La dietista coneguda com @LaBoticadeLaura a TikTok ha compartit una combinació poderosa de quatre ingredients amb efectes sorprenents sobre la digestió.
I tots tenen una llarga tradició en la medicina natural.
L’abdomen inflat pot tenir moltes causes: estrès, alimentació desequilibrada, trànsit intestinal lent o sensibilitat digestiva.
Segons @LaBoticadeLaura, alguns ingredients naturals —com la cúrcuma, la camamilla, el card marià i la carxofa— poden ajudar a reduir la inflor gràcies a les seves propietats antiinflamatòries, digestives i depuratives.
Incorporar-los amb regularitat pot oferir un alleujament real sense necessitat de medicació.
El poder digestiu de la natura
No es tracta de miracles, sinó d’aprofitar el que certes plantes poden fer pel cos. Aquests ingredients, ben utilitzats, donen suport al sistema digestiu, el funcionament del fetge i l’eliminació de líquids i toxines.
En l’enfocament de @LaBoticadeLaura, l’important no és només què prendre, sinó com i quan fer-ho per obtenir beneficis sense sobrecarregar l’organisme.
Cúrcuma: la reina antiinflamatòria
La cúrcuma és coneguda per la seva potent acció antiinflamatòria, gràcies al seu principi actiu: la curcumina.
Ajuda a calmar la inflamació intestinal, afavoreix una digestió més eficient i estimula la producció de bilis, essencial per processar els greixos.
També té efectes antioxidants i pot alleujar molèsties com la pesadesa o la distensió abdominal.
Com prendre-la:
Es recomana consumir cúrcuma en pols juntament amb pebre negre (que millora l’absorció), barrejada en brous, sopes, batuts o infusions calentes. També existeixen càpsules amb dosis concentrades, però convé consultar un especialista.
Camamilla: calma digestiva des de fa segles
La camamilla és una de les infusions digestives més clàssiques i efectives. Té propietats antiinflamatòries, antiespasmòdiques i sedants suaus, cosa que la fa útil en casos de gasos, digestions pesades o dolor estomacal lleu.
Relaxar la musculatura intestinal pot ajudar a reduir el volum abdominal relacionat amb l’estrès digestiu.
Com prendre-la:
Una tassa d’infusió després dels àpats o abans de dormir pot ser suficient. En persones sensibles, també es pot combinar amb anís o menta per reforçar-ne l’efecte.
Card marià: protector hepàtic i aliat digestiu
El card marià és una planta molt valorada pel seu contingut en silimarina, una substància que protegeix el fetge, estimula la producció de bilis i afavoreix l’eliminació de toxines.
Segons especialistes en fitoteràpia, també pot millorar la digestió d’aliments pesats, alleujar la inflor abdominal i contribuir a una millor assimilació dels nutrients.
Com prendre’l:
En càpsules, tintures o infusions elaborades amb les seves llavors. També es troba en fórmules naturals combinades amb altres plantes depuratives. Es recomana fer-ne ús per cicles i amb orientació professional si es pren de manera regular.
Carxofa: depuració i sacietat en un sol ingredient
La carxofa té una combinació única de fibra, antioxidants i cinarina, una substància que estimula la funció hepàtica i la secreció de bilis.
Actua com a diürètic suau, ajudant a eliminar líquids retinguts, i millora el trànsit intestinal, reduint la sensació de pesadesa.
A més, el seu efecte saciant la converteix en una gran aliada per a qui vol controlar la gana o el pes.
Com prendre-la:
Cuinada (al vapor, bullida, al forn), en infusió de fulles seques o com a extracte concentrat. Les càpsules o ampolles de carxofa també són habituals en plans detox, tot i que cal fer-ne ús amb precaució.
Com incorporar aquests ingredients de forma segura
Tot i ser naturals, no vol dir que estiguin lliures de contraindicacions. Persones amb malalties hepàtiques, embarassades o en tractament farmacològic haurien de consultar un professional abans de prendre suplements concentrats.
Per a la majoria, es recomana començar amb petites dosis i observar la resposta del cos. També és bona idea no prendre’ls tots alhora, sinó en moments estratègics del dia:
- Cúrcuma en l’àpat principal.
- Camamilla a la nit.
- Card marià en dejú o abans de dinar.
- Carxofa en sopars lleugers o en infusions depuratives.
Digestió lleugera, vida més tranquil·la
“No calen solucions extremes: la natura ens ofereix recursos potents per sentir-nos millor cada dia.”
Així ho recorda @LaBoticadeLaura, que ha connectat amb milers de persones a través dels seus consells senzills i efectius.
Has provat algun d’aquests ingredients? Comparteix la teva experiència i ajuda a difondre una manera de cuidar-se més natural i accessible.
