La camamilla ha estat durant segles l’aliada més senzilla i accessible per calmar els nervis i dormir millor. Avui, amb el suport de la ciència i l’experiència mèdica, es converteix en una opció real per a qui vol agafar el son de forma natural. El doctor William Arias, especialista en obesitat, diabetis i metabolisme, en confirma el poder medicinal amb proves clares i un enfocament accessible per a tothom.
Per a qui busqui un descans més profund i reparador sense recórrer a pastilles, la resposta pot ser en una tassa fumejant abans d’anar a dormir. La camamilla, lluny de ser només un remei casolà sense fonament, ofereix beneficis concrets que la ciència avala amb estudis i resultats clínics. Arias explica amb precisió per què aquest gest senzill pot transformar la qualitat del son i millorar la salut general.
Beneficis comprovats de la camamilla
La camamilla, també coneguda com a camamilla comuna, pertany a la família de les Asteràcies i té els seus orígens a Europa i Àsia. La seva popularitat ha travessat fronteres fins a convertir-se en una de les infusions més demandades arreu del món. El seu aroma inconfusible i el seu sabor suau amaguen propietats medicinals utilitzades des de temps antics.
El doctor William Arias no dubta a afirmar que la camamilla és molt més que una beguda reconfortant al final del dia. «La camamilla és una beguda medicinal que redueix el temps per agafar el son, disminueix el cortisol i augmenta la melatonina gràcies a l’apigenina», explica amb claredat.
Aquest ús tradicional, transmès de generació en generació, avui té suport científic. Estudis recents n’avalen l’eficàcia per combatre l’insomni lleu, calmar l’ansietat i reduir l’estrès de forma natural.
«Té un poder real i la solució potser està en una tassa. La camamilla no és només una beguda de les iaies», subratlla Arias, remarcant que la seva efectivitat no és cap mite ni una creença buida.
L’apigenina i el seu mecanisme natural
El secret darrere de l’efecte relaxant de la camamilla és l’apigenina, un flavonoide present a les flors de la planta. Aquest compost s’uneix de manera específica als receptors GABA del cervell, modulant l’activitat neuronal i produint un efecte sedant suau però efectiu.
«Redueix el cortisol i augmenta la melatonina… Aquesta beguda medicinal no és un mite ni un placebo, la camamilla té evidència científica que la recolza», afirma Arias.
A diferència d’alguns fàrmacs utilitzats per tractar l’insomni, la camamilla actua sense generar dependència ni provocar efectes secundaris significatius. La seva acció sobre el sistema nerviós central s’assembla a la de certs medicaments ansiolítics, però amb l’avantatge de ser un remei natural i segur per a la majoria de persones.
«Un estudi recent va confirmar que redueix el temps per agafar el son i n‘millora la qualitat, fins i tot en insomni crònic. La clau està en l’apigenina, un compost que s’uneix als receptors GABA del cervell», detalla l’especialista.
L’apigenina no només promou la relaxació, sinó que facilita un son més profund i reparador. Per a qui pateix insomni lleu o ansietat ocasional, aquest mecanisme pot marcar una diferència important en la qualitat de vida.
Reduir el cortisol i augmentar la melatonina
L’insomni i la mala qualitat del son solen estar relacionats amb nivells elevats de cortisol, coneguda com l’«hormona de l’estrès». L’estrès crònic provoca un augment sostingut d’aquesta hormona, que interfereix en els ritmes circadians i dificulta agafar el son.
El consum regular de camamilla ha demostrat un efecte positiu en reduir els nivells de cortisol a la sang. Aquest benefici és especialment rellevant per a poblacions vulnerables com adults grans, dones en postpart i persones sotmeses a nivells alts de tensió emocional.
«Ajuda a reduir el cortisol, l’hormona de l’estrès, i augmentar la melatonina, l’hormona del son», puntualitza Arias.
La melatonina és l’hormona que regula els cicles de son i vigília. En augmentar-ne la producció de forma natural, la camamilla contribueix a sincronitzar el rellotge biològic de l’organisme, facilitant un descans més prolongat i de millor qualitat.
A més, en reduir l’estrès, la camamilla millora altres aspectes de la salut general, com l’estat d’ànim i la capacitat de concentració durant el dia.
Com prendre-la: dosi i freqüència recomanades
Tot i que la camamilla és senzilla de preparar, el doctor Arias fa èmfasi a seguir certes pautes per maximitzar-ne els beneficis. La seva recomanació és infusionar aproximadament 2 grams de flors seques de camamilla en aigua calenta i beure-la uns 30 minuts abans d’anar a dormir.
Però l’especialista subratlla un punt essencial: la constància és clau. «És molt important entendre que no funciona fent-la servir només una nit, l’has d’utilitzar de manera freqüent almenys durant 2 setmanes», adverteix Arias.
Aquest ús regular permet que l’organisme s’adapti i que els compostos actius com l’apigenina actuïn de manera acumulativa sobre el sistema nerviós. Per a qui està acostumat a buscar resultats immediats, cal entendre que la naturalesa requereix paciència i constància.
Per això, es recomana convertir aquesta pràctica en un ritual nocturn, preparant la infusió com a part del procés de relaxació abans del descans.
Consulta mèdica i ús responsable
Tot i que la camamilla és un remei natural i àmpliament segur, no està exempta de contraindicacions. El doctor Arias recorda la importància de consultar amb un professional de salut abans d’iniciar qualsevol tractament, fins i tot un d’aparentment inofensiu com una infusió d’herbes.
Això és especialment rellevant per a persones amb al·lèrgies a les plantes de la família Asteràcies, per a qui pateixi certes malalties cròniques o per a qui prengui medicaments que puguin interactuar amb els components de la camamilla.
La clau està en l’ús responsable i informat. Lluny de desqualificar la medicina convencional, Arias proposa integrar la fitoteràpia com un recurs complementari, sempre sota supervisió mèdica i adaptat a les característiques de cada pacient.
Per això, el seu consell final no és substituir medicaments prescrits sense orientació, sinó aprofitar la camamilla com una eina més per millorar la qualitat del son i la salut emocional.
Descobreix un descans natural i comparteix la teva experiència
La camamilla, humil i senzilla, es reafirma com una aliada poderosa per a qui busca dormir millor sense recórrer a fàrmacs. Recolzada per la ciència i l’experiència mèdica, el seu ús habitual pot convertir-se en un ritual de benestar accessible per a tothom.
I tu, has provat mai la camamilla per dormir millor? T’ha funcionat? Comparteix la teva experiència o deixa un comentari amb els teus dubtes i reflexions. Anima’t a difondre aquest coneixement i ajuda que més persones descobreixin alternatives naturals per a un descans reparador!
