Ser feliç. Aquest és l’objectiu que bona part de la societat persegueix durant tota la vida, però que no sempre s’acaba aconseguint. Ara bé, què vol dir ser feliç? Segons la definició del Diccionari d’Estudis Catalans (DIEC), la felicitat és l’estat d’ànim de qui se sent plenament satisfet o molt content, per la qual cosa ser feliç és gaudir d’aquest estat d’ànim de felicitat. A partir d’aquesta definició neixen els dubtes sobre si es pot ser feliç sempre, o no és res més que una utopia. La prestigiosa revista internacional National Geographic, coneguda per les seves recomanacions turístiques i culturals, però també pels articles de divulgació científica, ha elaborat un recopilatori de cinc consells que poden contribuir a ser més feliç. Són actes que, “lluny de caure en la positivitat tòxica”, permeten segregar les hormones de la felicitat, com la serotonina, les endorfines, la dopamina o l’oxitocina.
Conèixer i anomenar les emocions
La primera recomanació no requereix gaire temps físic, però sí esforç mental. Es tracta d’una activitat senzilla molt recomanada entre psicòlegs i especialistes de la salut mental: reconèixer i posar-li nom a les emocions. De fet, tal com apunta la revista nord-americana, un estudi publicat per National Library of Medicine demostra que etiquetar els sentiments i expressar-los, bé sigui parlant amb altres persones, a través de l’escriptura o de qualsevol forma d’expressió, contribueix a distanciar-se d’alguns problemes, prendre’n una nova perspectiva i afrontar-los de la millor manera possible.
Socialitzar
El segon punt que més destaquen és socialitzar amb altres persones, ja que forma part de l’essència de l’ésser humà. Es tracta d’una recomanació que va molt estretament lligada a la primera de posar nom a les emocions perquè ajuda a exterioritzar-les. De fet, diversos estudis, entre els quals de la Universitat Harvard, apunten que crear vincles forts amb amistats o família són un pilar fonamental per aconseguir una sensació de felicitat que perduri en el temps.
Fer esport
La tercera recomanació de la revista nord-americana és fer exercici físic, ja que exercitar el cos també ajuda a treballar la ment. Diverses investigacions científiques corroboren el tòpic llatí mens sana in corpore sano, una premissa que representa l’equilibri entre la salut mental i la salut física de les persones. De fet, bona part dels usuaris que van cada dia al gimnàs a fer esport justifiquen aquesta activitat com una manera de desconnectar dels problemes del dia a dia. Ara bé, com sempre, cal tenir en compte que un abús d’aquest exercici pot desencadenar conseqüències negatives pel benestar emocional de les persones, ja que es poden arribar a desenvolupar addiccions.
Fer abraçades
La quarta recomanació té a veure amb el contacte físic. Concretament, amb fer abraçades. El raonament científic pel qual aquesta activitat pot contribuir a generar felicitat és que redueix la segregació de cortisol, cosa que permet que el cervell alliberi oxitocina i serotonina. A banda, alguns estudis també revelen que abraçar una persona, especialment si és de confiança, està estretament atribuït a alleujar el malestar emocional. És a dir, que la connexió que es crea en el moment de fer una abraçada permet atenuar -lleugerament- les males sensacions i recuperar una mica més la sensació de felicitat.
Parlar-se a si mateix en positiu
Per últim, la darrera recomanació de la revista nord-americana basada en informacions científiques és parlar-se a un mateix en positiu, és a dir, evitar missatges com “sempre m’equivoco” o “soc un desastre”. Consideren que aquesta és una pràctica que no requereix gaire esforç i que contribueix a fomentar els pensaments positius.
