Beure cafè només al matí podria allargar la teva vida i reduir el risc d’infart, segons experts i estudis recents. Aquesta afirmació cobra força gràcies a les dades que maneja el cardiòleg Aurelio Rojas, qui destaca els beneficis d’aquesta pràctica per a la salut cardiovascular.
Un estudi publicat a l’European Heart Journal va analitzar més de 40,000 persones durant gairebé dues dècades, concloent que aquells que prenen cafè únicament a les primeres hores del dia tenen una menor taxa de mortalitat i menys probabilitat de patir infarts. Aquesta troballa reflecteix no només un hàbit de consum, sinó una manera de respectar el rellotge biològic i la salut del cor.
La raó és que consumir cafè només al matí ajuda a respectar els ritmes circadians, aquells que regulen funcions vitals com la secreció d’hormones com la melatonina i el cortisol. Segons Rojas, “les persones que prenen cafè només al matí tenen més esperança de vida i menor risc d’infart”, ja que evitar ingerir cafeïna a hores tardanes prevé alteracions en aquests cicles naturals que podrien augmentar la inflamació o l’estrès.
A més, el cardiòleg aconsella no excedir les 3 o 4 tasses diàries i recomana evitar el cafè amb sucre o edulcorants per maximitzar-ne els beneficis. Prefereix mètodes com l’expresso o el cafè filtrat, en lloc del cafè turc o bullit, que poden contenir més residus que afecten negativament l’organisme.
Per què és millor prendre cafè només al matí?
El consum de cafè té efectes estimulants, gràcies a la cafeïna, que augmenta l’alerta i l’energia. Tot i això, prendre’l al llarg del dia o a la tarda pot interferir amb el son i l’equilibri hormonal. Les hormones que regulen el son i l’estrès necessiten un cicle equilibrat per mantenir la salut del sistema cardiovascular i el benestar general.
La melatonina, coneguda com l’hormona del son, és essencial per reparar el cos durant la nit. Si el cafè es consumeix a hores inadequades, pot reduir la seva producció, generant problemes de descans i augmentant el risc de malalties cardíaques. Per això, respectar el consum matiner és vital per conservar aquests ritmes.
Recomanacions pràctiques per al cafè diari
- Limita la quantitat a 3–4 tasses diàries.
- Consumeix el cafè preferiblement abans de les 14:00 hores.
- Evita afegir sucres o edulcorants que poden anul·lar els beneficis.
- Tria mètodes de preparació com l’expresso o filtrat.
- Evita el cafè turc o bullit per reduir la ingesta de residus.
Seguir aquestes pautes pot convertir el teu cafè matiner en un aliat per a una vida més llarga i saludable, com subratlla Aurelio Rojas.
L’impacte social del cafè i la salut cardiovascular
El cafè és una de les begudes més populars al món i entendre com consumir-lo adequadament pot tenir un impacte real en la salut pública. Canviar la costum de beure cafè a qualsevol hora del dia per un consum matiner pot reduir significativament la incidència d’infarts i augmentar la longevitat en la població general.
A més, aquesta informació genera consciència sobre la importància de respectar els nostres ritmes biològics i adaptar hàbits quotidians per millorar la qualitat de vida. És un exemple clar de com petits canvis poden tenir grans beneficis.
Prendre cafè al matí, un hàbit que pot salvar vides
El cafè, consumit amb moderació i en el moment adequat, no només és un plaer sinó una oportunitat per cuidar la salut. T’animes a convertir el teu cafè matiner en un ritual de longevitat i benestar? Comparteix aquesta informació i comenta com gaudeixes la teva tassa diària.
