Tenir una alimentació sana i equilibrada s’ha convertit en una necessitat bàsica per a aquells que volen mantenir el seu pes. Amb la quantitat d’idees falses sobre dietes miracles que circulen, és fàcil cometre errors, per això és fonamental tenir present que una bona alimentació no és aquella que elimina grups d’aliments, sinó la que els inclou tots en la mesura justa.
Amb aquestes 7 recomanacions, us serà més fàcil.
Menja més fruita i verdura.
Els aliments d’origen vegetal són fonamentals en tota dieta pel seu baix contingut en calories i l’alta quantitat de nutrients essencials que ens aporten.
Augmenta el consum d’aigua.
Beure aigua és un dels hàbits més saludables per a aquells que busquen millorar la seva qualitat de vida mitjançant l’alimentació. És imprescindible per a la vida i és fonamental per al funcionament del cos.
Controlar el consum de sucre i sal.
El seu consum està relacionat amb el desenvolupament dels principals problemes de metabolisme. Dosis petites no acostumen a ser problemàtiques, però un consum excessiu és negatiu per a l’organisme.
Incloure tots els grups d’aliments.
Per molt que es digui sobre els greixos i els carbohidrats, s’ha de tenir en compte que tot és necessari per al bon funcionament del metabolisme.
Fes 5 àpats al dia.
La distribució correcta dels àpats durant el dia és clau per mantenir i perdre pes. Dividir aquests aliments en 5 àpats ajuda a controlar l’ansietat sense ingerir més calories de les necessàries.
Servir les porcions apropiades.
Cal aprendre a mesurar les racions per no consumir més calories de les necessàries. No serveix de res consumir productes baixos en calories si els prenem de manera excessiva. Menjar en plats petits és una bona manera d’aprendre a limitar les racions.
Prepara plats que vinguin de gust.
Estar a dieta no vol dir haver de menjar plats avorrits. Hi ha moltes receptes baixes en calories que poden resultar molt atractius.
