- CA
- ES
Nutrició
L’aliment low cost amb ferro de sobres que pot evitar el teu cansament crònic i que ningú recomana
La canyella i les sardines en llauna són fonts accessibles i saludables de ferro que gairebé no s’inclouen en la dieta habitual a Espanya. Coneix els seus beneficis i com incorporar-los fàcilment als teus àpats.
Per què hauries de menjar les espines de les sardines: la recomanació d’una nutricionista que sorprèn
La nutricionista explica els beneficis sorprenents de consumir les espines de les sardines completes
Proteïnes a partir dels 50: tres aliments clau per mantenir múscul i energia cada dia
Per què la proteïna és vital després dels 50 i quins aliments no poden faltar al teu menú
Els futbolistes d’elit revelen el seu “ingredient secret”: així pots incloure l’espirulina i la chlorella a la teva dieta
Microalgues: per què Reial Madrid i Manchester City les han convertit en imprescindibles per a la recuperació muscular
“L’ultraprocessat és el nou tabac”: el cardiòleg José Abellán alerta sobre els riscos de la dieta moderna
El 60% dels ictus es podrien evitar canviant només vuit hàbits quotidians, segons el cardiòleg Abellán
Civada nocturna per aprimar-te: tot el que has de saber sobre aquesta moda saludable
La civada nocturna és la nova tendència saludable per aprimar de forma natural. Et mostrem què és, com es fa i per què és tan popular.
Reduir el colesterol mai no havia estat tan fàcil: l’esmorzar perfecte per cuidar el teu cor
Incloure avena, fruita fresca i fruits secs en l’esmorzar pot ser clau per reduir el colesterol i protegir la salut cardiovascular.
La civada: el gran aliat per reduir el colesterol i regular el sucre, segons Isabel Viña
La doctora Isabel Viña aclareix que els beneficis de la civada sobre el colesterol, el sucre i la protecció hormonal estan avalats per la ciència.
Esmorzar ous ajuda a controlar la gana: tot el que has de saber per menjar-los correctament
Els ous són una font de proteïnes i nutrients essencials. T’expliquem si és millor menjar-los al matí o a la nit i com preparar-los de forma saludable.
Oblida’t de la fruita i el cafè: la gelatina, el postre perfecte per aprimar-se aquest estiu
Aquest estiu, substitueix la fruita i el cafè per una alternativa sorprenent: la gelatina sense sucre. T'expliquem per què és el postre ideal per aprimar-te amb salut.
El plàtan no és suficient: millora el teu rendiment físic amb aquests aliments essencials que molts ignoren
Una endocrina explica com aliments rics en ferro, magnesi, omega-3 i llegums milloren el rendiment físic i la recuperació, superant la simple creença en el plàtan o els batuts de proteïna.
El cardiòleg José Abellán: “L’excés d’ous pot elevar el colesterol dolent i augmentar el risc cardíac”
El cardiòleg José Abellán adverteix que el consum diari d’ous pot augmentar el colesterol i afectar la salut cardiovascular.
Com triar millor les fonts de proteïna: el truc de Borja San Félix per optimitzar la teva dieta
Borja San Félix, entrenador personal, explica la gran diferència calòrica entre 20 grams de proteïna de diferents aliments i revela un truc pràctic per triar les millors fonts segons els teus objectius nutricionals.
Aitor Sánchez alerta sobre la moda de les proteïnes: “No tot el que és ric en proteïna és bo per a la salut”
Aitor Sánchez desmunta els mites sobre els productes enriquits en proteïnes i ensenya a triar fonts saludables per a una dieta equilibrada.
Proteïna vegetal per al teu entrenament: l’amanida completa i ràpida per recuperar-te millor
Una amanida vegana amb quinoa, llenties i alvocat que aporta fins a 30 grams de proteïna vegetal per ració, ideal per a esportistes i persones actives.
Estem llençant el 90% del potencial proteic del tomàquet: així ho revela una investigadora holandesa
Una científica holandesa revela que fins al 90% de la proteïna vegetal del tomàquet es perd perquè es desaprofiten les fulles. Aquest descobriment podria obrir la porta a una nova font sostenible de proteïnes per al futur.
Aquesta petita fruita té un gran poder: l’or negre que enforteix ossos, millora la pell i combat l’envelliment
La cirera seca, o “or negre”, és un potent antioxidant que ajuda a enfortir els ossos, millorar la pell i afavorir la producció de col·lagen. Descobreix com incorporar aquesta fruita natural a la teva dieta diària per gaudir de tots els seus beneficis.
El colesterol no és tan dolent com creus: experts desmunten mites sobre la seva perillositat
Experts desmenteixen mites sobre el colesterol i expliquen el seu veritable paper en la salut cardiovascular. Aprèn a distingir entre colesterol bo i dolent, i quines pràctiques recomanen per mantenir-te sa.
Un experiment desmenteix el mite: els ous no són culpables del colesterol LDL
Un estudi científic desmenteix el mite que els ous provoquen colesterol “dolent” i destaca la importància de controlar els greixos saturats en la dieta.
