• Quin esport em convé per baixar greix abdominal?
Cap esport, cap dieta, ni la combinació d’ambdós provoquen la pèrdua de greix localitzat. Serà un dèficit calòric diari el que us farà perdre greix generalitzat, mai localitzat.
• Fer abdominals serveix per baixar greix abdominal?
No. Fer abdominals provocarà una hipertròfia abdominal, és a dir, un augment de la massa muscular dels abdominals, però no baixareu greix.
• Per començar, quin esport em recomaneu?
Busqueu alguna activitat que us agradi, que no patiu de només pensar-ho.
• Quin esport crema més calories en menys temps?
Exercicis intervàlics com el TABATA (per exemple, pedalejar en la bicicleta estàtica 20 segons a una intensitat màxima per descansar 10 segons) poden ser una magnífica alternativa si gaudiu de poc temps i us agrada exigir-vos.
• Si no m’agrada fer esport, l’única alternativa és fer dieta?
Està demostrat que la combinació de dieta i esport és la barreja perfecta per a la pèrdua de pes. Si a menjar tot el dia pinya se li diu dieta, a deixar de menjar la pasta amb el cafè també. Comenceu canviant coses senzilles i aneu progressant.
FONT: hombremoderno.es
