay tradición, pero según la ciencia, es una “inyección” de energía para el cuerpo y el cerebro. ¡Siempre que la hagamos bien!
Víctor Küppers, experto en psicología: “las casas ya no son hogares, son pensiones con habitaciones privadas”
Las familias viven bajo el mismo techo, pero cada uno en su parcela, apartado en su mundo. El estilo de vida, las pantallas, los horarios y el estrés nos han desconectado del sentido de “hogar”.
El dolor menstrual no es normal: advertencia de una ginecóloga que desmiente mitos
Las mujeres aceptamos el dolor como algo que acompaña al género y no debe ser así. Un claro ejemplo es la visita mensual de la “regla”. Un dolor menstrual intenso no debe aceptarse. No es normal.
Marta León, experta en hormonas: “el cabello refleja desequilibrios internos que puedes corregir desde el plato”
El cabello es una de nuestras mejores cartas de presentación. Cuando este cae de forma excesiva, se debilita y pierde brillo, puede ser que nos esté indicando que tenemos algún desequilibrio interno.
Ángela Fernández, psicóloga: «las personas con ansiedad suelen compartir tres rasgos de personalidad»
La ansiedad a veces se presenta en nuestras vidas y no entendemos por qué. Pero si prestamos atención, ciertos patrones de comportamiento pueden ser claves para comprenderlo.
Silvia Severino, psicóloga: «seguir siendo amigo de tu expareja no es madurez, es una forma de dependencia emocional»
Cerrar una historia es una decisión que no todos quieren afrontar después de una ruptura. Ven como una opción seguir siendo amigos de la expareja. Pero esto está lejos de ser una conducta madura.
Neuroticismo, perfeccionismo y exceso de amabilidad: los tres rasgos más comunes en personas con ansiedad, según una psicóloga
Padecer ansiedad no es solo una cuestión de sentir emociones puntuales. Muchas veces, está relacionada con rasgos de la personalidad que repetimos y de los cuales no somos conscientes.
Aurelio Rojas, cardiólogo: «Dormir no es suficiente si has tomado cafeína después de las 3 de la tarde»
Aunque duermas ocho horas, tu cuerpo quizá no descanse igual si has tomado café después de las tres.
Alerta alimentaria grave en España: detectan sustancia cancerígena en almendras
Han sido retiradas del mercado europeo una partida de almendras españolas tras detectarse niveles excesivos de toxinas que están determinadas como cancerígenas.
Alexis Colvin, cirujana del Mount Sinai: “este es el aceite natural que mantiene tus rodillas sanas y sin dolor”
Las rodillas son una de las estructuras más importantes de nuestro organismo, pero también una de las más delicadas. Lo peor es que las descuidamos y solo nos acordamos cuando empiezan a doler.
Rhonda Patrick, experta en longevidad: «La pérdida de músculo no se debe a la edad, sino a la inactividad»
No pierdes músculo porque te haces mayor, lo pierdes porque dejas de moverte. Esta es una verdad que ya ningún médico discute. El movimiento es vida y te mantiene joven.
Ángela Fernández, psicóloga: «las personas con ansiedad suelen exigirse más
¿Has sentido alguna vez palpitaciones intensas, dificultad para respirar o la sensación de querer huir sin un motivo aparente? Estos son síntomas que muchos asociamos con la ansiedad.
William Arias, médico: “la manzanilla no es solo un remedio casero, es una aliada clínica contra el insomnio”
Dormir bien, por desgracia, es un lujo para muchos. Las dificultades para obtener un buen descanso son uno de los malestares más compartidos, pero por suerte, hay opciones naturales que pueden ayudarnos.
Dra. Dolores de la Puerta, médica: “no basta con tomar probióticos si tu vida va en contra de tu salud intestinal”
“Siento mariposas en el estómago”. Una frase que todos conocemos y que tiene más fundamento científico de lo que parece.
Magda Carlas, médica: «Las ensaladas no siempre son la mejor opción para todos»
Magda Carlas: “El problema no es la ensalada, sino cómo, cuándo y en qué cantidad la comes”
Natalia Gennaro, ginecóloga antiaging: “Las mujeres pueden envejecer mejor, pero hay que cambiar hábitos con disciplina”
La Dra. Natalia Gennaro sostiene que envejecer no es inevitable, sino un proceso que se puede gestionar.