Per què la batata és clau per cuidar la vista i el colesterol de forma natural
Un tubercle ric en vitamina C que protegeix la salut ocular i cardiovascular de manera natural.
La doctora Magdalena Perelló alerta: els 40 anys, clau per evitar l’envelliment prematur
Un avís mèdic essencial per a persones a partir dels 40 anys: la força muscular és clau per evitar un envelliment prematur i la fragilitat.
Magnesi vs. melatonina: com triar el suplement ideal per millorar el descans
Magnesi i melatonina, dues opcions naturals per millorar el son: comparativa basada en evidència científica per saber quin és millor segons les teves necessitats.
Hummus o guacamole: quin té millors greixos saludables segons la nutrició
Experts en nutrició comparen hummus i guacamole per ajudar-te a escollir la millor opció de greixos saludables.
El producte de Mercadona que recomanen els nutricionistes per aprimar-se fàcilment
Els nutricionistes recomanen un producte de Mercadona ideal per perdre pes: baix en calories, ric en proteïnes i accessible per a tots. Descobreix com integrar-lo a la teva dieta.
El gran engany del “xocolata saludable”: només el cacau pur té aquests beneficis
El cacau pur és molt més que un capritx: descobreix com consumir-lo correctament i aprofitar-ne tots els beneficis sense caure en els paranys de la indústria.
La nutricionista Laura Parada adverteix: “No n’hi ha prou amb llegir gelatina a l’envàs, cal revisar bé quins ingredients conté”
Ha passat de ser una opció oblidada a convertir-se en un postre saludable i versàtil gràcies als seus beneficis nutritius.
El cardiòleg Aurelio Rojas adverteix sobre dos aliments habituals que perjudiquen greument la salut
El cardiòleg Aurelio Rojas llança un avís urgent i clar: descobreix quins dos ingredients quotidians podrien estar destrossant la teva salut sense que te n’adonis.
Pruna pansida: aliada per a la salut òssia i cardiovascular
Aliada per a la digestió, el cor i els ossos: el poder curatiu de la pruna pansida
El secret que no volen explicar-te: el peix amb més col·lagen que el brou d’ossos i més omega-3 que el salmó
La verat és el peix amb més col·lagen que el brou d’ossos i més omega-3 que el salmó. Coneix els seus nutrients, beneficis i com incloure’l fàcilment a la teva dieta per reforçar salut, ossos i cor.
El nutricionista Enrique Alcobendas ho deixa clar: “La nostra dieta modula la velocitat a la qual envellim”
Enrique Alcobendas explica com una dieta ben planificada pot ajudar-nos a viure més i millor. Descobreix els secrets nutricionals per a un envelliment saludable.
Adéu al sucre: 10 aliments sorprenents que sí pots menjar a la dieta Keto
Descobreix deu aliments sorprenents, deliciosos i aptes per a la dieta cetogènica, que et permetran gaudir sense sucre i sense avorriment.
El secret de l’èxit segons la nutricionista Beatriz Larrea: L’equilibri real entre el que suma i el que resta energia
La reflexió de Beatriz Larrea sobre com reconèixer allò que et resta energia i allò que realment et fa créixer, i aprèn a trobar el teu propi equilibri vital cada dia.
Un estudi revela el benefici del tomàquet: l’aliment comú que ajuda a regular la pressió arterial
El tomàquet, ric en potassi i licopè, és l’aliat natural contra la pressió arterial alta
L’exercici que substitueix els 10.000 passos en només mitja hora: descobreix com aconseguir-ho
El ciclisme permet assolir els beneficis de caminar 10.000 passos en només mitja hora, amb avantatges per a la salut física i mental.
L’or líquid del Mediterrani: evidència científica del seu efecte antiinflamatori
L’oli d’oliva verge extra no és màrqueting: és un antiinflamatori natural amb efectes reals avalats per la recerca científica.
L’engany dels 10.000 passos: l’exercici intens que et dona més en la meitat de temps
Com aconseguir els beneficis de 10.000 passos en 30 minuts de bici: salut, estalvi de temps i benestar.
El lloc amb la major longevitat del món: què mengen cada dia per viure més de 100 anys
Els secrets de la longevitat explicats: quins aliments i hàbits converteixen algunes regions en paradisos de centenaris.
Els metges revelen els 3 aliments que has d’eliminar ja per viure més temps
Metges expliquen quins tres aliments estan reduint la teva longevitat sense que te n'adonis
Els experts expliquen com fer de l’amanida de pasta un plat sa i saciant
Amanida de pasta: consells, trucs i tot el que has de saber per gaudir d’un plat fresc i saludable a l’estiu sense caure en errors comuns.
Magda Carlas desmunta el mite de l’amanida “lleugera” amb burrata: “És una idea errònia”
L’experta en dietètica i gastronomia adverteix que fins i tot els aliments més sans poden engreixar si no moderem les racions.