Acabes de rebre aquella notícia que tant esperaves. Les proves mèdiques han sortit perfectes. Has reservat per fi aquelles vacances amb les quals somiaves. La felicitat et travessa.
Però, on és ara? De sobte, sembla que aquell moment extraordinari s’ha esvaït. La teva ment ja està en el pròxim repte o la següent preocupació. Una situació que, per a moltes, és un dolor quotidià.
Per què les bones notícies són una estació de pas i les males, una residència de llarga durada? El nostre cervell té un secret, una programació interna que no coneixies, i que pot estar robant-te la joia del moment present.
Olga Albaladejo, una psicòloga experta en aquestes dinàmiques, té la clau definitiva. Ella ens revela que potser no necessitem que ens passin més coses bones. (Sí, a nosaltres també ens va sorprendre aquest gir).
El veritable secret per a un benestar durador és aprendre a centrar-nos més en les coses bones que ja ens estan passant. Una afirmació que canvia tot el que crèiem saber sobre la felicitat.
La felicitat, sempre en trànsit
La psicòloga Albaladejo ho anomena “la felicitat en trànsit”. Una expressió que descriu a la perfecció aquesta sensació familiar: arribes a allò que tant anhelaves i, gairebé abans de poder-ho assaborir, la teva ment ja està volant cap al següent objectiu. Una trampa que ens fa viure en un futur constant.
Darrere d’aquesta tendència hi ha un fenomen ben estudiat: l’adaptació hedònica. També coneguda com la nostra “cinta de córrer hedònica”. El nostre cervell té una capacitat sorprenent per acostumar-se a les circumstàncies, fins i tot a les més positives.
Allò que al principi era extraordinari, aviat es normalitza. Es converteix en part del nostre paisatge habitual. Elevamos les nostres expectatives sense adonar-nos, buscant incessantment la pròxima dosi de novetat.
A això s’hi suma la “fal·làcia d’arribada”. És aquella creença ingènua que la felicitat veritable apareixerà quan aconseguim aquella feina, aquella casa, aquelles vacances o aquella relació. Un error que ens manté perseguint ombres.
Quan finalment ho aconseguim, la nostra ment ja ha fixat una nova meta. La felicitat, així, es converteix en una mera estació de pas en lloc d’un lloc on aturar-nos i gaudir-ne per un temps.
Per què les males notícies duren més?
Si una preocupació pot acompanyar-nos durant tot el dia i una bona notícia sembla esvair-se en hores, no és només una qüestió de personalitat. Tenim una predisposició evolutiva que ens fa reaccionar amb més intensitat davant les amenaces.
Des d’un punt de vista de la supervivència, detectar un perill sempre va ser més important que prolongar una emoció agradable. Per això, una crítica sol ocupar molt més espai mental que diversos elogis. Un problema reclama la nostra atenció amb molta més facilitat que una alegria.
És el nostre “detector d’amenaces” que, si bé és imprescindible, de vegades ens juga una mala passada amb la felicitat. No es tracta de mirar la vida de color de rosa, sinó d’evitar que la foscor ens impedeixi percebre tots els altres colors (i la seva frase, ja us avisem, ens va tocar l’ànima).
No podem —ni seria convenient— desactivar el nostre detector d’amenaces, però sí desenvolupar millor la nostra capacitat per reconèixer i conservar allò que mereix ser gaudit.
És com el perfum que portem posat. Al principi, el percebem clarament. Després d’una estona, deixem de notar-lo. No ha desaparegut; el nostre sistema sensorial simplement ha deixat de considerar-lo una novetat que necessiti atenció constant. Aquest és el patró del nostre cervell.
Adaptar-nos té una funció. Si mantinguéssim durant mesos l’excitació emocional del primer dia de vacances, o d’un ascens, tindríem dificultats per ocupar-nos de la resta de la nostra vida. El repte és clar: perdre la novetat, però sense perdre la gratitud.
El truc de les xarxes socials i la teva felicitat
Les xarxes socials no van crear aquests mecanismes psicològics, però sí que poden intensificar la velocitat amb la qual passem d’una experiència a una altra. El scroll infinit és un accelerador de la nostra “felicitat en trànsit”.
Compartim una bona notícia, rebem uns quants ‘m’agrada’ i, amb prou feines uns segons després, ja estem veient un altre contingut completament diferent. Una celebració personal dóna pas a una tragèdia, després a un vídeo divertit i, de seguida, a les vacances perfectes d’una altra persona. Aquest canvi constant d’estímuls fa molt més difícil que una emoció agradable arribi a consolidar-se. Una solució a la teva mà és fer pauses conscients.
La solució: aprèn a ‘savorejar’
La psicologia té un truc secret per combatre-ho: el ‘savoring’. Podríem traduir-lo com “saborejar psicològicament” una experiència positiva. Consisteix a atendre-la, apreciar-la i potenciar-la conscientment, en lloc de deixar que passi sense més ni més.
És una habilitat que podem entrenar per retenir les micro-dosis de dopamina que ens regalen els moments bons. Olga Albaladejo ens proposa algunes pautes imprescindibles:
- Fer una pausa abans de passar pàgina quan passa alguna cosa bona.
- Compartir aquesta alegria amb algú que realment s’alegri per nosaltres.
- Recordar després aquests moments sense analitzar-los en excés.
- Retardar la necessitat de buscar immediatament el següent objectiu.
Aquestes accions, senzilles però poderoses, ens permeten allargar la felicitat i evitar que es converteixi en una simple estació de pas. El benestar no consisteix únicament a aconseguir bons moments, sinó a estar presents el temps suficient per adonar-nos que els estem vivint.
La teva felicitat no pot esperar
Has arribat fins aquí. Això no és casualitat. Ara tens la solució, la informació que necessites per transformar la teva relació amb els moments de joia. El temps per aplicar aquests trucs és ara.
Per què deixar que la felicitat s’esvaeixi quan pots aprendre a retenir-la? La pròxima vegada que et passi una cosa bona, què faràs diferent?
