El protector solar és clau per cuidar la nostra pell, però sovint se li atribueixen falsos mites. Un dels més esteses és que fer servir protector solar impedeix la producció de vitamina D, un nutrient essencial per a la salut òssia i el sistema immunitari. Tanmateix, la dermatòloga Elena Martínez Lorenzo aclareix que aquesta creença no s’ajusta a la realitat, ja que, segons explica, “ningú s’aplica el protector solar perfectament, ni cada dues hores com recomanen els estudis”.
El mite més comú sobre la vitamina D i el sol
Des de fa anys circula la idea que el protector solar bloqueja la capacitat del cos per sintetitzar vitamina D perquè evita la penetració dels raigs UVB. Aquesta creença ha portat moltes persones a qüestionar la necessitat d’utilitzar-lo, amb la por de patir un dèficit d’aquesta vitamina vital. No obstant això, la dermatòloga Martínez Lorenzo desmunta aquest mite amb una explicació senzilla i basada en la pràctica quotidiana.
El que diu la ciència (i l’experiència clínica)
“La realitat és que, en la vida diària, molt poques persones apliquen el protector solar de forma perfecta”, assenyala Martínez Lorenzo. L’aplicació ideal implicaria cobrir tota la pell exposada amb una quantitat adequada i renovar la crema cada dues hores, un hàbit que pocs mantenen realment. Per això, encara que s’utilitzi protecció, sempre queda una quantitat mínima de radiació UVB que permet a l’organisme produir vitamina D.
A més, estudis científics mostren que n’hi ha prou amb uns minuts d’exposició solar moderada per generar suficient vitamina D, fins i tot en dies ennuvolats o durant l’hivern. Aquesta síntesi es realitza principalment als braços i les cames, zones que sovint queden parcialment descobertes, facilitant la producció del nutrient sense posar en risc la pell.
Com fer servir realment el protector solar?
Elena Martínez Lorenzo insisteix que el protector solar s’ha d’utilitzar sempre per protegir la pell de danys a llarg termini, com l’envelliment prematur i el càncer cutani. Tanmateix, perquè el seu ús sigui efectiu i no afecti la síntesi de vitamina D, recomana seguir aquestes pautes:
- Aplicar el protector almenys 15 minuts abans de l’exposició solar.
- Renovar l’aplicació cada dues hores, o després de banyar-se o suar.
- No oblidar zones com les orelles, el coll i les mans.
- No confiar que la protecció és total; la quantitat i freqüència correctes són clau.
- Complementar l’exposició solar amb una dieta equilibrada i, si cal, suplements de vitamina D sota supervisió mèdica.
“La protecció solar és fonamental, però hem de ser conscients que el seu ús habitual no impedeix la producció de vitamina D com es pensa popularment”, conclou l’experta.
Recomanacions de l’experta
Per evitar confusions i protegir la salut, la dermatòloga aconsella no renunciar al protector solar per por a la deficiència de vitamina D. En comptes d’això, suggereix mantenir un equilibri entre una exposició solar responsable i hàbits saludables. Així mateix, recomana consultar un professional en cas de dubtes o condicions especials que puguin afectar la síntesi d’aquest nutrient.
Mite desmuntat: protegeix la teva pell i cuida la teva salut
La falsa creença que el protector solar bloqueja la vitamina D pot portar a conductes arriscades, com evitar la crema per exposar-se més al sol, la qual cosa incrementa el risc de cremades i problemes cutanis. Gràcies a l’explicació de la dermatòloga Elena Martínez Lorenzo, queda clar que protegir-se del sol i mantenir una adequada producció de vitamina D no són incompatibles.
Tens dubtes sobre l’ús del protector solar o la vitamina D? Comparteix aquesta informació i comenta la teva experiència per ajudar a desmentir mites i cuidar millor la nostra pell!
