La psicologia té una resposta clara: podries estar patint l’anomenat “síndrome del treballador”. Detectar-lo a temps pot canviar la teva salut mental i la teva vida professional.
No és només cansament ni una “baixada puntual”. Es tracta d’un trastorn reconegut per l’OMS, que afecta milers de persones i pot tenir conseqüències greus si no s’aborda. La clau està en els símptomes, el context i com afrontar-lo.
Què és el síndrome del treballador o “burnout”?
El síndrome del treballador, conegut en psicologia com a burnout, és un trastorn emocional i físic causat per un estrès laboral crònic. L’any 2019, l’Organització Mundial de la Salut el va incloure oficialment a la seva Classificació Internacional de Malalties com a problema relacionat amb la feina.
Es caracteritza per tres dimensions principals: esgotament extrem, cinisme o distanciament emocional de la feina, i baixa realització personal. No es tracta només d’estar cansat; és una desconnexió profunda que pot afectar totes les àrees de la vida.
Els símptomes que no has d’ignorar
Els experts assenyalen una sèrie de senyals d’alerta que sovint passem per alt:
- Et lleves sense motivació, encara que hagis descansat.
- Et sents emocionalment buit durant la jornada laboral.
- Et costa concentrar-te en tasques senzilles.
- Evites el contacte amb companys o clients.
- Tens canvis d’humor freqüents.
- Pateixes dolors físics sense explicació mèdica clara.
- Et molestes fàcilment, fins i tot fora de la feina.
Un dels símptomes més comuns és l’esgotament persistent, la sensació de no poder més, encara que no hagis fet res especialment exigent.
Situacions laborals que el provoquen
No totes les feines ni entorns el generen per igual. Alguns factors habituals són:
- Sobrecàrrega de feina sense pauses raonables.
- Exigències emocionals (docents, sanitaris, cuidadores…).
- Manca de reconeixement o suport per part dels superiors.
- Ambients tòxics amb conflictes o assetjament.
- Rutines monòtones sense reptes ni creixement.
També influeix la manca de control sobre les teves tasques, com no poder decidir quan o com treballar, cosa que genera una sensació d’impotència constant.
És estrès o alguna cosa més greu?
És habitual confondre l’estrès laboral amb el síndrome del treballador, però hi ha diferències. L’estrès puntual es pot resoldre amb descans, vacances o millor organització. El burnout no desapareix sol.
L’estrès és una resposta aguda. El burnout és una erosió progressiva.
Mentre que l’estrès pot motivar-te temporalment, el burnout et paralitza. Perds energia, propòsit i fins i tot la identitat professional.
Cinc senyals que podries estar en risc
Segons estudis recents, aquests cinc comportaments són habituals entre qui pateix aquest trastorn:
- Evites la feina: arribes tard, demanes més dies lliures o simules malaltia.
- Sents que “dones molt i reps poc”.
- Et molesta qualsevol petició laboral, per petita que sigui.
- Has deixat de gaudir coses que abans t’apassionaven.
- T’envaeix la sensació que tot és igual, fins i tot el teu rendiment.
Si t’hi identifiques amb tres o més, és hora de fer una pausa i reflexionar.
Les conseqüències de no aturar-lo a temps
El síndrome del treballador no és un caprici emocional: té conseqüències reals.
A nivell físic pot derivar en problemes cardiovasculars, insomni, alteracions intestinals i migranyes cròniques. A nivell emocional, pot portar a ansietat, depressió o fins i tot idees suïcides.
Socialment, afecta les relacions: t’aïlles, discuteixes més i perds el vincle amb amics o familiars. A la feina, baixa el rendiment, es cometen errors i pot acabar en acomiadament o dimissió forçada.
Què diu la ciència sobre aquest trastorn
La psicologia laboral ha estudiat àmpliament aquest fenomen. L’OMS el defineix com “un síndrome causat per estrès crònic no gestionat amb èxit en l’àmbit laboral”.
Estudis de la Clínica Mayo i Occupational Medicine confirmen que els efectes poden durar anys si no s’intervé.
A nivell neurològic, el cos entra en estat d’alerta constant, elevant el cortisol, cosa que pot alterar fins i tot l’estructura cerebral.
Com prevenir-lo o superar-lo?
La bona notícia és que el burnout és reversible si es detecta a temps. Estratègies recomanades:
- Parla’n: no t’ho quedis dins. Acudeix a un professional o algú de confiança.
- Replanteja els límits laborals: aprèn a dir “no”.
- Recupera espais personals: aficions, esport, temps lliure real.
- Desconnecta fora de l’horari laboral: el dret a la desconnexió és essencial.
- Busca suport dins l’empresa: molts llocs ofereixen ajuda psicològica o canvis interns.
- Valora un canvi: si l’entorn és tòxic, canviar de feina és legítim.
Recorda: cuidar la teva salut mental no és un luxe, és una prioritat vital.
Tenir cura de la ment també és feina
El síndrome del treballador no és debilitat, és una alerta que el teu cos i la teva ment reclamen atenció urgent. No ignoris els senyals. A vegades, aturar a temps és l’únic camí per seguir endavant.
T’hi has sentit identificat? Coneixes algú en aquesta situació?
Comparteix aquest article, parla’n i ajuda altres persones a entendre que tenir cura de la ment també forma part de la feina.
