A punt per començar una nova setmana de feina? Avui dia, l’estrès ja es pot considerar un mal endèmic de les nostres societats occidentals. Una manera de portar-ho de la millor manera possible és tenir a mà algunes tècniques útils que ens ho posaran fàcil, aprenent a prevenir o reduir l’estrès laboral.
Meditació.
La meditació és una poderosa medicina complementària de cos i ment. La pràctica de la meditació disminueix l’estrès, millorant la qualitat del son, i millorant el benestar general. I és que la meditació ens dona l’oportunitat de desconnectar dels factors estressants del dia a dia.
Musicoteràpia.
Posa la teva cançó preferida quan tinguis un moment d’estrès o ansietat. La música alleuja l’estrès i millora l’estat d’ànim.
Mou-te!
L’exercici redueix els nivells de les hormones de l’estrès del cos, com l’adrenalina. A més, estimula la producció d’endorfines. Pots fer una caminada energètica de mitja hora, utilitzar les escales i no l’ascensor, o fer reunions ambulants!
Contacte amb la natura.
Retira’t a la natura, sigui a un parc o a una zona verda. El contacte amb la natura redueix l’ansietat.
