“Ens equivoquem donant massa importància a l’exercici de força”, alerta el cardiòleg José Abellán. Aquesta reflexió qüestiona una moda cada vegada més present als gimnasos i a les xarxes socials. És realment tan positiu centrar-se només en el desenvolupament muscular, o estem oblidant aspectes fonamentals per a la salut?
El cardiòleg José Abellán, reconegut especialista en salut cardiovascular, alerta sobre l’èmfasi excessiu que s’està donant actualment a l’entrenament de força. Segons l’expert, aquest focus pot fer que es perdi de vista el que realment importa: mantenir un cor i un sistema circulatori sans. Abellán assenyala que, mentre l’afany per augmentar la massa muscular guanya adeptes, l’exercici aeròbic —fonamental per prevenir malalties del cor— queda sovint relegat a un segon terme.
Qui és José Abellán i per què la seva veu importa?
José Abellán no és només un metge més. La seva trajectòria i especialització en cardiologia li donen autoritat per parlar sobre els riscos i beneficis de l’exercici físic des d’una perspectiva clínica. En un context on el fitness i el culturisme s’han convertit en una moda massiva, el seu missatge busca posar en perspectiva el que realment importa per a la salut a llarg termini.
L’advertència que posa en dubte el culte al múscul
“Crec que ens equivoquem donant massa importància a l’exercici de força”, afirma Abellán amb contundència. Per a ell, l’obsessió per augmentar massa muscular i aixecar grans pesos pot desviar l’atenció de la població del que hauria de ser prioritari: mantenir una bona capacitat aeròbica i cuidar el sistema cardiovascular.
El cardiòleg adverteix que l’exercici aeròbic, com córrer, nedar o caminar, té beneficis comprovats en la millora de la circulació, la reducció de la pressió arterial i el control del colesterol. En canvi, la força, si bé aporta millores en la massa muscular i la resistència, no pot reemplaçar l’impacte protector que el cardio ofereix al cor.
Cardio vs. força: una batalla mal entesa
Des de fa temps, el debat entre entrenament aeròbic i de força ha dividit opinions entre professionals, esportistes i amants de l’activitat física. No obstant això, les modes actuals, sovint alimentades per les xarxes socials i les tendències del món fitness, han situat l’entrenament de força com a protagonista, relegant el cardio a un paper secundari.
Abellán alerta que aquesta orientació no és només un desacert, sinó que pot derivar en conseqüències negatives per a qui basa la seva rutina exclusivament en l’aixecament de pesos, obviant l’activitat aeròbica. Recorda que la salut del cor hauria de ser l’eix central de qualsevol pla d’entrenament, i que per aconseguir-ho, l’exercici de resistència segueix sent una peça clau.
Què diuen altres especialistes?
Encara que l’opinió d’Abellán és ferma, no és l’única en el debat. Alguns entrenadors destaquen que l’entrenament de força també aporta beneficis per a la salut metabòlica, la prevenció d’osteoporosi i el manteniment de la massa muscular amb l’edat.
Tanmateix, la majoria coincideix que l’equilibri és la clau. Ni tot cardio ni tot múscul, sinó una combinació adaptada a les necessitats individuals que prioritzi la salut integral.
El cor, protagonista oblidat
El cor és l’òrgan que més es beneficia de l’exercici constant i ben orientat. Millorar la seva capacitat per bombar sang i resistir l’estrès és vital per a una vida llarga i saludable. L’evidència científica assenyala que l’exercici aeròbic és el millor aliat per mantenir-lo fort.
Per això, ignorar el cardio en favor de l’exercici de força pot ser un error amb conseqüències a llarg termini, adverteix el cardiòleg.
Equilibri com a clau de salut
La conclusió d’Abellán és clara: no cal demonitzar l’exercici de força, però sí és necessari no perdre de vista l’essencial. L’exercici ha de ser una eina per cuidar el cos en el seu conjunt, no només una part visible com els músculs.
“Per millorar la salut cardiovascular i mantenir un bon estat general, és imprescindible combinar força i resistència, sense caure en modes que posen en risc l’equilibri”, conclou.
Exercici de força o cardio? Escoltar el cor importa més que seguir una moda
I tu, què en penses? Entrenes pensant en la teva salut o només en la teva aparença? La reflexió de José Abellán convida a reconsiderar les nostres prioritats al gimnàs i a la vida. La salut integral hauria d’estar sempre per sobre de les tendències.
Si t’ha semblat interessant, no dubtis a compartir aquesta notícia i deixar el teu comentari. La teva salut mereix la millor atenció!
