L’estrès i l’ansietat són molt perjudicials per a la salut, i pocs dies abans de començar vacances, es fan més difícils de portar. Amb tot, hi ha un seguit de trucs per relaxar-se ràpidament.
Caminar.
Fer un passeig per un lloc tranquil farà que et relaxis ràpidament. Aprofita els descansos de la feina per caminar.
Respira.
Posa atenció a la teva respiració. Ser conscient d’aquest fet redueix els nivells d’estrès i et permet rebre més quantitat d’oxigen. Fes una sèrie de respiracions profundes, pel nas, i et relaxaràs ràpidament.
Menja un entrepà.
La panxa buida augmenta l’estrès i els nervis. Menjar un entrepà saludable et farà sentir satisfet i feliç.
Cuida plantes i flors.
Les plantes, a més de proporcionar aire pur per respirar millor, ajuden a calmar l’ansietat. Dedica’ls temps per treure’ls les males herbes, regar-les i fer que estiguin boniques.
Allunya’t de l’ordinador.
Utilitzar durant moltes hores l’ordinador augmenta l’estrès i el nerviosisme. També genera insomni, depressió, malsons, mal de cap… Pren descansos de 5 minuts cada dues hores, i no et connectis mínim una hora abans d’anar a dormir.
Escoltar música.
La música té efectes tranquil·litzants. S’aconsella escoltar música instrumental o clàssica per calmar els nervis.
