- CA
- ES
Longevitat
Sebastián La Rosa, metge expert en longevitat: “Pren el darrer cafè abans de les 14 i no mengis almenys tres hores abans d’anar-te’n a dormir”
El canvi radical que has de fer avui mateix per dormir com un nadó (i viure més temps)
Jesús Esquide, expert en longevitat: “A partir dels 40, menjar poc i fer poca activitat física accelera la pèrdua de múscul”
L'error que comets en fer els 40 anys: Per què menjar poc i moure't menys està destruint el teu múscul
Manuel de la Peña, expert en longevitat: “Les persones que superen els 110 anys comparteixen el mateix denominador comú”
El secret dels 110 anys: El denominador comú que Manuel de la Peña revela per viure més i millor
Als 62 anys corre 72 km setmanals i entrena força: “M’agrada tenir un objectiu, però sempre amb els peus a terra”
Running, força i constància: així entrena als 62 sense deixar d’escoltar el cos
José Manuel Gallardo, pneumòleg: “Quan es detecta un càncer de pulmó, ja és tard”
El silenci mortal del càncer de pulmó: per què quan apareixen els símptomes ja sol ser massa tard
Ni plàtan ni poma: aquesta és la fruita oblidada que blinda la teva memòria i frena el deteriorament mental
La ciència parla: una fruita concreta destaca per la seva capacitat de protegir el cervell. Descobreix quin aliment has d’afegir al teu esmorzar avui mateix.
Els 7 moviments clau per preservar la massa muscular i cuidar els ossos després dels 65
Els 7 exercicis que frenen la pèrdua muscular i eviten fractures en la vellesa
Caminar no baixa prou la tensió: el que realment funciona a partir dels 50
Tensió alta? Aquest és l'exercici que actua com un fàrmac natural
Caroline Idiens, entrenadora personal: “Aquest és el millor exercici per a la longevitat, encara que hi ha alternatives”
Caroline Idiens, entrenadora personal, assenyala el millor exercici per a la longevitat (i proposa altres opcions)
Borja Quiroga, nefròleg: “El mite de beure dos litres d’aigua al dia és això, un mite”
“És un mite sense base científica”: un especialista desmunta la regla dels dos litres d’aigua
David Céspedes, expert en longevitat: “Si els teus pares no fan exercici als 50, no seran independents als 70”
L’avís que molts fills ignoren sobre la vellesa dels seus pares i el gest senzill que pot canviar-ho tot
David Céspedes, doctor: “Aquests 7 aliments ajuden a crear noves neurones”
El missatger del cervell que un metge vol que miris a l etiqueta i què canvia quan l actives
Sebastián La Rosa, metge expert en longevitat: “Aquest mineral invisible pot accelerar l’envelliment del cor”
L'avís de Sebastián La Rosa sobre el mineral que altera la teva sang i pot posar en risc el teu cor
El nou mètode per combatre el sedentarisme: 10 sentadilles cada 45 minuts equivalen a 10.000 passos al dia
L'exercici senzill que un metge de longevitat equipara a caminar 10.000 passos al dia
“Fer exercici no és suficient si passes el dia assegut”: l’advertència d’un expert en moviment
Allò que adverteix un fisioterapeuta a les persones que passen el dia assegudes encara que vagin al gimnàs
Ana María Cuervo, la científica catalana que lidera la recerca mundial per envellir amb salut
L’experta que vol que arribis als 80 amb energia… i la ciència que ho pot fer possible
Dan Buettner, l’explorador de la longevitat: “Les persones que viuen més anys no van al gimnàs, però es mouen tot el dia”
No fan exercici ni tenen entrenador personal: aquest és el patró comú de les persones més longeves del món
Rhonda Patrick, experta en longevitat: “La pèrdua de múscul no es deu a l’edat, sinó a la inactivitat”
No perds múscul perquè et fas gran, el perds perquè deixes de moure’t. Aquesta és una veritat que ja cap metge discuteix. El moviment és vida i et manté jove.
Si tens més de 50 anys, alerta: l’enemic silenciós que et roba múscul i la fórmula per combatre’l a casa
50 anys i ja et costa aixecar-te? Descobreix el pla d’entrenament que ho reverteix abans que sigui tard
Juan Bola, nutricionista, desmunta el mite més perillós sobre el colesterol: “No sempre és el teu enemic
El nutricionista i divulgador Juan Bola explica per què el colesterol no és sempre perjudicial i defensa un enfocament més personalitzat per a la salut.
El error que et pot costar la salut als 60: per què deixar de moure’t és el pitjor que pots fer
Als 60 anys comença el canvi: la rutina d’exercici avalada per la ciència que et pot ajudar a viure millor, amb més salut i energia.
El lloc amb la major longevitat del món: què mengen cada dia per viure més de 100 anys
Els secrets de la longevitat explicats: quins aliments i hàbits converteixen algunes regions en paradisos de centenaris.
Els metges revelen els 3 aliments que has d’eliminar ja per viure més temps
Metges expliquen quins tres aliments estan reduint la teva longevitat sense que te n'adonis
La migdiada perfecta: així has de dormir per viure més segons els experts en longevitat
Dormir 20 minuts després de dinar redueix el risc cardiovascular fins a un 30%
Pedro Guillén, pioner a 86 anys: ‘L’envelliment és reversible, es pot intervenir’
Pedro Guillén, pioner en medicina regenerativa, afirma que revertir l’envelliment cel·lular és possible i ja s’està aplicant en humans.
Aquest simple gest matinal està vinculat a menys diabetis, menys hipertensió i més anys de vida
Ho confirma la ciència: exposar-se al sol matinal podria sumar fins a 10 anys de vida