Sabies que eliminar completament la sal no és la solució? La doctora Amara Aladel desmunta mites sobre la hipertensió amb un consell clau: reduir, però no eliminar la sal per protegir la teva salut. El seu advertiment convida a repensar hàbits que molts consideren intocables.
Amb un enfocament clar i proper, Aladel explica a les xarxes socials com cuidar la pressió arterial sense caure en extrems. Les seves recomanacions van més enllà de les prohibicions i apunten a un estil de vida sostenible i saludable.
La tensió alta: un problema silenciós
La hipertensió és coneguda com l’assassina silenciosa perquè sovint avança sense símptomes clars. Quan la sang flueix amb massa força per les artèries, el cor es veu obligat a treballar més, i amb el temps això danya les parets arterials. Les conseqüències poden ser devastadores: infarts, accidents cerebrovasculars i malaltia renal són només alguns dels riscos.
Amara Aladel recorda que no n’hi ha prou amb prendre medicació. «Ha de tenir bons hàbits», adverteix la especialista en medicina familiar. Per a ella, el primer pas és entendre el problema i comprometre’s amb canvis reals.
Reduir sal, però no eliminar-la
Un dels consells més repetits per combatre la hipertensió és baixar la sal de la dieta. Tanmateix, molts creuen que això significa eradicar-la completament, cosa que segons Aladel pot ser contraproduent.
«Si tens la tensió alta, cal reduir el consum de sal, però no cal eliminar-la perquè això també tindria conseqüències», explica la doctora en un dels seus vídeos. La clau està en l’equilibri. La sal és essencial per a funcions vitals de l’organisme, però en excés eleva la pressió. L’objectiu és reduir-la amb intel·ligència, evitant extrems que puguin causar altres desequilibris.
El paper de l’exercici i la dieta
La especialista destaca que el control de la tensió no depèn només de la sal. El sedentarisme és un enemic silenciós que sovint passa desapercebut.
«És molt important, almenys camina durant trenta minuts al dia, ja que s’ha demostrat que baixa la tensió», subratlla Aladel. Aquest consell no busca atletes olímpics, sinó persones compromeses a moure’s una mica més cada dia. Caminar és accessible, econòmic i efectiu.
A més, l’alimentació és un aliat clau. No es tracta només de restringir, sinó també d’incorporar nutrients protectors. «Menjar plàtan, alvocat… Això de veritat que protegeix les teves artèries», assegura la metgessa. Aliments rics en potassi ajuden a contrarestar l’efecte del sodi i afavoreixen un sistema cardiovascular saludable.
L’advertiment sobre els ultraprocessats
Si hi ha un enemic comú en la lluita contra la hipertensió, aquest és l’aliment ultraprocessat. Amara Aladel no s’està de res a l’hora d’explicar-ne l’impacte.
«Elimina els ultraprocessats i veuràs com la teva tensió pràcticament es regula sola. La hipertensió no avisa, però tu sí que pots actuar. Fes-ho ara i el teu jo del futur t’ho agrairà», adverteix amb fermesa.
Brioixeria industrial, snacks salats, precuinats i begudes ensucrades contenen alts nivells de sal oculta, greixos no saludables i sucres afegits. El seu consum habitual sobrecarrega l’organisme i dispara la pressió arterial sense que ens n’adonem. La solució no és una pastilla màgica, sinó un canvi profund en la manera d’alimentar-nos.
El consell final d’Amara Aladel
Per a la doctora, no existeix un remei únic ni una norma vàlida per a tothom. Cada pacient és diferent, i les seves necessitats s’han de valorar de forma individual. Per això recorda que els seus consells no substitueixen una consulta mèdica.
Tanmateix, insisteix en una cosa essencial: la hipertensió no és un destí inevitable. Amb hàbits saludables es pot controlar i fins i tot revertir. La clau està en comprometre’s amb un mateix, qüestionar costums nocius i ser constant en els canvis.
Cuida la teva salut avui: una crida a l’acció
La teva salut està a les teves mans. La hipertensió no avisa, però pots anticipar-te amb decisions conscients. Comença avui mateix: redueix la sal sense eliminar-la, mou-te cada dia, prioritza aliments frescos i oblida els ultraprocessats.
Com diu Amara Aladel: «Fes-ho ara i el teu jo del futur t’ho agrairà». Comparteix aquesta informació amb qui més t’importa, comenta-la i sigues part del canvi cap a una vida més saludable i plena.
