Viatjar és una de les activitats preferides dels catalans per gaudir d’uns dies de vacances. Malgrat que arriba el mes de setembre, el qual, per a molts, comporta el retorn a la feina i la rutina, algunes persones encara aprofiten els dies de vacances que els queden per descobrir nous països i cultures. Viatjar, però, també pot tenir alguns inconvenients, especialment quan el canvi horari és pronunciat. Per tal de combatre el jet-lag, la companyia de viatges WeRoad ha elaborat un recopilatori de cinc consells per superar el jet-lag -o, com a mínim, controlar-lo- i evitar que el cansament “t’impedeixi gaudir del viatge”.
En primer lloc, l’agència de viatges recomana començar “l’aventura” amb una gastronomia lleugera, ja que asseguren que es tracta d’una bona manera per començar a acostumar el cos al canvi gastronòmic: “Menjar suau pot ajudar-te a no caure rendit ni sentir-te pesat”, apunten des de la companyia, que també recomanen tenir en compte les característiques gastronòmiques de la regió a la qual es viatja. En segon lloc, durant els primers dies, des de l’agència també aconsellen “evitar els espais amb poca llum”, com ara museus o exposicions, durant els primers dies, ja que consideren que és més positiu acostumar-se al nou horari per gaudir d’aquestes activitats sense cansament: “Deixa aquestes experiències per a quan estiguis més despert i adaptat al nou horari, així les gaudiràs millor”, argumenten des de la companyia.
Organitzar el temps de descans
La clau principal per evitar el jet-lag és organitzar-se bé el temps de descans. És precisament sobre aquest aspecte que es basen els següents dos consells de la companyia de viatges. Per una banda, recomanen “controlar les hores de son durant el vol”: “Dormir tot el trajecte, especialment si aterres de dia, pot desorientar el teu rellotge biològic. L’ideal és fer migdiades curtes per a mantenir-te alerta en arribar, però no tant perquè després et costi dormir bé a la nit i reajustar el teu ritme”, argumenten des de la companyia.
Segons l’agència, però, també és fonamental començar a combatre el jet-lag des del “dia abans” de viatjar estructurant bé les hores de descans: “Apaga el mòbil, evita cafè o alcohol, i crea un ambient tranquil amb música suau o llum tènue. Així, el teu cos estarà llest per a adaptar-se millor al canvi horari i el jet-lag pesarà menys”, afegeixen. El cinquè consell de la companyia per combatre el cansament en els viatges és “socialitzar”, ja que d’aquesta manera es redueix “la sensació de fatiga”. Aquestes són les recomanacions de l’agència de viatges, però cada persona pot buscar els seus propis mecanismes per combatre el cansament a l’hora de viatjar.
