L’envelliment prematur és una realitat que preocupa els experts en salut cardiovascular. Segons la doctora Magdalena Perelló, especialista en cardiologia, a partir dels 40 anys s’obre una etapa crucial on el cos pot començar a mostrar signes accelerats de deteriorament si no s’adopten hàbits específics. Aquesta advertència posa sobre la taula la importància de l’entrenament de força per evitar que la fragilitat s’instal·li de forma prematura.
A partir dels 40 anys, el cos comença a experimentar transformacions fisiològiques que, si no es contraresten, poden accelerar l’envelliment. La doctora Perelló assenyala que es produeix una pèrdua progressiva de massa muscular, fet que repercuteix tant en la mobilitat com en la salut del cor. “Existeix el perill d’envellir de manera poc saludable i d’adquirir una major fragilitat”, adverteix, destacant que deixar de practicar exercici de força és un dels factors clau que afavoreixen aquest deteriorament.
Preguntar a ChatGPT
Preguntar a ChatGPT
Per què s’envellim abans d’hora?
L’envelliment prematur no és simplement qüestió d’anys complerts, sinó de com el cos respon als canvis biològics i a l’estil de vida. La pèrdua progressiva de múscul i força, anomenada sarcopènia, afecta la capacitat del cor per bombar sang eficaçment i pot desencadenar problemes cardiovasculars. A més, la disminució d’hormones i la menor regeneració cel·lular contribueixen a aquest desgast accelerat.
Els 40 anys: un punt d’inflexió biològica
Tot i que moltes persones no s’adonen, la dècada dels 40 marca un punt clau a la vida. La doctora Perelló destaca que “la maduresa cerebral i muscular arriben a un punt on, si no es mantenen actius, comencen les pèrdues irreversibles”. El metabolisme es ralentitza i la massa muscular comença a decaure de manera més pronunciada. Per això, no és estrany que algunes persones a aquesta edat experimentin més fatiga, rigidesa i pèrdua de resistència.
La clau està en el múscul
El múscul és molt més que un sistema que ens permet moure’ns. És un òrgan metabòlic que influeix en la salut general, la regulació de la glucosa, la producció hormonal i la funció cardiovascular. Entrenar la força, especialment amb exercicis adequats i supervisats, pot revertir o alentir l’envelliment prematur. Segons l’experta, “sense entrenament de força, el cos pot deteriorar-se i això augmenta el risc de malalties i fragilitat”.
Com evitar un envelliment fràgil
Incorporar rutines d’exercici de força és essencial. Però no n’hi ha prou amb moure’s; la qualitat i el tipus d’activitat són determinants. La doctora Perelló recomana exercicis progressius que involucrin grans grups musculars, combinats amb una alimentació adequada rica en proteïnes i nutrients que afavoreixin la regeneració muscular. A més, mantenir controls mèdics periòdics per avaluar la salut cardiovascular és vital per detectar a temps qualsevol risc.
Cuidar el cos per envellir amb qualitat
El missatge és clar: l’edat no ha de ser un límit per cuidar la salut, sinó un motiu per enfortir-la. Com resumeix la doctora Magdalena Perelló, “es corre el risc d’envellir malament i tornar-se fràgil si no s’atén el cos a temps”. L’autocura, l’exercici i una dieta equilibrada són les millors armes per evitar un envelliment prematur i mantenir una vida plena i activa.
Vols compartir aquesta informació per ajudar més persones a prendre consciència de la importància d’entrenar la força i prevenir la fragilitat? La salut és un compromís diari que mereix l’atenció de tothom!
