Vivir con una sensación constante de saturación emocional es uno de los grandes males de nuestra época. A veces parece que el estrés diario nos supera completamente, pero la clave para superarlo puede estar en un gesto tan sencillo como atarse unas zapatillas y salir a la calle. ¿Qué pasa cuando tu trabajo consiste en cubrir guerras, terremotos y tragedias humanas en primera línea? La respuesta no es encerrarse ni volverse insensible, sino encontrar una vía de escape capaz de regenerar el cuerpo y la mente. (nosotros también hemos aprendido que el movimiento lo cambia todo).
La reconocida periodista Almudena Ariza, de 63 años, ha encontrado en la física del movimiento su mejor aliado para protegerse emocionalmente del impacto de escenarios extremadamente duros. Tras décadas de una trayectoria profesional impecable como corresponsal en zonas de conflicto para los informativos de TVE, la reportera se ha convertido en un auténtico referente de bienestar integral. Su secreto no es ningún tratamiento exclusivo ni ninguna fórmula oculta, sino una disciplina que abrazó de manera tardía pero absoluta: el running.
Autodefinida sin complejos como una runner tardía, la periodista ha demostrado que nunca es tarde para cambiar de vida y desafiar los propios límites físicos. Después de haber completado varias maratones de máxima exigencia, incluida la mítica prueba de Nueva York, su relación con el deporte nació precisamente mientras cubría la carrera como informadora. Al ver la energía y la transformación de los corredores desde el otro lado del micrófono, decidió que debía vivir aquella experiencia en piel propia. Fue un punto de giro definitivo que la llevó a afirmar que correr una maratón es algo que hay que vivir porque te marca para siempre.
Para una profesional que ha tenido que narrar episodios de dolor intenso en lugares donde la crisis es constante, como Gaza, la necesidad de protección emocional es una cuestión de supervivencia diaria. La actividad física se ha convertido en su herramienta principal para liberar el estrés acumulado y compensar el desgaste psicológico inevitable de este trabajo. Además de la carrera continua, la reportera utiliza el baile como una especie de medicina personal, un contrapunto de alegría necesario para mantener el equilibrio interno cuando la realidad exterior se vuelve demasiado oscura.
El movimiento físico no es solo un entrenamiento para el cuerpo; es un escudo protector que permite gestionar el impacto emocional más duro y recuperar la esperanza cuando la realidad se complica.
La decisión de abandonar el confort por la vocación
La trayectoria de Ariza destaca por haber tomado decisiones valientes en momentos cruciales de su carrera profesional. Dejar un lugar de confort como presentadora de informativos en un plató de televisión para ir a contar las cosas directamente desde el lugar de los hechos fue un paso clave. La periodista ha explicado en varias ocasiones que tuvo que entender que lo que socialmente se considera un éxito no tiene por qué coincidir con lo que realmente te hace feliz. Estar donde pasaban las cosas y verlo con sus propios ojos era su auténtica prioridad.
A pesar de estar expuesta de manera continua a situaciones desoladoras, su visión de la humanidad se ha mantenido increíblemente positiva. La reportera ha confesado que en los momentos más desgraciados siempre es posible encontrar luz gracias a la gente buena que ayuda y ofrece su tiempo a los demás de manera desinteresada. Esta perspectiva le permite volver de los escenarios más complejos con una sensación de refuerzo personal y una profunda esperanza en la capacidad humana de superar las adversidades.
Este compromiso total con la información fue reconocido en enero de 2025 con el prestigioso Premio Iris a la Mejor Reportera, otorgado por la Academia de la Televisión. En aquel momento, la periodista se encontraba trabajando en Jerusalén, por lo que fue su hija, Paula Carbajo, quien recogió el galardón en su nombre. Durante la gala, su hija compartió un discurso muy emotivo donde recordaba cómo las llamadas de urgencia por un terremoto o un tsunami obligaban a su madre a hacer las maletas inmediatamente, una vocación sacrificada que con los años entendió que era lo que le daba la vida y su propósito.
Encontrar tu propósito de vida exige aprender a diferenciar entre el éxito aparente y el trabajo que realmente te hace feliz, adaptando tu rutina para no perder nunca el equilibrio.
Maternidad, conciliación y gestión de las prioridades
La gestión de la vida familiar en un entorno profesional tan absorbente suele generar debates complejos, pero la reportera siempre se ha mostrado muy clara respecto a sus opciones vitales. Se casó a los 25 años y tuvo su primer hijo, Adrián, a los 28, mientras que su hija nació cuando ella tenía 32. La experta en información ha destacado en varias entrevistas que ser madre nunca la detuvo a la hora de trabajar y viajar a zonas de conflicto, explicando con naturalidad que sus hijos se quedaban al cuidado de su padre en una dinámica de corresponsabilidad familiar plena.
Mantener el vínculo familiar activo ha sido una prioridad constante, logrando hablar con sus hijos al menos una vez al día sin importar la distancia ni la gravedad de la situación que estuviera cubriendo. Esta capacidad de organización demuestra que es posible mantener una carrera profesional de alto nivel sin renunciar a la vida personal, siempre que exista una red de apoyo sólida y una determinación clara. (Y qué gran lección de vida es esta para todas nosotras).
El deporte como herramienta de ahorro emocional y salud integral
El caso de Almudena Ariza es un ejemplo claro de cómo la actividad física puede transformar la salud mental y física a partir de los 60 años. El hábito de correr no solo mejora la resistencia cardiovascular, sino que actúa como un mecanismo directo de solución contra la ansiedad y la saturación mental. Incorporar pequeños hábitos de movimiento intenso en nuestra rutina diaria es la mejor decisión para prevenir el desgaste emocional y proteger nuestro organismo a largo plazo.
La historia de esta periodista nos recuerda que no es necesario empezar desde jóvenes para disfrutar de los beneficios del deporte de alta resistencia. Lo importante es dar el primer paso, encontrar una actividad que nos conecte con nosotras mismas y convertirla en un espacio innegociable de cuidado personal. No hay excusas de edad ni de tiempo cuando nuestra salud mental está en juego.
Tomar el control de nuestro bienestar es una decisión urgente que no deberíamos posponer para mañana. Aprender a gestionar el estrés antes de que nos pase factura es la mejor inversión que podemos hacer en nuestra calidad de vida. Y tú, ¿cuál es tu método definitivo para desconectar del ruido diario y liberar la mente?
