Vivimos en una sociedad donde la práctica de llevar el trabajo a casa se ha convertido en una tristísima normalidad que pasa factura a nuestra salud mental y física. Según datos de la Organización Mundial de la Salud y de la OIT, el estrés laboral mata a más de un millón de personas al año en todo el mundo. No hablamos de un simple cansancio pasajero, sino de una pandemia grave y silenciosa que provoca el conocido síndrome burnout y que afecta directamente a nuestro organismo (sí, nosotros también nos hemos quedado boquiabiertos al ver que las cifras son comparables a las del cáncer de pulmón o la diabetes).
El doctor Carlos Cenalmor, psiquiatra y psicoterapeuta, advierte a menudo en su consulta de una realidad preocupante. Muchas mujeres llegan pensando que padecen ansiedad o depresión, cuando en realidad lo que sufren es un nivel de agotamiento profundo acumulado durante años de exigencia constante. El problema se agrava cuando este desgaste profesional se une a la carga mental de la vida personal y a una etapa hormonal compleja.
La cruda realidad del choque hormonal y profesional
El especialista explica que las mujeres suelen ser más empáticas y asumen una mayor carga emocional respecto a los problemas del equipo de trabajo y del entorno. Esta tendencia a cuidar de todos menos de una misma se multiplica cuando llega la menopausia, un momento vital que coincide a menudo con el pico de la carrera profesional y la etapa más complicada de la crianza de los hijos (ya sean pequeños o adolescentes).
La combinación de estos factores genera una auténtica bomba de relojería para nuestro cerebro. Los datos que maneja el sector sanitario muestran que las pacientes sufren mucha más desconcentración, fatiga extrema, niebla mental y dificultades evidentes para tomar decisiones cotidianas. (Si te sientes identificada cuando olvidas las cosas a media reunión, no estás sola en este sufrimiento). El resultado es que la capacidad de gestión disminuye drásticamente y todo comienza a agobiar de manera desproporcionada.
El cansancio y la desconcentración emocional no son tonterías; son señales claras de que nuestro cerebro está funcionando en modo zombi por el desgaste acumulado.
Esta situación lleva a muchas personas a vivir en un permanente piloto automático impulsado por una hiperactividad mal entendida. Creer que quedarse quieta significa desaprovechar el tiempo es un error muy común que alimenta directamente la maquinaria de la ansiedad. Al final, complacer continuamente las expectativas ajenas nos aprieta y nos deja completamente desconectadas de nuestro propio bienestar.
Estrógenos, presión laboral y la importancia de parar
El psiquiatra recuerda que el 70 por ciento de los profesionales viven con niveles elevados de estrés sin ser conscientes del riesgo real para su salud. Cuando a esta presión diaria le sumamos los cambios biológicos de la menopausia, la capacidad de respuesta de nuestro sistema nervioso cae en picado. Nuestro cerebro necesita más tiempo para procesar la información, y exigirle el mismo ritmo solo consigue intensificar el problema.
Cómo empezar a recuperar el control de nuestro día a día
La solución pasa necesariamente por aprender a soltar, proteger nuestro propio espacio de descanso y combatir las falsas creencias que nos imponemos nosotras mismas. El método CIMA, creado por el doctor Cenalmor, busca precisamente enseñar a recuperar la energía vital y la conexión con lo que realmente importa. Reconocer estos límites a tiempo es una prioridad absoluta para proteger nuestra salud mental y evitar llegar a límites insostenibles.
Gestionar adecuadamente el tiempo y planificar nuestras jornadas sin caer en la trampa de la hiperactividad nos ayuda a frenar la fatiga crónica. Escuchar las necesidades de nuestro cuerpo no es un capricho, sino una necesidad biológica indispensable para volver a disfrutar de la vida. ¿Y tú, cuánto tiempo hace que no te detienes a escuchar realmente lo que te pide tu cuerpo?
