Els aliments diürètics ajuden a crear un equilibri dels líquids i electròlits del cos. Aquests són rics en aigua i potassi, i contenen minerals essencials per facilitar l’expulsió de l’excés de sodi a través de l’orina. En ingerir aquests aliments es facilita la neteja de les vies urinàries i el control de la inflamació, que comporta la retenció de líquids.
De pas ajuden a perdre pes, ja tenen poques calories i alhora milloren el procés d’eliminació de les deixalles i activen el metabolisme.
1. La pinya
Aquesta fruita tropical és famosa per ser una bona aliada per perdre pes, prevenir les malalties renals i cardiovasculars. Té una aportació calòrica ínfima, mentre que és rica en enzims com la bromelina, que combat l’excés de pes i els problemes intestinals. També aporta fibra, vitamina C i minerals.
2. Els cogombres
Aquesta hortalissa és un dels aliments diürètics més recomanat per afeccions inflamatòries. En ser un potent antioxidants i contenir molta aigua, restableixen les funcions en el sistema circulatori i limfàtic i ajuda a expulsar fluids i toxines. També té una quantitat de potassi, que contribueix a equilibrar els nivells de sodi i prevenir els problemes en els ronyons. El cogombre és capaç d’eliminar l’àcid úric.
3. La síndria
Altament diürètica té molts nutrients essencials que prevenen malalties i és una de les fruites amb més contingut d’aigua i té poques calories. La síndria té una gran aportació de potassi i magnesi, minerals primordials per l’equilibri dels electròlits del cos. Això sumat a les vitamines i els antioxidants lluiten contra la inflamació dels teixits i fomenten l’eliminació de líquids.
4. El meló
Compost per més d’un 90% d’aigua, té altes propietats diürètiques i depuratives. Molt refrescant i gustosa, conté fibra i diverses vitamines. Si es menja habitualment lluita contra la retenció de líquids i la inflamació. També té antioxidants que lluita contra l’oxidació de les cèl·lules.
5. El tomàquet
Aquest és un dels vegetals diürètics més destacats, és una font natural de nutrients essencials antiretenció de líquids. Més del 90% del tomàquet és aigua i té molts minerals essencials. Menjat habitualment fomenta la salut renal i millora el sistema cardíac.
