Un gest tan senzill com estirar-se podria marcar la diferència en la salut diària. Dormir de costat esquerre, segons la farmacèutica i nutricionista Reme Navarro, ajuda a reduir l’acidesa estomacal i afavoreix la circulació sanguínia. El seu missatge, compartit a les xarxes socials, ha despertat l’interès de milers d’usuaris que es pregunten si realment aquesta postura té un impacte en el benestar.
El vídeo de Navarro es va fer viral ràpidament, acumulant milers de visualitzacions i comentaris. L’especialista explica que la manera com col·loquem el cos durant la nit no és un detall menor, sinó un costum que pot aportar beneficis inesperats: des d’una millor digestió fins a un descans més reparador i més comoditat durant l’embaràs.
L’impacte de dormir de costat esquerre en la digestió
Un dels punts més destacats del missatge de Navarro és la relació entre postura i digestió. Segons explica, estirar-se sobre el costat esquerre afavoreix l’alliberament de l’acidesa estomacal, reduint la sensació de reflux. La lògica és senzilla: la posició de l’estómac respecte a l’esòfag canvia amb la inclinació del cos, i aquesta petita modificació pot dificultar que els àcids pugin cap a la gola.
Diversos estudis mèdics coincideixen en aquest efecte. Investigacions recents han demostrat que pacients amb reflux gastroesofàgic experimenten menys símptomes nocturns quan dormen sobre el costat esquerre. En mantenir l’estómac en una posició més baixa respecte a l’esòfag, es limita el retrocés de l’àcid, cosa que es tradueix en un son més tranquil i amb menys interrupcions.
Això no vol dir que totes les molèsties digestives desapareguin amb un simple canvi de postura, però sí que aquest petit ajust pot ser un aliat natural per a les persones que pateixen acidesa amb freqüència. Fins i tot metges especialitzats en trastorns del son han assenyalat que adoptar aquest costum pot ser un complement útil a altres hàbits saludables, com sopar lleuger o evitar menjars molt grassos abans d’anar a dormir.
Circulació sanguínia i alleujament del cor
Un altre argument que defensa Navarro és l’efecte d’aquesta postura en la circulació. Dormir de costat esquerre, explica, redueix la pressió sobre la vena principal que transporta la sang des de les extremitats inferiors fins al cor. En disminuir aquesta resistència, el bombeig es facilita i el flux sanguini esdevé més eficient.
Aquest detall té una importància especial durant l’embaràs. Al llarg d’aquests mesos, l’úter en creixement pot comprimir la vena cava inferior si la dona dorm boca amunt o de costat dret. Descansar sobre el costat esquerre, en canvi, afavoreix la circulació cap a la placenta i millora l’aportació d’oxigen i nutrients al nadó. Per aquesta raó, molts ginecòlegs recomanen a les futures mares adoptar aquesta posició en les últimes etapes de la gestació.
Més enllà de la maternitat, dormir de costat també ajuda a evitar una pressió excessiva sobre el cor. Tot i això, els especialistes adverteixen que no existeix una postura “universalment perfecta”. Cada cos respon de manera diferent, i mentre algunes persones es noten més lleugeres d’aquesta manera, d’altres poden experimentar incomoditat, sobretot aquelles amb problemes cardíacs específics.
Què passa amb el fetge i altres òrgans?
Navarro també menciona el possible efecte sobre el fetge. Dormir sobre el costat esquerre, afirma, redueix la pressió sobre aquest òrgan i li permet treballar de manera més eficient durant la nit. Tot i que la idea és atractiva, l’evidència científica en aquest punt és més limitada.
La majoria d’estudis mèdics sobre postures al dormir se centren en digestió, reflux i circulació. Els beneficis relacionats amb el fetge i altres òrgans interns solen aparèixer més en articles divulgatius que en investigacions clíniques amb resultats concloents. Això no vol dir que sigui fals, però sí que falten proves sòlides que donin suport de manera definitiva a aquesta afirmació.
El que sí és clar és que dormir de costat pot alleujar certes molèsties musculars i millorar la comoditat en descansar. A més, triar una postura estable i mantenir una alineació correcta de la columna ajuda a prevenir dolors lumbars i rigidesa matinal.
Debat a les xarxes i hàbits quotidians
El vídeo de Reme Navarro va desfermar una onada de comentaris a les xarxes socials. Milers d’usuaris van compartir les seves rutines de son, comparant experiències i discutint sobre quin costat és més còmode o beneficiós. Alguns coincidien a notar menys acidesa dormint cap a l’esquerra, mentre que d’altres defensaven la comoditat del costat dret.
La viralitat d’aquest tipus de missatges demostra com els gestos més senzills de la vida diària poden convertir-se en debats de salut pública. En una època en què el benestar es discuteix a cop de tendència, cada consell obre una conversa sobre la importància de fer cas al cos i buscar informació contrastada.
El cert és que la postura al dormir no és un detall trivial. Si bé canviar de costat pot millorar certs aspectes, la qualitat del descans depèn també d’altres factors: el matalàs, el coixí, la rutina del son i, sobretot, la regularitat amb què cada persona aconsegueix dormir prou hores.
El costat esquerre del descans: mite viral o hàbit saludable?
La recomanació de dormir sobre el costat esquerre barreja tradició, experiència personal i algunes dades recolzades per la ciència. Els beneficis en digestió i circulació tenen fonament mèdic, mentre que d’altres, com la suposada protecció del fetge, encara requereixen més investigació.
El més important és no perdre de vista que cada organisme respon de manera diferent. Un consell útil per a alguns pot no ser-ho per a d’altres. La clau està a experimentar amb seguretat, escoltar les senyals del cos i consultar amb professionals quan els símptomes persisteixen.La reflexió final queda oberta: i tu, de quin costat acostumes a dormir i com influeix en el teu descans? Comparteix la teva experiència i forma part d’un debat que, tot i començar com un simple vídeo viral, ens convida a pensar en la importància dels nostres hàbits quotidians.
