L’estrès ha deixat de ser una sensació puntual per convertir-se en una autèntica epidèmia silenciosa. Ens afecta a tots. Ens esgota, ens roba el son i, el pitjor de tot, ens hem acostumat a conviure-hi. Però enmig d’aquest desgavell emocional hi ha una planta que comença a fer molt de soroll. No és una moda. És l’Ashwagandha, un remei natural amb més de 3.000 anys d’història que pot canviar-ho tot.
L’Ashwagandha no és una planta qualsevol. És la reina dels adaptògens, un terme que cada vegada sona més en el món del benestar. Per què? Perquè actua justament allà on més ho necessitem: reduint els nivells de cortisol, l’hormona més temuda de l’estrès. I ho fa sense provocar son ni efectes secundaris greus. Simplement, ajuda el cos a tornar a l’equilibri que mai hauria d’haver perdut.
El secret d’una planta mil·lenària
Aquesta planta, el nom de la qual en sànscrit significa “olor de cavall” —pel seu aroma i per la suposada capacitat de proporcionar força— s’ha utilitzat durant segles a la medicina ayurvèdica. No estem parlant d’una tendència de xarxes socials. Estem parlant de segles d’història i de desenes d’estudis que comencen a donar la raó als savis antics.
Perquè l’Ashwagandha no només redueix l’estrès. També millora el son, combat la fatiga i ajuda a recuperar l’estabilitat emocional que molts han perdut.
Menys cortisol, més qualitat de vida
El cortisol és l’hormona que s’activa quan el cos percep una amenaça. El problema és que, avui dia, aquesta amenaça no és un lleó salvatge, sinó un cap exigent, el mòbil que no para de sonar o els pensaments que no ens deixen respirar. I així anem: amb els nivells de cortisol disparats durant setmanes, mesos… fins i tot anys.
Estudis recents indiquen que consumir entre 300 i 600 mg diaris d’extracte d’Ashwagandha durant un mínim de vuit setmanes pot reduir el cortisol fins a un 30 %. El resultat? Menys ansietat, millor son, més concentració i una millora considerable del benestar general.
El format que triomfa: gominoles antiestrès
Però el que realment està revolucionant el mercat és com es presenta aquesta planta. Adéu a les càpsules insípides i als pols difícils de dissoldre. Ara, l’Ashwagandha arriba en forma de gominola. Sí, com un caramel, però amb efectes clínicament demostrats.
Les gominoles de Tummy Tox són un exemple clar. No només porten Ashwagandha, també inclouen Rhodiola, un altre adaptogen molt eficaç, i vitamines B6 i B12, essencials per mantenir el sistema nerviós en bon estat i l’ànim estable. Tot en una dosi diària de dues gominoles, sense necessitat d’aigua i per menys de 20 euros.
I no ho diem nosaltres. Ho diu la gent que ja les ha provat i assegura sentir-se menys fatigada, més centrada i amb menys moments de bloqueig emocional en només pocs dies.
Més beneficis, més motius per provar-la
L’Ashwagandha no només actua sobre l’estrès. També ajuda a regular la tiroide, reforça les defenses, millora la resistència física i, segons alguns estudis, podria tenir efectes positius sobre la memòria i la capacitat cognitiva.
Però no fa miracles. Cal ser constant. Els efectes no es noten d’un dia per l’altre, però si s’integra a la rutina diària i s’acompanya amb bons hàbits, el canvi es nota.
Precaucions que cal tenir en compte
Com tot suplement, no és per a tothom. Persones amb problemes de tiroide, embarassades, dones lactants o qui pren medicació per al sistema nerviós hauria de consultar el metge abans de començar. L’Ashwagandha és potent, i com qualsevol adaptogen, pot tenir contraindicacions si s’utilitza malament.
Tampoc es recomana prendre-la més de tres mesos seguits sense fer una pausa. El cos també necessita descansar. I molt important: cal triar productes de qualitat, amb extracte estandarditzat i sense additius innecessaris.
És només una moda o realment funciona?
Anomenar-la “superaliment” és quedar-se curt. L’Ashwagandha s’està consolidant com un dels grans remeis del benestar modern, tot i que el seu ús es remunta a fa milers d’anys. En un moment en què les solucions ràpides no funcionen, aquesta planta ofereix una cosa que escasseja: una manera natural i eficaç de recuperar l’equilibri emocional.
Ja n’hi ha prou de viure amb l’ansietat com a companya. És hora de buscar aliats naturals que ens tornin la pau mental. I potser, després de tot, la resposta no està en grans tractaments, sinó en una petita gominola. Però no qualsevol. Una que ens ajuda, dia a dia, a tornar a ser nosaltres mateixos.
