Engreixar-se no és qüestió d’un únic aliment. És cert que hi ha coses amb pitjors valors nutricionals o més greixos que d’altres, però el doctor Daniel Roca, molt actiu en xarxes socials, ha elaborat un vídeo viral en el qual parla de la idea que aliments com el sucre, els fregits o els dolços et facin pujar de pes per si mateixos, sent el verdaderament important els hàbits diaris de cada persona.
“T’has preguntat alguna vegada què és el que realment ens fa engreixar? Perquè no, desterrem-ho ja: la culpa no és del sucre refinat, no és de la brioixeria, no és de la xocolata amb llet, ni tan sols d’un plat de patates fregides. El que ens fa engreixar és el conjunt d’hàbits que duem a terme en el nostre dia a dia. No és un aliment concret”, comença dient el doctor Roca en el vídeo que s’ha fet viral, captivant l’atenció de milers de seguidors.
El que realment et fa engreixar
Engreixar-se no és qüestió d’un únic aliment. És cert que hi ha coses amb pitjors valors nutricionals o més greixos que d’altres, però el doctor Daniel Roca, molt actiu en xarxes socials, ha elaborat un vídeo viral en el qual parla de la idea que aliments com el sucre, els fregits o els dolços et facin pujar de pes per si mateixos, sent el verdaderament important els hàbits diaris de cada persona.
“T’has preguntat alguna vegada què és el que realment ens fa engreixar? Perquè no, desterrem-ho ja: la culpa no és del sucre refinat, no és de la brioixeria, no és de la xocolata amb llet, ni tan sols d’un plat de patates fregides. El que ens fa engreixar és el conjunt d’hàbits que duem a terme en el nostre dia a dia. No és un aliment concret”, comença dient el doctor Roca en el vídeo que s’ha fet viral, captivant l’atenció de milers de seguidors.
Els set hàbits que propicien l’augment de pes
L’expert en nutrició elabora una llista amb set punts que, segons la seva àmplia experiència, són els que realment ens fan engreixar.
- Mengem més del que gastem: El primer d’ells és que “mengem més del que gastem, ingerim més calories de les que necessitem i això el teu cos ho emmagatzema inexorablement”.
- Abús de menjars ràpids i ultraprocessats: Un altre problema és que “abusem de les menjades ràpides i dels ultraprocessats. Que no t’enganyin, molts són bonics per fora, però per dins estan carregats de sucres afegits, de greixos poc saludables, de farines refinades. Són aliments que realment ens engreixen i, el pitjor de tot, no ens sacien de veritat”.
- Sedentarisme creixent: “Tres, som molt sedentaris. Generalment, ens passem moltes hores asseguts i amb prou feines ens movem. Si no gastem l’energia que consumim, el nostre cos emmagatzema encara més”, segueix explicant el doctor Roca.
- Dormir poc i malament: “Quatre, dormim poc i malament. Això comporta una sèrie d’alteracions hormonals que fan que el teu cos et demani menjar més, i generalment no és enciam el que desitges, sinó aliments molt més calòrics”.
- La societat de l’estrès: “Cinc, vivim en la societat de l’estrès“, continua assenyalant el doctor Roca. El nutricionista assegura que avui dia “tots estem estressats i quan estàs nerviós o nerviosa et dona per menjar. L’estrès descontrola la teva gana, portant-te a eleccions poc saludables”.
- El picoteig constant: A més, el doctor Roca afegeix que “ens passem el dia picotejant. Picoteig aquí, picoteig allà. I al final del dia sumem una sèrie de calories que no hem controlat, que potser ni recordes, però que sumen. I generalment, aquests picotejos es basen en aliments poc nutritius”.
- Calories líquides amagades: Per últim, l’expert assenyala que “bevem calories que també sumen”. “Sucs industrials, refrescos, alcohol… No ens omplen, però sumen una gran quantitat de calories buides i resten salut al nostre organisme”, adverteix.
La Vertadera Solució
En una reflexió final, el doctor Roca assegura que “la solució no és deixar de menjar, no es tracta de fer dietes draconianes. La veritable clau és aprendre a menjar millor. Mou-te més, dorm bé, cuida el que menges i, sobretot, sigues conscient de cada elecció. La transformació comença en la teva ment i es reflecteix en els teus hàbits diaris”.
