Per a moltes parelles, Sant Valentí no és “clarament com sona”, com diria Shakira. Hi ha moltes relacions que són tòxiques, però que es mantenen per costum o por als canvis. Aquest tipus de relacions no són estranyes, de fet són cada cop més comunes, fet que ha provocat que, de retruc, augmenti el número de divorcis. Segons l’INE, el 2021 86.851 parelles es van divorciar, un 12,5% més que l’any anterior. En molts casos, aquestes separacions són resultat de relacions tòxiques. Malgrat aquest augment de divorcis, acabar amb una relació dolenta no és gens fàcil. En molts casos és complicat fins i tot detectar els punts de conflicte de la relació. Per això, com diu la dita, més val prevenir que curar i aquests són alguns consells per no caure en una relació tòxica:
- Fomentar la pròpia autoestima abans de començar una relació sentimental: Tenir seguretat en un mateix és clau per començar una relació que sigui sana. La relació no tirarà endavant ni serà positiva si cadascú no ha treballat primer els seus propis problemes de salut mental. Compte, perquè si no es treballen els propis problemes poden esquitxar l’altra persona.
- Promoure la consciència emocional: l’empatia i la responsabilitat afectiva són molt importants en una relació, ja que ajuden a entendre la parella i els seus problemes i acompanyar-la en el procés per resoldre’ls. Si les dues persones no tenen aquests atributs hi haurà confrontació i la parella es distanciarà.
- Desenvolupar habilitats de comunicació saludables: la millor manera d’evitar comportaments tòxics és mitjançant la transparència i l’empatia. S’ha de parlar amb la parella per molta por que hi hagi a que s’ho prengui malament. No poder-ho fer és un clar signe de toxicitat en la relació.
Com superar una relació tòxica si ja l’has patit
Si ja has patit una relació tòxica, hi ha algunes coses que pots tenir en compte per superar el trauma i començar noves relacions molt més sanes:
- Busca suport emocional: En els moments més complicats és imprescindible buscar suport en una persona de confiança, un familiar o un amic, que pugui entendre el trauma que causa una relació tòxica. Busca algú amb qui parlar de tot el que ha passat amb naturalitat per poder-ho enfrontar amb perspectiva.
- Analitza el que ha anat malament: enumera les coses que han sortit malament en la parella, interioritza-les i busca solucions pel futur per evitar sentir-te atret per una altra relació tòxica.
- Contacte zero amb l’exparella: cal aplicar el contacte zero amb la parella amb qui has mantingut una relació tòxica si es vol evitar més dolor i retrets. Un error que comet molta gent és no renunciar al contacte amb l’exparella, el que provoca que no puguin sortir de la relació i allarguin el seu malestar.
- Fes teràpia: sortir-se’n sol no és fàcil, el més recomanable és anar a veure un especialista per sortir d’aquest pou. És imprescindible analitzar el que ha passat per no tornar a caure en els errors del passat.
10