“No basta con cenar ligero”: errores que impiden descansar bien aunque comas sano
Cenar ligero no garantiza dormir bien. Aunque el plato sea saludable y equilibrado, algunos hábitos nocturnos pueden sabotear tu descanso sin que te des cuenta
Alejandro Huerta, fisioterapeuta: “Caminar bien es mejor que hacer mal cualquier otro deporte”
Caminar parece lo más sencillo del mundo, pero hacerlo bien puede marcar la diferencia entre cuidar el cuerpo o perjudicarlo sin darnos cuenta.
“Sin hormonas no hay vida”: la doctora Paloma Gil advierte sobre el impacto hormonal en la longevidad
Su último libro, El poder invisible de tus hormonas, invita a mirar hacia adentro, hacia ese universo químico silencioso que sostiene la salud y determina buena parte de cómo envejecemos.
Sandra Moñino, nutricionista: “Una cucharada de aceite de coco por la mañana desinfecta la boca y refuerza las defensas”
Una cucharada de aceite de coco al despertar. La nutricionista Sandra Moñino la propone como un ritual de salud con supuestos efectos antimicrobianos y de refuerzo inmunológico. ¿Es una moda, un mito o un beneficio real?
atalia Gennaro: “El azúcar altera las hormonas y acelera el envejecimiento en mujeres de más de 40 años”
La doctora especializada en medicina regenerativa advierte sobre los efectos del azúcar en la salud hormonal femenina a partir de los 40.
Alexandre Olmos, sobre el magnesio: «Mejora la energía y el estado de ánimo en semanas»
El magnesio, uno de los minerales más subestimados, podría ser clave para recuperar el descanso, el equilibrio emocional y la vitalidad cotidiana.
“La persona que vivirá 1.000 años ya ha nacido”: así lo afirma José Luis Cordeiro
Podemos dejar de envejecer? Un experto afirma que sí.
José Luis Cordeiro, ingeniero y futurista, sostiene que “la primera persona que vivirá mil años ya ha nacido”.
Sergio Peinado, entrenador personal: “Tu cuerpo necesita músculo, tengas 15 o 80 años”
El músculo no es solo para verse bien. Según Sergio Peinado, es un escudo contra el deterioro físico, la enfermedad y el envejecimiento.
“La edad no es un límite”: Vicky Martín Berrocal empezó a entrenar después de los 45 y hoy no puede dejarlo
A sus 52 años, Vicky Martín Berrocal ha demostrado que nunca es tarde para transformar el cuerpo... y la mente.
Empezó a entrenar después de los 45, y hoy no solo mantiene el hábito: no puede vivir sin él.
Los mejores ejercicios de fuerza para mayores de 60 años, según la Escuela Europea del Deporte
El envejecimiento activo no es una moda, es una necesidad.
A partir de los 60 años, mantener la fuerza muscular es clave para una vida autónoma y plena.
Vicky Martín Berrocal cambió su vida después de los 45: cardio en ayunas y gimnasio cada semana
Vicky Martín Berrocal ha revolucionado su rutina tras los 45 años.
Esta es la rutina de fuerza ideal para mayores, según expertos
La edad no debería traducirse en fragilidad. A partir de los 60, la pérdida de fuerza muscular puede poner en peligro la autonomía.
Olvídate de la báscula: este es el método realmente útil para perder grasa
¿Pesas lo mismo pero te ves diferente? Es más común de lo que piensas.
La báscula no sabe si pierdes grasa, ganas músculo o solo has bebido más agua.
José Abellán, cardiólogo: “El 80% de las enfermedades del corazón se pueden prevenir con gestos simples”
Hasta el 80 % de las enfermedades cardiovasculares se podrían evitar con hábitos cotidianos, según afirma el cardiólogo y divulgador José Abellán.
No teñirse las canas ayuda a reducir el estrés y mejora la autoestima, según la psicología
Las canas no solo son naturales, también pueden ser liberadoras.
Cada vez más personas descubren que dejarse las canas puede impactar positivamente en su bienestar emocional.
Asun González, bióloga: «Los protectores de estómago como el omeprazol arruinan la digestión, no la mejoran»
La bióloga Asun González ha lanzado una advertencia que rompe con un mito médico muy extendido.