Cada vegada més catalans busquen perdre pes. Cada vegada més catalans cauen en el parany. I el que sembla una decisió saludable, pot acabar sent una bomba per a la salut mental. Les dietes baixes en calories, si no estan ben fetes i supervisades, poden portar-te directament a la depressió.
Sí, ho has llegit bé. No és una exageració. És una alerta sanitària.
Un nou estudi científic internacional ho deixa claríssim: les dietes de restricció calòrica poden provocar símptomes depressius, especialment entre homes i persones amb sobrepès o obesitat. I a Catalunya, on el culte al cos i les presses per aprimar-se s’imposen a la reflexió i l’equilibri, aquest risc és més real que mai.
La trampa de les calories: menys menjar, més tristesa
Perquè no tot el que aprima és saludable. Moltes persones que comencen dietes per perdre pes acaben restringint nutrients essencials, entrant en un cicle de cansament, insomni, irritabilitat i angoixa. I així, sense adonar-se’n, passen d’una preocupació estètica a un problema de salut mental seriós.
Una dieta desequilibrada no només et deixa sense energia. Et pot deixar sense ànims.
L’estudi, fet amb més de 28.000 persones, mostra que aquells que retallen calories sense supervisió tenen puntuacions més altes en depressió. I no és casualitat. Els experts expliquen que les dietes “reals” —les de la gent del carrer, no les dels influencers o les de les consultes mèdiques— acostumen a ser pobres en proteïnes, vitamines i minerals. I això, a la llarga, ens destrossa per dins.
A Catalunya, el perill està a la cuina… i a Instagram
Vivim envoltats de missatges que ens venen una figura ideal, dietes màgiques i transformacions exprés. Però ningú explica què hi ha després: ansietat, frustració i, sovint, depressió. La pressió social per aprimar-se —especialment entre joves i dones— ens porta a decisions extremes que desconnecten el cervell del cos.
I a tot això s’hi afegeix una altra trampa: la informació “científica” de les xarxes socials. Receptes miraculoses, dietes de famosos, consells sense fonament. Tot això genera una bombolla d’expectatives irreals que només condueix a més fracàs i més malestar emocional.
L’alimentació ha de cuidar, no castigar
Una bona alimentació no et fa patir. Et fa viure millor. Et dona força, claredat mental, benestar. I per això, qualsevol canvi a la dieta hauria de ser supervisat per professionals. Metges, dietistes-nutricionistes, gent que entén el cos humà i sap com funciona la ment.
Perquè el cervell necessita nutrients. Sense vitamines, sense minerals, sense greixos saludables, no pensa bé, no dorm bé, no viu bé.
5 senyals que la teva dieta t’està fent mal
- T’aixeques cansat malgrat haver dormit.
- Tens ganes de plorar sense motiu aparent.
- Et costa concentrar-te o prendre decisions.
- Sents que no tens energia ni per fer les coses bàsiques.
- Et mires al mirall i no et reconeixes, per dins o per fora.
Si et sents identificat, para. Replanteja’t. I sobretot, no ho facis sol.
Catalunya ha de canviar el discurs
És hora de deixar de promoure la dieta com a càstig. De vincular la bellesa amb la fam. De pensar que aprimar-se és sinònim de renúncia i sofriment. L’objectiu no ha de ser una talla. Ha de ser la salut. Física i mental.
Els experts són clars: les dietes equilibrades, plenes de nutrients i fetes amb supervisió, poden millorar l’estat d’ànim i prevenir problemes greus. Però la restricció sense control només condueix a més dolor.
Menys culpa, més equilibri
A Catalunya, tenim una cultura alimentària riquíssima. Tenim verdures de temporada, llegums, peix blau, oli d’oliva… Tenim tot el que cal per alimentar-nos bé i cuidar-nos. No cal reinventar la roda. Només cal recuperar l’essència: menjar bé, amb sentit comú, amb plaer i sense culpa.
Perquè menjar ha de ser un acte de salut, no un motiu d’angoixa.
