Caldors, canvis d’humor, insomni… i un silenci que pesa més que els símptomes. La menopausa és un procés natural i universal, però continua sent un tabú per a moltes dones. Per què costa tant parlar-ne obertament?
Més enllà dels símptomes físics, la menopausa impacta profundament en l’autoestima, les relacions personals i la salut mental. Entendre-la no només és vital per a qui la viu, sinó també per a la societat que l’envolta.
Què és la menopausa i quan comença?
La menopausa és el moment en què una dona deixa de tenir la menstruació de manera permanent, després de dotze mesos consecutius sense regla. Aquest procés es deu a una disminució natural dels nivells hormonals, especialment dels estrògens i la progesterona.
Sol aparèixer entre els 45 i els 55 anys, tot i que algunes dones poden experimentar-la abans, fet que es coneix com a menopausa precoç. El camí cap a ella no és immediat: comença amb la perimenopausa, una etapa de transició que pot durar diversos anys, i finalitza amb la postmenopausa, quan els símptomes persisteixen però el cos s’ha adaptat a la nova realitat hormonal.
Els símptomes: més que calors i suors nocturnes
La llista de símptomes és àmplia i varia molt entre dones. Alguns poden durar uns mesos, altres anys. Els més comuns inclouen:
- Caldors i suors nocturnes.
- Insomni i alteracions del son.
- Canvis d’humor, ansietat o depressió.
- Sequedat vaginal i molèsties en les relacions sexuals.
- Augment de pes i canvis en la distribució del greix corporal.
- Pèrdua de densitat òssia i major risc d’osteoporosi.
- Disminució del desig sexual.
“El pitjor no és la calda, és el desconcert”, assegura una pacient en una clínica de salut femenina. “Un dia estàs normal i l’endemà et sents com una altra persona”, afegeix.
L’impacte emocional i social: quan el cos canvia i l’entorn no acompanya
Més enllà dels efectes físics, moltes dones senten que perden una part de la seva identitat. “La menopausa marca un abans i un després, però ningú et prepara per a això”, diu un altre testimoni.
En molts entorns laborals, parlar de menopausa encara es considera un tema “incòmode”. Les dones que travessen aquesta etapa sovint dissimulen els símptomes per evitar prejudicis o bromes. Aquest silenci, sovint autoimposat, agreuja el sentiment de solitud.
Recomanacions de salut: què diuen els especialistes
Metges endocrins i ginecòlegs coincideixen en la importància de mantenir hàbits saludables. Algunes de les seves recomanacions més habituals són:
- Alimentació rica en calci i vitamina D per protegir els ossos.
- Exercici regular, especialment de resistència i força, per mantenir la massa òssia i controlar el pes.
- Evitar el tabac i moderar l’alcohol, ja que poden intensificar els símptomes.
- Teràpia hormonal substitutiva (THS), sempre sota control mèdic, en casos amb símptomes intensos.
- Suport psicològic o teràpia, en situacions on l’ànim es veu especialment afectat.
A més, es recomana mantenir una rutina de son constant i practicar tècniques de relaxació com el ioga o la meditació, que ajuden a millorar el descans i controlar l’ansietat.
Avanços mèdics i més visibilitat: la nova narrativa
En els darrers anys, la ciència i la societat han començat a prestar més atenció a la menopausa. S’estan realitzant nous estudis sobre tractaments menys invasius i més personalitzats, així com investigacions sobre la relació entre la menopausa i malalties com l’Alzheimer o les afeccions cardiovasculars.
A més, creix el nombre de plataformes, llibres i campanyes que busquen donar visibilitat a aquesta etapa. Figures públiques, com actrius i periodistes, han trencat el silenci i comparteixen les seves experiències, empoderant milers de dones.
Trencar el tabú: parlar de menopausa també és salut
La menopausa no és una malaltia, és una transició. Però tractar-la amb indiferència o silenci pot convertir-la en un veritable problema de salut pública. La informació, l’acompanyament mèdic i el suport emocional són eines essencials per viure aquesta etapa amb plenitud.
Cuidar-se, entendre’s, acompanyar-se
La menopausa no ha de ser sinònim de pèrdua, sinó de transformació. És un moment per reconnectar amb el cos, ajustar el ritme i prioritzar el benestar.
I tu? Què saps sobre la menopausa en el teu entorn més proper? Parla amb la teva mare, amb la teva amiga, amb tu mateixa. Perquè quan entenem què passa, deixa de fer por. I compartir-ho és el primer pas per cuidar-nos millor.
T’ha semblat útil aquest article? Comparteix-lo i ajuda’ns a trencar el silenci.
