T’has preguntat mai què passa realment quan mastegues xiclet? Encara que sembli un gest inofensiu, podria tenir conseqüències inesperades per a la teva salut digestiva. Avui conversem amb Nayra Gómez, infermera, que ens explica amb claredat i rigor científic per què mastegar xiclet no és tan innocent com molts pensen.
Nayra Gómez ens adverteix que mastegar xiclet enganya el cervell, que es prepara per rebre aliment. I com que no arriba, es produeix un excés d’àcid i gasos, afectant el nostre benestar digestiu. En aquesta entrevista, explorem la seva visió professional i els seus consells per mantenir una relació més sana amb els petits hàbits quotidians.
Per què mastegar xiclet pot ser un problema?
Per a moltes persones, mastegar xiclet és un costum lligat a la frescor o al plaer de tenir alguna cosa a la boca, però Nayra Gómez ens convida a reflexionar sobre els seus efectes menys coneguts. “Mastegar xiclet enganya el cervell, que es prepara per rebre aliment, i al no arribar, es genera un excés d’àcid i gasos”, ens explica amb total claredat.
Aquest reflex primitiu d’anticipar l’arribada del menjar no és una cosa que puguem controlar voluntàriament. Quan masteguem xiclet, enviem senyals al cervell perquè iniciï el procés digestiu. L’organisme comença a generar sucs gàstrics, preparant-se per descompondre aliments que, en realitat, no arribaran mai. Aquesta descoordinació provoca molèsties com acidesa, inflor o gasos.
Moltes persones minimitzen aquests símptomes o els associen a altres causes, sense sospitar que el xiclet diari pot ser un detonant silenciós. Nayra alerta que, amb el temps, aquests petits desequilibris poden derivar en patologies digestives més complexes. Per això, convé informar-se i moderar-ne el consum.
L’engany al cervell i la producció d’àcid
El cos humà és una màquina precisa, però també molt reactiva als estímuls. Quan detecta l’acte de mastegar, s’anticipa a la digestió. Aquest reflex condicionat és útil per preparar l’estómac per als aliments, però resulta contraproduent si no arriba res sòlid per processar.
“És com posar en marxa el motor d’un cotxe i deixar-lo encès sense moure’s”, explica de manera gràfica Nayra Gómez en els seus tallers d’educació per a la salut. Aquesta activació innecessària de l’estómac genera un excés d’àcid clorhídric, que en contacte amb una paret gàstrica buida pot provocar irritació.
A més, en empassar aire durant la masticació —procés conegut com aerofàgia— s’hi suma l’acumulació de gasos. Aquesta combinació d’àcid i gas explica la sensació d’inflor abdominal que moltes persones experimenten després de mastegar xiclet durant llargs períodes.
L’infermera subratlla la importància de no subestimar aquests símptomes. El que avui és un simple malestar podria acabar en gastritis o agreujar un reflux gastroesofàgic ja existent. És un recordatori de com gestos quotidians poden impactar més del que creiem en el nostre organisme.
Consells de Nayra Gómez per al dia a dia
Amb la seva àmplia experiència en consulta i en xerrades de divulgació, Nayra Gómez ofereix recomanacions pràctiques per a qui vol cuidar la seva salut digestiva sense renunciar del tot al xiclet.
En primer lloc, aconsella moderar-ne el consum. “No es tracta de demonitzar el xiclet, sinó d’usar-lo amb seny”, explica. Consumir-lo de forma puntual, en moments d’estrès o per refrescar l’alè, no sol implicar grans riscos. El problema apareix amb el consum compulsiu, mastegant durant hores o diverses vegades al dia.
També recomana prestar atenció a les senyals del cos. Si notes inflor, gasos o cremor d’estómac després de mastegar xiclet, potser és el moment de replantejar-ne l’ús. Per a qui té antecedents de gastritis o reflux, la seva suggerència és limitar-lo al mínim o evitar-lo del tot.
Finalment, Nayra convida a reflexionar sobre els hàbits substitutius. Molts cops es fa servir el xiclet com un ansiolític oral, un gest automàtic per calmar els nervis o matar el temps. En aquests casos, proposa explorar alternatives com exercicis de respiració, beure aigua o simplement reconèixer l’emoció darrere de l’hàbit.
Cuidar la teva salut comença amb petits hàbits
Sovint no som conscients de com gestos mínims poden alterar els nostres delicats equilibris interns. Mastegar xiclet sembla un passatemps innocent, però el seu efecte sobre l’estómac és molt real. Nayra Gómez, amb la seva experiència d’infermera, ens recorda que la clau està en la moderació i en escoltar el propi cos.
Et convidem a reflexionar sobre els teus hàbits quotidians i a compartir aquest article amb qui el pugui necessitar. Tu també consumeixes xiclet sovint? Has notat algun d’aquests símptomes? Explica’ns-ho als comentaris i ajuda a crear consciència sobre la importància de cuidar la nostra salut digestiva des dels detalls més petits.
