Si ets dels que estan a punt de començar les vacances, i vols lluir un cos amb el qual sentir-te i veure’t millor, aquí trobaràs 7 consells que ho faran possible.
Elimina els aliments processats.
Fan que vulguis menjar més del que el teu cos necessita.
Menja fibra.
Està bé reduir els carbohidrats, però la fibra és necessària, ja que et farà sentir tip per més estona.
Pren proteïnes.
Un esmorzar saludable i ric en proteïnes farà que evitis picar entre hores.
Crema calories.
Menjar de manera constant durant el dia fa que el teu metabolisme treballi i cremi més calories. Millor distribuir els àpats durant la jornada, i no atipar-se molt.
Evita inflar-te.
Aliments com el bròcoli o la ceba provoquen que t’inflis. Intenta menjar productes com cogombre, espinacs o espàrrecs. Les fruites riques en potassi, com els plàtans o les taronges, també ajuden a eliminar líquids.
No prenguis alcohol ni refrescos.
Són deshidratants i altes en calories, i donen gana.
Molta aigua.
Pren uns dos litres d’aigua al dia.
