Arrenca una nova setmana i, amb l’estrès del dia a dia, és necessari aconseguir descansar correctament a les nits per poder aguantar el ritme. I és que descansar correctament millora el teu rendiment durant el dia.
Fes que la teva habitació t’agradi.
La teva habitació és el lloc més íntim de casa teva, i és important que t’hi sentis a gust. Decora-la segons els teus gustos, amb colors que et facin sentir còmoda, i olors que t’agradin.
Respecta el teu llit.
El llit és per dormir. No la utilitzis per veure la tele, estudiar o treballar. Allunya la tecnologia d’aquest espai.
És millor posar una única alarma.
La típica frase de “5 minutets més” és un error. El soroll de les alarmes pot alterar els cicles REM, provocant descontrol en els cicles del son. Posa les alarmes lluny del llit, i com més ràpid t’aixequis, més harmoniós serà el despertar.
Menys alcohol.
Després de beure, la qualitat del son baixa, ja que l’alcohol produeix els mateixos efectes que un mal crònic. A més, dormir havent begut farà que els teus problemes de memòria i aprenentatge s’incrementin durant la jornada laboral.
Fes que l’hora d’anar a dormir sigui un hàbit.
Marcar una hora per anar a dormir farà que el teu cos descansi millor.
