Una tendència viral a les xarxes socials promet perdre fins a 20 quilos en només dues setmanes. El que sembla un “repte màgic” inspirat en princeses Disney és, en realitat, una perillosa porta d’entrada als trastorns de la conducta alimentària que ja preocupa psicòlegs, nutricionistes i famílies.
Adolescents d’arreu del món estan adoptant un patró alimentari tan restrictiu que els experts el qualifiquen directament com un model d’anorèxia. El fenomen, popularitzat com la “dieta de les princeses Disney”, ha guanyat milions de visualitzacions a TikTok i altres plataformes, presentant-se amb una estètica delicada i aspiracional que amaga els seus greus riscos per a la salut física i mental.
La dieta viral que promet miracles (i causa danys)
Amb títols com ara “Menja com una princesa Disney durant 15 dies”, adolescents mostren com sobreviuen a base de cafè, enciam o aigua amb llimona. L’objectiu: aconseguir una figura esvelta i fràgil, associada erròniament amb la imatge dels personatges d’animació. En molts vídeos es glorifiquen resultats extrems com ara perdre entre 15 i 20 quilos en només dues setmanes.
Però darrere d’aquesta estètica suau i melòdica, s’amaga un patró alarmant: restricció calòrica severa, exercici compulsiu i glorificació de la primesa extrema. Els vídeos no només normalitzen conductes de risc, sinó que les presenten com a desitjables i efectives.
Un patró de risc amb cara de conte
“Aquesta dieta presenta característiques pròpies d’un trastorn alimentari tipus anorèxia”, adverteix la psicòloga María Luisa Delgado, especialista en salut mental juvenil. El format de “repte de 15 dies” genera una sensació d’urgència i èxit ràpid que atrapa fàcilment ments en desenvolupament, especialment en una etapa on la imatge corporal és un eix de vulnerabilitat emocional.
Els continguts apel·len al desig de “transformar-se” en princesa, alimentant mites sobre feminitat, perfecció física i control. Sovint es mostren comparatives d’“abans i després” amb cossos visiblement deteriorats, però celebrats per la comunitat amb emoticones d’aplaudiments i missatges de “motivació”.
Què diuen els especialistes en salut?
El perill va més enllà del pes. “Aquest tipus de dietes poden desencadenar problemes cardíacs, dèficits nutricionals greus i alteracions metabòliques irreversibles”, explica el nutricionista clínic Javier Salazar. A més, assenyala que moltes joves no acudeixen a professionals, sinó que imiten el que veuen sense entendre’n les conseqüències.
“És un contingut molt llaminer que promet resultats immediats, per això enganxa”, afegeix Salazar. “Però no és saludable ni sostenible. Proposem, en canvi, ensenyar a escoltar el cos i entendre la gana”.
TikTok i la pressió estètica adolescent
Les xarxes socials actuen com una lupa que amplifica les inseguretats adolescents. TikTok, en particular, ha demostrat ser un entorn propens a la viralització de tendències extremes. El seu algoritme reforça els gustos de l’usuari, de manera que si una adolescent mostra interès per una dieta, veurà centenars de vídeos similars en poc temps.
Aquesta exposició constant genera una sensació de norma social: “totes ho fan”, “és normal voler assemblar-se a l’Ariel o la Bella”. El preocupant és que molts d’aquests continguts no són detectats com a perillosos per les plataformes, ja que es disfressen sota etiquetes aparentment inofensives com #princessdiet o #fairytalebody.
Què poden fer les famílies i educadors?
El primer pas és parlar sense judicis. Els adolescents necessiten entorns segurs on expressar les seves inquietuds i dubtes sobre el cos, l’alimentació i l’autoestima. No es tracta només de prohibir TikTok, sinó d’oferir referents sòlids, educació emocional i nutricional des d’edats primerenques.
També és clau estar atents a canvis de comportament: pèrdua de pes ràpida, evitació dels àpats familiars, obsessió amb el mirall o comentaris autocrítics poden ser senyals d’alerta.
La bellesa no hauria de fer mal: aprenem a mirar amb altres ulls
L’auge d’aquesta dieta no parla només d’alimentació, sinó d’una cultura que continua associant la primesa amb l’èxit i l’admiració. És hora de trencar aquest encanteri i construir nous referents de salut, bellesa i benestar que no posin en risc la vida dels nostres joves.
Has vist aquest tipus de contingut a les xarxes? Què opines sobre la influència de TikTok en l’autoestima adolescent? Comparteix aquest article i obre la conversa: junts podem desactivar aquest conte perillós.
